Ettél karácsonyi sütit? Bőséges káposztát, majonézes salátát hagytál magadnak, szilveszterkor még éjfélkor is ettél szendvicseket, és most már az alakodban is tudod, hogy ez nem egészen az? Szeretne ezen változtatni, mert nagyon jól tudja, hogy a fürdőruhás alak már télen is formálódik? Szeretné, hogy egészséges, szép teste legyen? Akkor olvassa tovább, tudjuk, hogyan kell csinálni.

Ha már egy ideje figyel minket, akkor igaza van abban, hogy útmutatónk a 2018. évi újévi felhívás. Mi vár rád abban az évben, és mire számíthat?

És ha még nem hallottál róla, úgy gondoljuk, hogy a cikk elolvasása után megtudod ez a kihívás neked is szól.

Tehát foglaljuk össze. Mi vár rád a kihívásban?

1. Új gyakorlat minden napra

50 nap alatt minden nap egy új testmozgásról szóló videó vár rád. Szinte az összes videó 30 percen belül van, így még akkor is, ha nagyon elfoglalt vagy, nem fognak túl sok időt igénybe venni. A hét tervét úgy állítják össze, hogy a gyakorlatok felváltva legyenek zsíréget (intervallum és kardió gyakorlatok), akkor megteszi erősítse az izmokat, de ugyanakkor az leszel regenerálódnak is (pl. jóga, pilates vagy nyújtó gyakorlatok). Kísérik az összes gyakorlatot a legjobb szlovák és cseh edzők.

testet

2. Videók az étkezésről Martin Šmahel professzionális táplálkozási szakemberrel és edzővel

Egy kedves karaktert nehéz kialakítani, mivel folyamatosan olyan ételt dobál bele, amely nem segít rajta, nem táplálja, sőt nem is árt neki. A kész menük szerint enni lehet egy ideig, és csak ideiglenesen segítenek. De akkor mi van? A kihívásban mi, vagy különösen Martin Šmahel, a táplálkozási tanácsadó, az edző és a híres személy megtanít benneteket, hogyan táplálkozzunk egészségesen. Az étel legyen segítője az áhított alak felé vezető úton.

3. A motiváció és a fegyelem dózisa

Csak nagyon fegyelmezett ember tud kitartani az úton, amikor rendszeresen gyakorol és egészségesen táplálkozik. A többiek találkozunk, ha valaki időről időre motivál, bátorít, megmutatja, hogy nem vagyunk egyedül ezen az úton. Erre a célra hoztunk létre egy Facebook-csoportot, ahová naponta elküldjük Önöket új motiváció vagy különféle inspirációk.

Ha nem akarod követni a csoportot, akkor nem vagy aktív a Facebookon, vagy más módon jobban megfelel neked, speciális hírleveleken keresztül is motiválni fogjuk, amelyet heti 2-3 alkalommal talál a postaládájában. Még az Instagramunkon sem térünk ki rá.:-)

Nem lesz egyedül az egészségesebb ÖN felé.;-)

4. Nem csak a szebb és egészségesebb testekért fogunk versenyezni, hanem ezekért a díjakért is

Tudjuk, hogy a kihívás után a legszebb ajándék az új, egészségesebb éned. A saját testével való elégedettség érzése nem számszerűsíthető. Ennek ellenére úgy gondoljuk, hogy örülni fog, ha értékeljük erőfeszítéseit. Próbáld ki, és talán te is a 11 szerencsés nyerteshez tartozol, akik az alábbi díjak egyikét kapják.

Azok a nők kategóriája, akik 70 kg-ot nyomtak a kihívás előtt, versenyezni valamiért:

  • 100 eurós utalvány a BestForm üzletben (Vásárolsz neki például fitneszruhát, finomságokat.)
  • könyvcsomag a fitkától az 1., 2., 3. konyháig, valamint az I. és II 103 € értékben
  • csomag kozmetikai termékek márka 2sis kb. 60 eurót ér
  • vagyis a Chilimarket csomagja értéke 63,40 €
  • ropogós reggeli csomag a Fitbakers-től kb. 50 eurót ér

70 kg feletti nők kategóriája a kihívás előtt, versenyezni valamiért:

  • egészséges csomag Manuka 100 eurót ér
  • csomag párosított póló és szakácskönyv Egészséges édességeink a Mi együtt emeljük fel majdnem 75 eurót ér
  • csomag luxus biokozmetikumok LIFT ARGAN 60 eurót ér a Let´s Be Green-től
  • vagyis egy csomag Chilihellbőlkb. 60 eurót ér
  • az egész év gyakorlása a Fitshaker.sk-en keresztül 59 euró értékben

A fődíj 2 éjszakás tartózkodás lesz 2 éjszakára egy új szállodában Galeria Thermal Besenova ****. Megérdemelt jutalom lesz ez egyikőtök számára.

Tökéletes pihenést és kikapcsolódást igényes hónapok után egy új, holisztikus szálloda nyújt kiemelkedő gondossággal Liptó termál szívében, közvetlenül a Besenyő vízi park területén. Ebben a szállodában, egyedüli nemében Szlovákiában, a lét mindhárom szintjére próbálnak koncentrálni: testre, lélekre és elmére. Ennek köszönhetően ott "abszolút relaxáció" állapotot lehet elérni.

Mit mondanak diplomásai hívására?

Zuzka: Fitshakerrel 11 kilót fogytunk két kihívás alatt! Alig várom a következőt.

"Hívásom télen kezdődött, amikor csatlakoztam az újévi felhíváshoz. Eleinte haboztam, de végül úgy döntöttem, hogy megpróbálom. A motivációm főleg az volt, hogy megtettem már nem érezte jól magát a saját testében. Nem voltam elégedett önmagammal, és egyáltalán nem a tükör tükrözésével. Sok ruhát is felakasztottam a szekrényembe, amelyeket már nem tudtam viselni. Szerettem volna valami változást és hogy bebizonyítsam magamnak és a körülöttem levőknek, hogy meg tudom csinálni.

Az újévi felhívásban sikerült lefogyni 8 kg-ot, de még mindig nem voltam elégedett így a kihívásokon túl is folytattam.

Aztán jött egy újabb kihívás - fürdőruha. A kezdetektől fogva tudtam, hogy részt kell vennem benne, és ezúttal a versenyen szeretnék helyet foglalni.:-) Bevallom, ez a felhívás nem pontosan az elképzeléseim szerint alakult, mert minden elkezdett beindulni - munka, iskola stb. De még mindig nem adtam fel. Ebben a kihívásban További 3 kg-ot sikerült lefogynom és bejutni a versenybe is, amelyet hihetetlenül várom! Még mindig nem állok meg és folytatom.

Már nagyon várom az újabb kihívást, amelyben egyértelműen részt veszek. A fogyás mellett nagyszerű információkat szereztem az étrendről is, amelyeket még nem sajátítottam el. És az összes könyv remek receptekkel rendelkezik:-) Nagyon ajánlom mindenkinek, aki még mérlegeli, csatlakozik-e a következő felhíváshoz! Tényleg nincs mit elveszíteni (csak extra cölöpök:-))

Vierka: „Veled vagyok a 2017-es újévi kihívás óta! Úgy látom, hogy meghozza gyümölcsét. "

"Először csatlakoztam újévi felhívásához. Ekkor mondtam magamban, hogy az ünnepek után tenni akarok valamit magammal. Felfedeztem a 2017-es újévi kihívást, amikor minden napra megterveztem, mit kell edzeni. Ez a rendszer nagyon jól állt nekem. Amikor befejeztem, folytattam, mert láttam, hogy a rendszeresség meghozza gyümölcsét. Azonban egy kellemetlen életesemény került az utamba, ami nagyon lelassította a fejlődésemet. Amikor amúgy is felépültem, bejelentett egy fürdőruhás kihívást, és láttam, hogy egyfajta újrakezdi erőfeszítéseimet. Regisztráltam, és tudtam, hogy ez lesz a saját terápiám a problémáim megoldására. Ismét megugrottam egy rendszeres edzést és pihenést, és ez megtérült. Hozzáadtam a gyakorlataidhoz egy olyan futást, amelyet imádok.

A veled folytatott hívás után folytatom és van néhány kevesebb kilóm.

A csípőm és a fenekem még jobban összezsugorodott, és még jobban örülök mindennek. Jelenleg nem annyira a kilókról és a centiméterekről van szó, hanem a saját magad jó érzéséről. Minden nap büszke vagyok magamra, mert sikerül rendszeresen tornáznom, futnom, mindez a munka mellett, gondozva csodálatos családi és háztartási feladataimat.

Az evésről szóló videók szintén rendkívül hasznosak voltak, ami segített nekem és a szakácsodnak, hogy logikus egésszé rendezzem az általam olvasottakat. Az egészséges életmóddal kapcsolatban sok minden megtalálható a családomban is. Most már tudom, hogy a siker rendszeres és a mozgás a mindennapi életem része. Ha hiányzik egy nap, nem vagyok stresszes, mert tudom, hogy másnap visszatérek - maga a test követel némi cselekvést.

A motivációm a családom volt és az is. Aktív anya szeretnék lenni, aki jó példát mutat majd gyermekei számára, hogy a sportot életük természetes részének tekintsék. "

Zuzka: Eddig az elhatározás mindig egy ideig tartott. Veled más a helyzet!

"Engem nagyon motivált a kihívás, mint olyan. Mindig szerettem volna elkezdeni az edzéseket, de ez csak egy ideig tartott, egy hónapig, talán kettőig. Soha nem éltem túl. Mindig megálltam betegség, utazás és egyéb dolgok miatt. Nos, amikor megláttam a videódat a weboldaladon, 3 hónapig fizettem egy Premium tagságot, és az egész kihívás nagy volt. Néha nem volt időm és energiám, hogy tornázzak, nos Túlléptem rajta, és az eredmények elképesztőek.

VAL VELelhatározta, hogy folytatja Fitshakerrel, mert soha nem tehetem egyedül.

A gyakorlat elején ezen meglepődtem a hátam és a fejem kevésbé fájt és összességében rengeteg energiám volt. A karakterben is tükröződött. Amikor kezeim erősödni kezdtek, el voltam ragadtatva. Amikor a gyomrom elkezdett zsugorodni, ez teljes eufória volt. Végül szorosan illeszkedő pólókat és blúzokat hordhatok és a karakterem sokkal nőiesebb, mint korábban. Még mindig vannak fenntartásaim a fenékkel és a combokkal kapcsolatban, de ezen részek alakításán is dolgozom. Van még mit javítani. Mindig az lesz. Ami az étkezést illeti - nagyon hálás vagyok minden tanácsért, mert ezt végül megerősítették számomra Nincs diéta, de a kiegyensúlyozott egészséges étrend az egészséges test alapja.:-)