Egészséges táplálkozásra és fogyásra alkalmas ételek.
Egészséges étrendre és fogyásra alkalmas ételek
• pulykahús, csirkehús
• sovány marhahús
• sovány vadhús
• nyúl, nyúl
• tojás
• zöldségek, gyümölcsök (csak 17: 00-ig), gyümölcsöt nem lehet késő este fogyasztani. A legtöbb gyümölcs sok cukrot tartalmaz.
• szirup nélküli kompótok
• teljes kiőrlésű kenyér és kenyér
• Zabpehely, rozspehely és gabonafélék. Ne egyél késő este zabpelyhet, ezek jó szénhidrátforrást jelentenek.
• sötét rizs
• kemény sajtok (amelyek csak körülbelül 20-30% zsírt tartalmaznak)
• párolt sonka, csirke, pulyka, sertéshús
• tofu, szója és ezekből készült termékek
• tészta, lehetőleg sötét
• napraforgó, szezám, tökmag
• olaj: olíva, lenmag, hidegen sajtolt
• étolajok: repce, napraforgó
• túró, túró, fehér joghurt, savanyú, alacsony zsírtartalmú tejtermékek
• alacsony zsírtartalmú tej
• halak (főként tengeri: tonhal, lazac, makréla stb.)
• racio kenyerek (úgynevezett polisztirol), rizs, rozs stb.
Ételek, amelyeket időnként és csak 15.00-ig fogyaszthat, ha fogyni szeretne
Kenhető sajtok, klasszikus vaj, gyümölcsjoghurt, termixek, kedvesem
• sertéshús (sovány)
• birka (sovány)
• zsigerek (sült máj)
• bőr nélküli kacsa- és libahús
• kecske tej
• med
• forró csokoládé, különféle ízesített gabonafélék
• dió, pisztácia, kesudió
• tészta (fehér)
• burgonya, fehér rizs
• sonka szalámi