Az alakformálás a mottója annak, aki a repülés előtt próbál fogyni vagy formázni. De a közelgő ünnep ötlete egy all-inclusive reggelivel, hagyományos szlovák bölcsőkkel és az igényesebb turizmus éhségével okoz stresszt? Ebben az esetben felmerülhetnek olyan szorongásos gondolatok, mint például a megbánás nélkül élvezni a nyaralást, nem elárulni a diétát vagy nem hízni, ami negatív hatással van a fogyás egész folyamatára.
Egyél stressz nélkül
,,Az ételnek a barátunknak kell lennie, és nem lehet stresszes. Másrészt, ha tartós változást akarunk elérni, akkor nem elegendő egy bizonyos időszakot rendszeresen és kiegyensúlyozottan "csak" enni, hanem az étkezési szokásokat tartósan elsajátítani. Új életmódnak kellene tekintenünk őket, és a lehető legtovább követnünk. " tanácsot ad Martina Dvořáková szakembernek. - Ha szállodában tartózkodik, ügyeljen arra, hogy ne vigyék túlzásba nagy adag ételekkel. Döntsön okosan, használja ki az étkezések szélesebb választékát rendszeres időközönként. Próbáljon minél kevesebbet csökkenteni a súlygyarapodásában szerepet játszó szénhidráttartalmú ételekben. Ne felejtsük el a gyümölcsöt, amelyet ideális enni reggel korábban, de bármikor megengedheti magának a zöldségeket. " - teszi hozzá szakember.
Miért fehérjék?
Ha meg akarja hódítani a szlovák dombokat, megismeri a kultúrát gyerekekkel, vagy a békét élvezi a tó partján, akkor elegendő energiára van szüksége. Ilyen helyzetekben a fehérjeskása, turmix vagy omlett jó választás reggelire, amellyel erőt és energiát nyer a könnyebb, de egyben igényesebb utakhoz is.
Nem szabad megfeledkeznie az elsősegély-készletről, amely nem sok helyet foglal el, és éhes állapotában egyenesen kihúzza a hátizsákból. Hegyek és hosszú természetjárások esetén ideális egy fehérjeszeletet vagy fehérje kenyeret választani zöldségekkel és sonkával, amelyek gyorsan kielégítik Önt és teljesítik energiafunkciójukat. Ezenkívül elkészítésük nem fog sok időt igénybe venni. Különösen fontos a fehérjék rendszeres bevitele. ,A fehérjehiány nemcsak fáradtságot okoz, hanem azt is, hogy nem fogyunk, vagy a fogyás csak az izomtömeg rovására megy végbe. És pontosan ezt nem akarjuk. Ha fogyni akarunk, akkor csak a felesleges zsírtartalékokból. " magyarázza a táplálkozási szakember.
Legyen motivált
Várom az ünnepet, és nem kell megbánnod, mit, mikor egyél. Gondoljon az eddigi erőfeszítésekre, és folytassa. Tiszta elmével, gyönyörű természetben biztosan sikerülni fog, és motiváció lesz nemcsak másokra, de különösen önmagára. "A psziché ilyen beállítása alapvető hatással van a fogyás egész folyamatára. Ez segít abban, hogy gyorsabban alkalmazkodjunk életünk új időszakához, ugyanakkor gyorsabban rögzítsük az első sikereket és fokozatosan elérjük célunkat." tanácsolja Dvořáková.
- Hogyan fogunk eltölteni egy nyári vakációt, és ne nyerjen semmilyen stresszt, tanácsot adunk Önnek
- Hogyan töltsön el egy nyári vakációt és ne nyerjen Musse-t
- Hogyan lehet túlélni a karantént és nem hízni?
- Hogyan kell enni az ünnepek alatt és nem hízni Kövesse ezeket a szabályokat
- 5 tipp, hogyan lehet túlélni a meleget a munkahelyen. Nézz profinak, és hagyd abba az olvadást