Idén nyaralni megy? Tanácsot adunk Önnek, hogyan élvezze és ne hízzon egyszerre.

töltsön

Sokan próbálunk lefogyni és formába lendülni a nyár előtt. De a közelgő ünnep ötlete egy csomó finom étellel stresszt okozhat, ami negatív hatással van a fogyás egész folyamatára.

Egyél stressz nélkül

,Az ételnek a barátunknak kell lennie, és nem lehet stresszes. Másrészt, ha tartós változást akarunk elérni, akkor nem elegendő egy bizonyos időszakot rendszeresen és kiegyensúlyozottan "csak" enni, hanem az étkezési szokásokat tartósan elsajátítani. Új életmódnak kell tekintenünk, és a lehető leghosszabb ideig követnünk kell azt. - Ha szállodában tartózkodik, ügyeljen arra, hogy ne vigyék túlzásba nagy adag ételekkel. Döntsön okosan, használja ki az étkezések szélesebb választékát rendszeres időközönként. Próbáljon minél kevesebbet csökkenteni a súlygyarapodásában szerepet játszó szénhidráttartalmú ételekben. Ne felejtsük el a gyümölcsöt, amelyet ideális fogyasztani reggel korábban, de bármikor megengedhetjük magunknak a zöldségeket "- teszi hozzá a szakember.

A fehérjék gyógyír az energiára

Ha meg akarja hódítani a szlovák dombokat, megismeri a kultúrát gyerekekkel, vagy a békét élvezi a tó partján, akkor elegendő energiára van szüksége. Ilyen helyzetekben a fehérjeskása, turmix vagy omlett jó választás reggelire, amellyel erőt és energiát nyer a könnyebb, de egyben igényesebb utakhoz is.

Nem szabad megfeledkeznie az elsősegély-készletről, amely nem sok helyet foglal el, és éhes állapotában egyenesen kihúzza a hátizsákból. Hegyek és hosszú természetjárások esetén ideális egy fehérjeszeletet vagy fehérje kenyeret választani zöldségekkel és sonkával, amelyek gyorsan kielégítik Önt és teljesítik energiafunkciójukat. Ezenkívül elkészítésük nem fog sok időt igénybe venni. Különösen fontos a fehérjék rendszeres befogadása. "A fehérjehiány nemcsak fáradtságot okoz, hanem azt is, hogy nem fogyunk, vagy a fogyás csak az izomtömeg rovására megy végbe. És pontosan ezt nem akarjuk. Ha fogyni akarunk, akkor csak a felesleges zsírtartalékokból "- magyarázza a táplálkozási szakember.

Legyen motivált

Várom az ünnepet, és nem kell megbánnod, mit és mikor egyél. Gondoljon az eddigi erőfeszítésekre, és folytassa. Tiszta elmével, a gyönyörű természetben biztosan sikerülni fog, és motiváció lesz nemcsak másoknak, de főleg önmagának. "A psziché ilyen beállítása alapvető hatással van a fogyás egész folyamatára. Ez segít abban, hogy gyorsabban alkalmazkodjunk életünk új időszakához, de az első sikerek gyorsabb rögzítése és a célunk fokozatos elérése is ”- tanácsolja Dvořáková.

Tetszett a cikk? Ossza meg barátaival.