Néhány hete karanténban vagyunk. A mozgáskorlátozások és a zárt sportpályák nemcsak azok életét kellemetlenül érintik, akik szoktak heti többször edzőterembe járni és aktívan sportolni, hanem azokat is, akik végül úgy döntöttek, hogy életmódot váltanak. A karantén meghiúsította terveinket.

Már írtunk arról, hogyan kell kezelni, és nem őrülni. Tehát hogyan kell kezelni, és nem hízni? Olvassa el, mit javasol Lenka Vymlátilová, a STOB előadója.

Dobozok, dobozok, mozogj

Jó tudni, hogy még a szokásos padlómosás is mozgásnak számít, és kalóriát éget el otthonának tisztításakor. Itt az alkalom, hogy összekapcsoljuk a kellemeset a hasznossal, és belevetjük magunkat a háztartás zugaiba, amelyeket "későbbre" hagyunk. Nemcsak nagyszerű érzése lesz annak, hogy végre eltávolíthat egy elemet a "tedd, amikor eljött az idő" listáról, de segít abban is, hogy teste néhány kilodzsaulot megégjen. A takarítás részeként diadalmasan felfedezhet egy rég elfeledett szobabiciklit, amely az idő múlásával finoman átalakult egy ruhafogason. Adja vissza neki a méltóságát, és tegyen néhány kilométeres "utat".

És amikor gyakorlatokat és hasonló tevékenységeket folytatunk, akkor soha nem volt ilyen egyszerű kipróbálni valami újat a múltban, felderíteni a feltáratlan vizeket. Az interneten található utasítások szerint nemcsak főzhet vagy készíthet bármit, de jól is gyakorolhatja. Jelenleg kipróbálhatja azokat a gyakorlási módszereket, amelyek már régóta vonzanak, de még csak nem volt rá ideje. Lenka Vymlátilová például a fitfabstrongot ajánlja - egy havi fitneszprogramot, amely teljesen ingyenes. Ha szereti a jógát, vagy már régen ki akarta próbálni, mindenképpen adjon esélyt a professzionális YouTube-csatornára, a StillOnTheWay-re.

lehet

Az egészséges táplálkozás

Eljött az idő, amikor kevesen mondhatjuk, hogy nincs időnk valamire. Tudod - reggel gyorsan elrohanhatsz a munkahelyedre, és útközben felvehetsz egy kiflit, délután kihagyhatod az ebédet, vagy gyorsan vezethetsz, este pedig megint bevehetsz egy kiflit, mert egyszerűen nincs idő a főzésre . De most egyedülálló lehetősége van új receptek kipróbálására, a főzés javítására és az étlap finomítására.

Böngésszen a régi szakácskönyvek között, vagy inspirálódjon a STOB táplálkozási receptjeiből. Ne féljen kísérletezni és változtatni a hagyományos recepteken. Inspirálhat például a csicseriborsó-káposzta curry. Próbáld meg felírni az étlapodat, és figyelni, hogyan eszel. Egy ilyen naplóból megtudhatja, hol hibázik, és miért nem képes fenntartani az ideális súlyt vagy lefogyni. Ha valóban fogyni próbál, és fél attól, hogy teste mit fog mondani a karanténról, rendelje meg egészségesen és tartósan a Fogyni című könyvet, vagy töltse le az egyik e-könyvet a STOB műhelyből.

Jelenleg itt a megfelelő alkalom étkezési szokásainak végleges megváltoztatására. És amikor valami jót tesz, szépen letakarja az asztalt, és együtt étkezik a háztartás többi tagjával - nyugodtan, rohangálás nélkül, nyelés nélkül.

A család, az élet alapja

Mind egy fedél alatt. Hamarosan egymás idegeit keltheti, főleg, ha csapdába esnek egy kis lakás négy fala között. Végül is mikor töltöttél ennyi időt szeretteivel? Az év folyamán, néhány kivételtől eltekintve, általában nincs ennyi időnk. Tehát tegye családjává a karantént "barátként", és élvezze a családon belüli több közös tevékenységet - a házi feladatok és a munkaköri feladatok elvégzése után próbáljon meg együtt főzni, vagy készítsen valamit. Ez lehet a függönyök közös varrása is, amelyet aztán felajánlhat, hogy segítsen a saját háztartás határain túl. Lehet, hogy kíváncsi arra, hogy ezek a tevékenységek hogyan segíthetnek a fogyásban és a fenntartásban, de ha mentálisan jól vagy, akkor a tested boldogabb lesz, és könnyebben meg tudod tartani a testsúlyt. Választhat relaxációs gyakorlatokat, meditációt vagy jógát is közös tevékenységként.

A test és az agy edzése

A szabad mozgás kormányzati rendelettel történő korlátozása nem jelenti azt, hogy megbotlunk. Felkelni, átöltözni és elkezdeni a testmozgást, amikor éppen a kedvenc műsorát adják, igazán kihívást jelentő tevékenység lehet. Ha azonban beállít egy rendet, és minden nap és apró lépésekkel kezdi a könnyű gyakorlást, akkor mindenképpen nagyon gyorsan megtalálja az utat. Az internet korában azonban sokkal könnyebb kapcsolatot tartani a világ többi részével. Motiválja egymást barátaival vagy ismerőseivel, cseréljen recepteket és más ötleteket. Az, hogy miként kezeled újra felfedezett idejét, rajtad múlik.