hogyan

Idén nyaralni megy? Szlovákia jelenleg a helyiek kedvelt célpontja, és néhányan már az első utakkal megkezdték ezt a szezont. Megmondjuk, hogyan kell élvezni, és nem hízni.

Az alakformálás a mottója annak, aki a repülés előtt próbál fogyni vagy formázni. De a közelgő ünnep ötlete egy all-inclusive reggelivel, hagyományos szlovák bölcsőkkel és az igényesebb turizmus éhségével okoz stresszt? Ebben az esetben felmerülhetnek olyan szorongásos gondolatok, mint például a megbánás nélkül élvezni a nyaralást, nem elárulni a diétát vagy nem hízni, ami negatív hatással van a fogyás egész folyamatára.

Egyél stressz nélkül

,Az ételnek a barátunknak kell lennie, és nem lehet stresszes. Másrészt, ha tartós változást akarunk elérni, akkor nem elegendő egy bizonyos időszakot rendszeresen és kiegyensúlyozottan "csak" enni, hanem az étkezési szokásokat tartósan elsajátítani. Új életmódnak kell tekintenünk, és a lehető leghosszabb ideig követnünk kell azt. - Ha szállodában tartózkodik, ügyeljen arra, hogy ne vigyék túlzásba nagy adag ételekkel. Döntsön okosan, használja ki az étkezések szélesebb választékát rendszeres időközönként. Próbáljon minél kevesebbet csökkenteni a súlygyarapodásában szerepet játszó szénhidráttartalmú ételekben. Ne felejtsük el a gyümölcsöt, amelyet ideális fogyasztani reggel korábban, de bármikor megengedhetjük magunknak a zöldségeket "- teszi hozzá a szakember.

A fehérjék gyógyír az energiára Ha meg akarja hódítani a szlovák dombokat, megismeri a kultúrát gyerekekkel, vagy a békét élvezi a tó partján, akkor elegendő energiára van szüksége. Ilyen helyzetekben a fehérjeskása, turmix vagy omlett jó választás reggelire, amellyel erőt és energiát nyer a könnyebb, de egyben igényesebb utakhoz is.