- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Jó estét, tudom, hogy ilyen témák már itt voltak, de még mindig kérdezem . Milyen gyakran és főleg hogyan kell egészségesen táplálkozni fogyás közben ? (Sok zöldséget és gyümölcsöt ismerek, hagyja ki az édeset), de szükségem lenne „tapasztaltakra”, akik már egészséges táplálkozást fogyasztanak. Nem hétfőtől vasárnapig kell ütemtervet írni, hanem rövid, mit reggelire, ebédre. Tudom, hogy most hülyének gondolod, nem tud engem megenni, teljes az internet. Nem akarok tengerimalac lenni és kipróbálni mindent, amit a neten ír . de valami megpróbálta igazán lefogyni . Mivel itt olvastál és van egy boldog üzenetem számodra:) Nem fogom untatni te a baromságommal ... mert ez minden és ha van recepted az egészséges táplálkozásra, akkor onnan a válaszra . köszönöm és még egy jó napot/estét kívánok neked:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
A második hónapot a Prodietix-en dolgozom, 9kg-os vagyok, csak nem tudom, hogy nem kicsi . van-e még valakinek tapasztalata? Dik
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
próbáljon átállni a nyers ételekre, ez nyers étel, az egészséges táplálkozásról további információ található a vitarian.sk oldalon
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
az étkezési szokások megváltozása, nevezetesen a megosztott étrend számomra hatásosnak bizonyult. Nem állítom össze az állati és növényi ételeket egy nap alatt. Így sikerült elegendő súlyt lefogynom, ugyanakkor normálisan ettem. Nincs szükség éhezésre, csak a kissé eltérő kombinációk megszokásához.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Próbálja alpinnal. Ez formába hozza és a felesleges kilók csökkennek
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Ha pedig gyorsabban akar fogyni, akkor a testmozgás mellett használja a Lipoxalt is. Ez energiát ad, gazdagabbnak érzi magát és a zsírok gyorsabban égnek
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Egyél rendszeresen naponta ötször, főleg békében, ne stresszben. Tíz órakor hagyja ki a fehér kenyeret, fogyasszon gyümölcsöt vagy zöldséget, igyon sok tiszta csapvizet, és vacsorázzon legkésőbb 18 óráig. Ne számítson arra, hogy elveszít 5 kilót egy hónap alatt, de ha betartja, akkor a kilók nem térnek vissza
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Fogyni akar? Zavar téged? Ne habozzon, és csatlakozzon a csoportomhoz, ahol mindent konzultálunk, és átvesszük és megoldjuk a problémádat!:)
FB csoport: Egészséges út egy álomkarakterhez
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
ebben az esetben mindig tanácsot kell kérni a szakemberektől, hogy ne történjen meg, hogy egy személy egy szép figura rovására tönkreteszi az egészségét.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Reggeli:
Reggelire is fogyaszthat valami kevésbé egészséges vagy még kalóriatartalmú terméket, mert a reggeli a nap fő étele. Ha az ember reggel nem reggelizik, akkor nem tölti be a készletet és nem tart ebédig, így a nap folyamán inkább a jóllakottság és a csapat nem képes elégetni a zsírt.
Reggelire ajánlom:
• 2-3 tojás zöldségekkel és teljes kiőrlésű zsemle/graham tekercs
• zabpehely alacsony zsírtartalmú joghurttal + gyümölcs
• Díszített teljes kiőrlésű kenyér, + zöldség
• Teljes kiőrlésű kenyér halakkal és zöldségekkel
Falatozás:
A fogyni vágyóknak gyakran, naponta többször, de kis adagokban kell enniük. Tehát olovrant is kell enniük. Az olovrantnak a reggelivel ellentétben kevesebb kalóriatartalmúnak kell lennie, csak egy apróság elég ahhoz, hogy teltebb gyomor érezze magát.
Tíz évesen:
• Gyümölcs - alma, körte, nektarin, őszibarack, banán, sárgabarack, .
• Gabonapelyhek, szárított gyümölcsök (édességek helyettesítésére is szolgálnak)
Ebéd:
Az ebédnek egészségesnek, de különösen ízletesnek kell lennie, hogy az ember ne szenvedjen vonakodástól és esetleg éhségtől.
Kerülni kell a túl kalóriatartalmú ételeket, a legjobb a hal és a fehér hús.
Megfelelő ebéd:
• Növényi saláták, lehetnek húsok vagy krutonnal is.
• Különböző tészta és spagetti zöldséges mártással vagy friss zöldségekkel.
• Grillezett (csirke) hús, grillezett hal + köret - zöldségek (friss, grillezett) . rizs
Vezet:
Az Olovrant szintén nem olyan folyamat, amikor az ember teljesen jóllakott, az olovrant csak néhány apróságot tartalmazhat, amelyből kitalálhatja.
Ajánlom az ólmot:
• Fehér joghurt gyümölccsel
• Banán szeletelve, mézzel vagy csak valamilyen gyümölccsel leöntve
• Dióval kevert gyümölcs (mogyoró, mandula, kókuszdió)
• Ismét lehet egy teljes kiőrlésű bár, néhány bio édesség.
az internetről származik . valószínűleg a legfontosabb infókat írtam
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
főleg mozdulatlanul és kis adagokban kell enni ... vagyis reggeli, tized, ebéd, olovrant és vacsora. a nap folyamán, amikor kedve támad kipróbálni valamit, vagy csak gyümölcsöt vagy zöldséget szedni . voltak bárjaik és ilyesmi valóban egészségtelen, jobb, ha van egy tábla csokoládé, és nincs diéta ! egyél normálisan, csak adj hozzá valami egészségesebbet az étlaphoz, cserélj fehér kenyeret sötétre és teljes kiőrlésűre, fehér húsra - halra, pulykára, csirkére, különféle tenger gyümölcseire ... van egy jobb rizs is, mint a burgonya, és amikor húst eszel, válasszon zöldségeket és salátákat helyette . kiváló tészta és spagetti is van különféle zöldség- és hal (tonhal) szószokkal . és gyakoroljon hetente legalább háromszor . igazán és csak 10 percet . készítsen néhány guggolást, fogantyút, emeljen láb . és emellett gyakorlatok mellett biciklizhet, futhat, teniszezhet, focizhat, röplabdázhat, úszhat és hétvégén elmehet valahova túrázni, kirándulni stb.