- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Mivel több témában közreműködtem a fogyással kapcsolatban, és egyre több kérdés merült fel bennem, úgy döntöttem, hogy a témámat azoknak segítem, akik sikertelenül próbálnak fogyni. Ez a téma segédeszköz lehet a túlsúly elleni küzdelemben.
Ha kérdése van nekem, csak írjon nekem, ha tehetem, szívesen adok tanácsot. Tanulmányoztam az emberek tudományos táplálkozását, van egy tanácsadó központom és egy saját fitneszközpontom, így elég tapasztalatom van a fogyással kapcsolatban. Magam is foglalkoztam ezzel a kérdéssel, mert metabolikus szindrómám van - és 30 kilót híztam, amíg diagnosztizáltak. Szerencsére sikerült végleg megszabadulnom tőlük. Ha örökre felesleges kilókkal akarsz végezni, csak olvasd el a hozzászólásokat, találhatsz tippeket, amelyek segítenek. Ne holnap kezdje el fogyni, hanem kezdje el ma!:-)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Sisi - A menü csak egy példa, természetesen minden embernek vannak speciális étrendi igényei. Ezt az étrendet egy 32 éves nő számára állították össze a testzsír mérése alapján, egy obezitológussal együttműködve, tehát rendben kell lennie. Az ajánlott fehérje mennyiség 2-3 g/testtömeg-kilogramm (a test típusától és a fizikai aktivitástól függően), míg az étrendben körülbelül 100-120 g fehérje van, ami azt jelenti, hogy megfelel a napi fehérje mennyiségnek hogy a test képes használni. megfelel a zsírok és szénhidrátok mennyiségének is, így az ember lefogy. Normális 7000-8000 Kj bevitel mellett a zsírbevitel 70-60g, de kb. 5500Kj veszteség esetén 40-45 g hogy ez a diéta tartalmaz elegendő. Az összes menüt, amelyet az ügyfelek számára állítottam össze, ki kellett értékelnie és jóváhagynia kellett az orvosoknak, nem minden menü az ideális, mert minden ember számára külön menüt kell összeállítani a testének és az igényeinek. De legalább adtam egy példát azok számára, akik inspirációt keresnek.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
súlycsökkenés1: ha "kibaszthatlak", akkor is tudom, hogyan kell fogyni, és tapasztalataim szerint nem tartom annyira rendben a diétát. Ez egy klasszikus fitnesz étrend - sok fehérje (150 g csirke is egy adaghoz képest a test nem használ annyi fehérjét), alacsony az összetett szénhidráttartalma és alacsony a zsírtartalma.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Egy másik megjegyzés - a menü úgy van összeállítva, hogy minimális mennyiségű kj legyen. Szükség szerint a kj mennyiségét testének felépítéséhez, valamint fizikai aktivitásához igazíthatja. vagyis ha nagyobb súlyú férfi vagy, akkor nagyobb mennyiségű kj-t kell bevenni naponta.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Tehát példa egynapos étrendre az egészséges fogyáshoz szükséges zsírok, szénhidrátok, fehérjék, vitaminok mennyiségének kielégítésére. Ne aggódj, talán több étel és több étel van, mint amennyit eddig ettél. Ezt a menüt ügyfeleim és én is kipróbálom, az eredmények kiválóak. Elindítja az anyagcserét és lefogy. Ez egy tájékoztató menü.
Reggeli 80g teljes kiőrlésű kenyér, 110g csirkés sonka, vaj, 1 paradicsom, 1 bors
300 ml cukrozatlan tea - 1350kJ
Tizedik - 250 g joghurt könnyű 1 banánt, 250 ml tiszta vizet vagy vizet és citromot - 900 kJ
Ebéd -100g főtt rizs, 150g csirkemell, 50g párolt zöldség, 250 ml víz 1350kJ
Olovrant-120g zsírszegény ízesítésű túró, -250 cukrozatlan tea. -450 kJ
Első vacsora - 120 g rák, 250 g saláta uborka, 250 ml víz - 750 kJ
Második vacsora - 300 ml fehérje ital, 250 ml víz - 300 kJ
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
molette: metabolikus szindróma- vagy más néven inzulinrezisztencia- Nem cukorbetegség. Nekem egy diabetológus diagnosztizált vért. Ez alapján hormonproblémáim voltak. Csak két év vizsgálat után diagnosztizáltak, de maga a vizsgálat egyszerű.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
carey: Tegye a fehérjét alacsony zsírtartalmú tejbe, ízletesebb és a tej extra fehérjét is tartalmaz, így hosszabb ideig telített. A fogyáshoz azonban megfelelő fehérjéket kell kiválasztani. Kiváló tapasztalatom van például a Biotech Ultra loss shake-jéről. Ezenkívül L-karnitint és rostot tartalmaz, így alkalmas mozgásra és megfizethető.
A diéta szerint azt mondanám, hogy kevesen vagytok, naponta kb. 4-szer - próbáljuk meg 5-6-szorosára növelni az étel adagját. Az olovrantra tehetünk fehérjét, joghurt tej-lightot, joghurtokat, rákpálcákat, alacsony zsírtartalmú ízesített túrót, epres koktélt. röviden, határozottan idővel hozzáadom a menüket.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Doubledog - A zsírok, szénhidrátok és fehérjék mennyisége tájékoztató jellegű, és olyan embereknek szól, akiknek havonta 4-5 kg-ot kell leadniuk. Természetesen normális étrend mellett ez nem elég.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
fogyás1 hogyan diagnosztizálta a metabolikus szindrómát? Milyen orvoshoz fordult a vizsgálatához, és hogyan történt? Kíváncsi vagyok, milyen rossz az anyagcserém. 15 kg-ot is híztam, amitől nem tudok szabadulni. Rossz étkezési szokásaim is vannak, mert nem tudok enni naponta 5-6 alkalommal, és a reggelit elég gyakran kihagyom. Aztán különféle diétáktól szenvedek, sikerül egy kicsit lefogynom, majd visszatér a jojó hatás. Nem vagyok elégedett a súlyommal, és nem tudom, hogyan kezdjem úgy, hogy erőfeszítéseim garantált hatást fejtsenek ki.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Teeeda Szeretnék olyat írni, akinek van személyes tapasztalata róla. Kíváncsi lennék, vajon ihatok-e alulról fehérje turmixot? tejet, mert amikor vízem van, az megitatja. Elkezdtem tornázni, heti 3 alkalommal megyek a pályára, és el akarok indulni és megerősödni.
Problémám van azzal az étellel is, ami délután van, egy külföldi olovrant és vacsora, mert tényleg nincs sok étvágyam a zöldségek iránt, aztán belekényszerítem magam, nincs sok tennivaló. A 66 éves hét előtt 173 cm/65,5 kg van, úgyhogy nagyon várom, hogy legalább egy kicsit lemenjek.
Tudna tanácsot adni nekem, ha rendesen eszem-e? Reggeli általában 40g zabpehely - fehér joghurt, és beleraktam egy fél banánt, majd kb. 2 órát megyek az orbitrekre. aztán ebédelek, különféle ételeim vannak, Olovrant-némi kefir, vagy valami teljes kiőrlésű csirke sonkával, vacsoránál pedig általában kapok zöldséget - vagy kalerabot/vagy fehérjét
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
70-90 g fehérje
35-40g zsír
90-110g szénhidrát.
érdekes, naponta sokkal több szénhidrátot eszem, még több zsírt, ugyanakkor szegény vagyok.
az emberek anyagcseréje valóban más.