A statisztikák szerint a felnőttek körülbelül fele világszerte szenved alváshiánytól.

hogyan

Az álmatlan éjszakák okai különbözőek. Kapcsolódhatnak pszichológiai problémákhoz, de a késői testmozgáshoz vagy a helytelen étrendhez is.

A szakértők azonban egyetértenek abban, hogy egy felnőttnek éjjel hat-nyolc órát kell aludnia. Mi azonban a kapcsolat az alvás és az ivási rendszerünk között?

Kevesebb alvás és kiszáradás

Egy új tanulmány azzal érvel, hogy az éjszakai pihenés problémája az elégtelen ivási rendszerhez is kapcsolódhat.

A Pennsylvaniai Egyetem kutatóinak kutatásai szerint a rövidebb alvású emberek vizelete koncentráltabb és kiszáradtabb, mint azok, akik hosszabb ideig aludtak. Az eredményeket a SLEEP magazinban tették közzé.

Összesen több mint 20 000 felnőtt vett részt az Egyesült Államokban és Kínában a vizsgálatban, akik mindegyikük elemezte az alvást és a vizeletmintát.

A vazopresszin hormon

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az alvásminőség és a hidratálás közötti összefüggés a vazopresszin hormonnak vagy az adiuretin nevű másik névnek köszönhető.

Ez a hormon szabályozza a testnedveket. Csak az alvás későbbi szakaszában szabadul fel.

Ezért azok, akik kevesebbet alszanak, károsíthatják a hidratáltságot. A hormonnak nincs ideje felszabadulni. Ez az állapot akkor fordul elő, amikor egy személy kevesebb, mint hat órát alszik.

Így a tanulmány azt sugallja, hogy ha nem alszunk eleget és érezzük a nap folyamán, a fokozott ivási rendszer segíthet.

Óvakodjon a kiszáradástól

A kiszáradás negatív hatással van a szervezetre. Szédülés, kiszáradás vagy álmosság jelentkezik. Sötétebb és erősebb szagú vizelet is jellemzi.

Egy felnőttnek naponta két-három liter folyadékot kell inni. Ennek a számnak növekednie kell a fizikai aktivitás növekedésével. A kávé, az alkohol vagy a koffein teák nem minősülnek italnak,.

A test folyadékmennyisége szintén hozzájárul az étrend növeléséhez. A vízben gazdag ételek közé tartozik például az uborka, a dinnye, a narancs és a kis bogyós gyümölcsök.