Szeretnél létfontosságú lenni a forró napokon? El kell látnia testével és bőrével mindazt, amire szüksége van? Igyon megfelelő folyadékot!
Mondanom sem kell, hogy az emberi test túlnyomó többsége víz. Az emberi test tökéletes eszköz, mégsem képes olyan víztartalékokat tárolni, amelyek hosszú ideig fennmaradnának. Néhány nap víz nélkül az ember meghal.
A víz a test fontos funkcióinak biztosításához elengedhetetlen eszköz. Szabályozza a testhőmérsékletet, eltávolítja a mérgező anyagokat és elősegíti a tápanyagok felszívódását. A vizet folyadékfogyasztással és bizonyos ételek fogyasztásával nyerjük.
A folyadékhiánynak számos tünete van. A szomjúságot tartjuk a legfontosabbnak, a saját költségünkön megfeledkezünk másról. Folyadékhiány okozza fáradtság, fejfájás, rossz közérzet, bőrproblémák és csökkenti a koncentrációs képességet. A sportolók érzik csökkent teljesítmény és csökkent regenerációs képesség előadás után. Az elégtelen ivási rendszer kellemetlen következményeivel fájdalomcsillapítókkal vagy stimuláló koffeinnel foglalkozunk. Ugyanakkor a gyógyszer el van rejtve a vízcsőben, csak forgassa el a csapot. Egy pohár víz segít megoldani például a gyomorégés problémáit, eltávolítja a fejfájást és energiát ad a sporttevékenységek során. Dehidratált bőr először elegendő folyadékfogyasztásra van szüksége, majd tápláló krémekre és testápolókra. Ne habozzon, és fedezze fel a hidratálás eszközeit!
Ismerni fogja a legjobb segítőket, akik tökéletes hidratálást hoznak a test számára?
A nyári hónapokban az idősek, a gyermekek és a betegek különösen érzékenyek a folyadékhiányra. Az ivási rendszer azonban mindenki számára fontos, mert az egészség és vitalitás fenntartását szolgálja. A folyadékhiányos probléma megelőzésére többféle módszer létezik.
A legideálisabb folyadékforrásnak tekintik tiszta víz, amelynek nagy túlsúlyban kell lennie a beérkezett folyadékok teljes mennyiségében. Kétségtelen az előnyeiről, mert nulla mennyiségű kalóriát tartalmaz, könnyen elérhető, ízletes és biztonságos.
A szakértők hangsúlyozzák, hogy a zöldségek és gyümölcsök továbbra sem szerepelnek étrendünkben olyan mennyiségben, amelyre szükség van. Megfelelő alternatíva zöldség- és gyümölcslevek, ideális házon belül elkészítve. Levek vásárlásakor tanulmányozza a kiválasztott termék összetételét, hogy ne kerüljön olyan helyzetbe, ahol többet veszít, mint amennyit nyer.
A minőségi folyadékforrások harmadik helye megérdemli tea. A cukormentes gyógyteák felhasználhatók az ivási rendszer kiegészítésére, de különféle egészségügyi problémák megoldására is. A lonc megnyugtatja, a menta megoldja az emésztési problémákat, a csalán tisztít, az alchemilka pedig segít a nők problémáiban.
A sportos emberek ne felejtsék el sportitalok. A nyári hónapokra és az igényesebb fizikai tevékenységekre vannak létrehozva izotóniás és hipotonikus italok. A test a sport során veszít fontos ásványi anyagokat, különösen a nátriumot és a káliumot. Ha nem adja hozzá őket megfelelően, akkor csökken a teljesítmény és romlik a regenerálódás képessége. Izotóniás italok nagyon intenzív edzéshez készültek, edzés után a gyorsabb és könnyebb regeneráció érdekében. A legtöbb szakértő azonban javasolja hipotóniás italok, amelyek a leggyorsabban energiát hoznak a sejtekbe.
Tippek a megfelelő ivási rendszerhez
1. Ha nem tudja meghatározni a megfelelő folyadékmennyiséget, kövesse a vizelet színét. A sötét és büdös vizelet jelzi a folyadékhiányt.
2. Igaz, hogy 10 kg tömegre 4 dcl tiszta vizet kell elfogyasztani (az élelmiszerek egyéb folyadékforrásai nem tartoznak ide). Tehát egy 70 kilogrammos embernek legalább 2,8 liter forrásvizet kell inni.
3. A forró nyári napokon kerülnünk kell a koffeint, amelynek erős dehidratáló hatása van. Ha nem tud lemondani a kávéról, a fekete és a zöld teáról, igyon minden csésze kávéhoz vagy teához további 2 pohár vizet.
4. Folyadékot adjon folyamatosan, mivel a hirtelen ivás káros a vesékre.
5. Reggel kezdje 2 pohár vízzel, amelyet néhány csepp citromlével dúsítanak.