betartani

Ma a fogyás és az egészséges életmód alapvető lépéséről fogunk beszélni - ez pedig az ivási rendszer. Lassan eltávolodik az édesített limonádék vagy az alacsony minőségű dobozos gyümölcslevek (végül) és a közönséges víz ivása slágerré válik. Az összes folyadék (kivéve a teát, a házi limonádét vagy a turmixot) vízzel való cseréje az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb lépés a fogyáshoz.

Bizonyára hallotta még egyszer, hogy az éhséget szomjnak lehet álcázni. Ahhoz, hogy elnyomja étvágyát, valóban néha csak egy pohár vízre van szüksége. És a zöld tea még jobban működik. Az ajánlott napi vízfogyasztás a testsúlyától függ - szorozd meg a testsúlyodat kilogrammban 40-gyel, és megadod az ajánlott vízmennyiséget milliliterben (ha 60kg-> 60 × 40 = 2400ml van, ami napi 2,4 l).

Miért szükséges elegendő vizet inni?

  • a víz hidratálja a bőrt és késlelteti a ráncok kialakulását,
  • kiöblíti a méreganyagokat - ismét szebb bőr,
  • támogatja az emésztést és a zsírégetést,
  • egészségesen tartja a vesét,
  • hidratálja az egészséges ízületeket,
  • energiával látja el az izmokat, és ezáltal javítja a teljesítményt,
  • javítja a koncentrációt és energiát szolgáltat.

Az édes és alkoholos italok sok üres kalóriát tartalmaznak. Hogy ötletet adjon neked, tudod, hogy egy csésze édes ital vagy alkohol hány kalóriát tartalmaz?

  • egy csésze ital, például Coca-Cola vagy 110 kalóriás fanta,
  • egy pohár gyümölcslé 80 kalóriából,
  • egy pohár bor 150 kalóriából,
  • üveg sör 150 kalóriából,
  • pin colada 300 kalória.

Összehasonlításképpen: 100 g csirkében 110 kalória, 2 főtt tojásban 160 kalória van.

Ezért légy óvatos az alkohollal, próbáld korlátozni a fogyasztását, és igyál meg minden pohárhoz egy pohár vizet. És teljesen dobja ki az édes vizet.

Hogyan lehetne javítani az ivási rendszert? Ezek a tippek segítenek.

1. Vegyen magával egy üveg vizet, bárhová is megy - tegye magától értetődővé, akárcsak a kulcsokat vagy a pénztárcát.

2. Este készítsen el egy limonádét, amelyet ízlés szerint megkóstolhat - nem csak felfrissíti a víz ízét, hanem reggel elkészíti.

3. Igyon egy pohár vizet minden étkezés előtt, és amint felkel.

4. Mindig legyen egy kancsó víz az asztalán.

5. A kezdéshez állítson be egy ébresztőt, hogy emlékeztesse az ivásra.

És emlékezz. Nem elég inni, ha szomjasnak érzi magát. Túl késő. rendszeres ivási rendszert kell kiépítenie, és a nap folyamán inni.

A tiszta víz mellett otthon is készíthet ízesített limonádét. Íme néhány remek recept, amely támogatja a zsírégetést.

Alma-fahéj limonádé
  • 2 liter vizet,
  • 1 nagy szeletelt citrom,
  • 1 tekercs fahéj,
  • 1 alma szeletelve.

Tegyen mindent egy korsóba, és hagyja állni néhány órán át (a legjobb, ha este lefekvés előtt készítünk egy italt). Kihúzhatja a citromokat, vagy kinyomhatja őket egy kanállal a kancsóban.

Narancs-uborka limonádé
  • 2 liter vizet,
  • 1 nagy szeletelt citrom,
  • 1 kis narancs szeletelve,
  • Plátky szeletelt uborka.

Tegyen mindent egy korsóba, és hagyja néhány órán át állni (a legjobb, ha lefekvés előtt készítünk egy italt este). Kihúzhatja a citromokat, vagy kinyomhatja őket egy kanállal a kancsóban.

Gyömbéres limonádé
  • 2 liter vizet,
  • 1 nagy szeletelt citrom,
  • kb 3 cm reszelt gyömbér.

Öntsön forró vizet a gyömbérre, és hagyja 10 percig infúzióban lenni. Ezután lecsepegtetjük, öntsük egy korsóba, adjunk hozzá citromot és vizet, és hagyjuk állni néhány órán át (a legjobb, ha este lefekvés előtt készítünk italt). Kihúzhatja a citromokat, vagy kinyomhatja őket egy kanállal a kancsóban.

Ha tetszett a cikk, ossza meg barátaival.

PS: Hamarosan megtesszük Online Fit Akadémia megnyitása, ahol mindent megtalál. online fitnesz, menük, receptek (orvosoktól, fitneszedzőktől, táplálkozási szakemberektől). Tagokként kedvezményeket vehet igénybe különféle termékek és wellness központok számára, amelyekhez egyébként nem jutna el.

Ön otthonában kényelmesen sportolhat, és nem kell időt vesztegetnie az egészséges receptek keresésére az interneten. Mindent elkészítünk az Ön számára. Az első 300 tag 30% kedvezménnyel kapja meg ezt a havi tagságot, havi 4,99 euróért 3,5 euró havonta. Vagyis két tanulópecsét értékére megfelelő díjat kap!

Itt ingyenesen regisztrálhat és közvetlenül az online fit akadémia elindítása előtt értesítjük. Ha úgy dönt, akkor élhet ezzel a korlátozott kedvezménnyel.