Van néhány remek tippünk a stepper edzéshez.
- a testsúly csökkentése érdekében reggel éhgyomorra tornázzon
- a kezdőknek rövidebb ideig kell gyakorolniuk, és fokozatosan növelniük kell az intenzitást
- gyakoroljon legalább 30 percet a fogyás érdekében
- edzen optimálisan heti 3 alkalommal
Mikor és hol kell edzeni egy mini stepperen
A hatékony fogyás érdekében gyakoroljon reggel éhgyomorra, amikor a testben a legalacsonyabb a cukorszint. A test sokkal hamarabb elkezd zsírégetni. Ha formálni akarja testét (a mini stepperek pozitívan befolyásolják az ülőizmokat és a borjakat), akkor a nap folyamán is gyakorolhat, de étkezés után legalább két órával.
Sok mini stepper felhasználó szeret gyakorolni a tévé előtt, hogy ne unatkozzon edzés közben, esetleg fejhallgatóval és zenehallgatással. Legyen a gyakorlat egy kis szertartás, és ötvözze egy másik tevékenységgel.
Hogyan kell megfelelően edzeni egy miniszternél?
Ha fogyni szeretne, válasszon alacsonyabb pedálellenállást (a miniszterek többsége megengedi ezt a beállítást) és magasabb lépésfrekvenciát. Alakja megerősítéséhez válasszon erő lépcsőket (nagyobb ellenállás), alacsonyabb gyakorisággal.
Az ülőizom jobb nyújtása érdekében folyamatosan változtassa a taposási helyzetét, és hajoljon előre a kormány fölé. A ministrepperen a súly egyik lábáról a másikra kerül, így a test egyik felének nincs túlterhelése.
Végül az általános tanács minden gyakorlatra vonatkozik: Tartsa be a megfelelő életmódot. Egyél korábban kisebb adagokat naponta ötször, kerülje a túl sok zsírt, cukrot és kövesse az ivási rendet. Egyél gyümölcsöt és zöldséget minden nap. Igyon egy tiszta vizet, ionos italokat stb.