admin · Közzétéve: 2019. november 11. · Frissítve: 2019. november 13
A testmozgás során tudnia kell, mit akar valójában, és képesnek kell lennie a helyes meghatározásra. A cél, amit szeretnék lefogyni, közel sem olyan pontos, mint 10 kilogramm zsírt akarok leadni… Couboš Gsch edzők edzője.
A leggyakoribb embereket egy gyönyörű alak látomása hozza el a fitneszközpontba. Ez a beállítás helyes?
A testmozgás során tudnia kell, mit akar valójában, és képesnek kell lennie a helyes meghatározásra. A cél, amit szeretnék lefogyni, közel sem olyan pontos, mint 10 kilogramm zsírt szeretnék leadni, a fennmaradó testsúlytól függetlenül. Amikor egy személy a lehető legkonkrétabban meghatározza, hogy mit akar elérni a gyakorlatokkal, és mit hajlandó megtenni, akkor nem mindegy, hogy személyi edzővel vagy csoportosan gyakorol-e. Az eredmények megjelennek.
Tehát edzővel vagy csoportban gyakoroljon?
Az, hogy egy személy személyi edzővel vagy csoportban akar-e edzeni, az preferenciájától függ. Egyesek jobban teljesítenek egy csoportban, mások egyedül. Mindkét útnak megvan az előnye és a hátránya, és mindegyiken múlik, hogy melyik lesz a szívéhez közelebb.
Mennyi testmozgásra van szüksége az embernek valójában?
Ez egyedi és nem dobozolható. A testmozgás egészségügyi előnyeinek élvezésére vonatkozó általános ajánlások legalább heti két edzésegység. A hatékony alakváltozáshoz 4-5 edzésegység hetente. Volt egy fiatal nőm a programban, aki nagyon hatékonyan fogyott heti 3 alkalommal végzett edzéssel. De ez a legtöbb ember számára nem elég.
Jobb reggel vagy este tornázni?
Találkoztam azzal a véleménnyel, hogy az edzést időben be kell állítani a saját ritmusához. Először is el kell mondani, hogy bármilyen képzés jobb, mint a semmi. Ami a reggeli edzéseket illeti, a könnyebb, dinamikus edzéseket részesítem előnyben. Este lassabb, erősítő edzés. A valóságban az ember nem engedheti meg magának, hogy reggel és este edzen, vagyis felváltva edz.
Az ősz egy olyan időszak, amikor komor hangulatban vagyunk. Sportolással elkerülhető?
Természetesen igen. A testmozgás felszabadítja az endorfinokat, amelyek kannabisz-szerű anyagok, amelyek javíthatják a hangulatot, enyhíthetik a fájdalmat, sőt tágíthatják az ereket. A testmozgás révén az emberek számos gondjukkal és fájdalmukkal foglalkoznak, és a testmozgás segít növelni önbizalmukat és általános világképüket. Edzőm történetét is nagyban befolyásolta az érzésem. Csalódtam a szeretetben, és a testmozgás segített abban, hogy akkor jobban érezzem magam.
Sokan elkezdenek edzeni és abbahagyják. Hogyan maradhat motivált és élvezheti a testmozgást?
Az emberek most eredményekre számítanak. Pontosan ezért vannak a szavak gyorsan, azonnal és azonnal minden kiegészítő hirdetésben és hasonlókban. A való életben nem így működik. Motiválni lehet valamilyen köztes cél kitűzésével, amelyek nem tűnnek összefüggésben a kiemelt céllal. Bár a zsírcsökkentés prioritás, a köztes cél a nagyobb terhelések, több ismétlés, a megtett/megtett nagyobb távolságok és hasonlók leküzdése lehet. Optimális az öröm, a pszichológiai megtisztulás és a kikapcsolódás edzése. Amikor egy személy ebbe az állapotba kerül, maga a képzési folyamat és annak javítása könnyű.
Ľuboš Gsch a Tagság a MOTION-ban online program szerzője. A program teljes edzésterveken alapul, amelyek kombinálhatók és kerékpározhatók. Bármely sportoló edzésénél látjuk. Ez azt jelenti, hogy a szezonon kívül másképp, a verseny előtti időszakban másképp edz, a versenyen is másként és másként a verseny után. Ezek a ciklusok látszólag más célokra összpontosítanak (pl. Edzésmennyiség, intenzitás, karbantartás, regeneráció). Az elsődleges cél mindig a verseny maximális formája és teljesítménye.
Ő is a Női mozgáskezdés és a Férfiak számára a mozgás kezdete című könyvek szerzője. A könyv szerint Zuzana Vačková színésznő is gyakorol