A mediterrán étrend nemcsak a szívet, hanem az agyat is javíthatja.
A mediterrán étrend nemcsak a szív, hanem az agy egészségét is javíthatja - mutatja a legújabb szisztematikus áttekintő tanulmány.
Ezenkívül a tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a mediterrán étrend-modell szerint étkezőknél a kognitív funkciók lassultak, ugyanakkor csökkent az Alzheimer-kór kialakulásának kockázata.
Ez az étrend pozitívan befolyásolja néhány módosítható kockázati tényezőt: elnyomja a krónikus gyulladást, támogatja a bélflóra optimális összetételét, és gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és nyomelemekben.
Gyümölcsök, zöldségek, diófélék
A mediterrán étrend olyan növényi ételeken alapul, mint a nyers gyümölcs és zöldség, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek, diófélék és olajos magvak, és az olívaolajat használják fő zsírforrásként.
Az elemzés legmeglepőbb eredménye az a megállapítás volt, hogy a mediterrán étrend modell pozitív hatásait a világ országaiban, nemcsak a Földközi-tengeren figyelték meg, és ez jó ok arra, hogy ezt is kipróbálja.
- Javítani akarja a memóriáját Védje diétával!
- Egészséges étrendre akar váltani Mindezzel számolnia kell
- Szeretne egy babát 8 módon javítani a partner sperma minőségét
- Osztott étrend FOGYÁS és METABOLIZMUS hogyan lehet javítani az anyagcserét
- Osztott étrend Ha fogyni akar, akkor CSOKOT is ETHET, mit és mennyit