,A diabéteszes étrend betartása nem gyógyítja meg, de támogathatja a húgysav, a testtömeg, a glikált hemoglobin és a glikémia optimális értékének fenntartását "- mondja Dr.Max, az Mgr gyógyszerésze. Martina Kropajová.

cukorbetegben

A víz, általában a folyadék, a tápanyagok fő szállítóeszköze - felvételük és kiválasztásuk. A folyamatosan csökkenő ivási rendszer tehát az egészséges életmód egyik alapvető építőköve. Nem szabad megfeledkeznünk a folyadék bevételéről. És a cukorbetegek sem kivételek, éppen ellenkezőleg. Amit e tekintetben hangsúlyozniuk kell a cukorbetegeknek?

Testünk 70% -ban vízből áll

A testben lévő víz az összes sejt része, és fontos szerepet játszik minden folyamatban. Ez ásványi anyagok, vitaminok, nyomelemek hordozója, ráadásul a testünknek hűtőfolyadékként van szüksége rá, különben a test könnyen túlmelegedhet. A test védelme izzad.

Kropajová gyógyszerész szerint a fentiekből következik, hogy nem szabad elhanyagolnunk az ivási rendszert, különben kiszáradás veszélye fenyegetheti, ha a test abbahagyja a „hallgatást”. A kiszáradás alapvető megnyilvánulása a fáradtság, fejfájás, szédülés jelentkezhet, csökken a koncentrációs képesség, romlik a figyelem és a memória.

Folyadékhiány esetén a szív- és érrendszer megfeszül, felgyorsul a pulzus, csökken a vérnyomás, és a szédülés mellett ez az állapot általános összeomlásnak és eszméletvesztésnek is véget vethet. Többek között ez gyengíti az immunrendszert és növeli a morbiditást.

Az ideális folyadékfogyasztás könnyen kiszámítható

Az ajánlott napi folyadékfogyasztás az egyén életkorától, nemétől, környezetétől és aktivitásától függően változik. A férfiak több folyadékot fogyasztanak, mint a szebbik nem. "Átlagosan 30-35 ml testtömeg-kilogrammonként ajánlott" - zárja a szakember. A nyári hónapokban figyelembe kell venni a magasabb értéket és növelni kell a folyadékbevitelt.

"Ha súlyát kg-ban szorozza meg a 0,035 számmal, akkor kap egy értéket, amellyel dolgozni kell, de ez a szám csak tájékoztató jellegű, mivel bizonyos folyadékokat az étel is fogyaszt. Ha sok gyümölcsöt, zöldséget, tejterméket, levest fogyaszt, akkor a napi bevitele más lehet, mint azoknál, akiknek alapja a meglehetősen száraz étrend "- teszi hozzá Kropajová.

Mikor és hogyan kell rendesen inni

A rendszeresség mellett fontos a folyadékbevitel ideje. Veled történik, hogy gyakran elfelejted a vizet, és később kiderül, hogy valójában szinte semmit sem ittál?

A legjobb, ha mindig víz van előtted, és célzott ellenőrzés alatt áll az ivási rendszer. Javasoljuk, hogy tegyen egy üveg vizet az asztalra, és ellenőrizze annak tartalmát a nap folyamán, hogy biztosítsa a folyamatos ivást a nap folyamán (jobb, ha kortyokban iszik, mint ha egy liter vizet iszik egyszerre, ami megterheli a testet), és megakadályozza a szomjúságérzet. A cukorbeteg étrendjének gazdagnak kell lennie rostokban, zöldségekben, fehérjékben és hüvelyesekben.

A cukorbetegek többségének csökkentenie kell a súlyát is, mert a szervezetben felesleges a húgysav, ami megterheli a szöveteket, szerveket és az ízületi rendszert.

"A cukorbeteg alkoholfogyasztási rend betartása nem gyógyítja meg, de segíthet fenntartani a húgysav, a testsúly, a glikált hemoglobin és a glikémia optimális szintjét" - mondja a gyógyszerész.

A folyadékok megválasztása is fontos. "A cukorbeteg alkoholfogyasztásának alapja az állóvíz kell, hogy legyen, optimális ásványianyag-tartalommal és alacsonyabb nátriumtartalommal rendelkező természetes ásványvizek is, különösen magasabb vérnyomás esetén" - teszi hozzá Kropajová.

Sem a zöld, sem a fekete tea nem optimális

A cukorbetegek természetesen kihagyják az édesített italokat, az édes gyümölcsleveket és a cukrozatlan gyümölcsleveket az ivás módjában, amelyek hozzáadott cukor nélkül is nagy arányban tartalmaznak glükózt és fruktózt. "A házi készítésű friss gyümölcs limonádék szintén alkalmatlanok, mivel maga a gyümölcs tartalmaz szénhidrátokat" - mutat rá egy gyógyszertári szakértő.

A koffein-italok, például a kávé, a zöld, a fekete, a fehér tea erős vízhajtó - dehidratáló hatásúak, és ezáltal megzavarják a test vízháztartását, ezért a nap folyamán minimális mennyiségben kell őket tartalmazni.

"Bár a gyümölcs nem ideális választás a folyadékpótláshoz, vannak olyan gyümölcsfajták is, amelyek vitamin- vagy rosttartalmuk miatt alkalmasak cukorbetegek számára" - tanácsolja a gyógyszerész és zárja le az ivási rendszer témáját.

Az italozás a racionális étrend és az egészséges életmód alapja, ezért a kiegyensúlyozott folyadékbevitel elengedhetetlen minden ember számára megkülönböztetés nélkül. Régóta bevett szokás az egészségre inni. Miért nem lehet tiszta víz a pirítós! Kívánjuk tehát egészségünket, hosszú ideig szolgáljon-e minket.

Ásványvizek az összes oldott szilárd anyag (RL) tartalma szerint:

  • Nagyon alacsony mineralizált - RL-tartalommal legfeljebb 50 mg/l
  • Alacsony mineralizáció - RL 50 - 500 mg/l Lucka
  • Közepesen mineralizált - RL 500 - 1500 mg/l (cukorbetegek számára alkalmas) Tőzeg
  • Erősen mineralizált - RL 1500 - 5000 mg/l Fatra, Baldovská, Budiš, Mitická
  • Nagyon erősen mineralizált - RL 5000 - 15 000mg/l Vincentka
  • Sós víz - RL 15 000 mg/l felett Cigeľská

Gyümölcs cukorbetegeknek megfelelő folyadékok helyett:

  • alma - glikémiás index (GI) 30 - 50, C-vitamint tartalmaz
  • cseresznye - GI 22
  • fekete szilva - ellagsavat és antocianinokat tartalmaz, szabályozza a vércukorszintet és emészti a szénhidrátokat
  • avokádó - magas rosttartalmának köszönhetően szabályozza a vércukorszintet, gazdag káliumban is, ami fontos a diabéteszes neuropathia megelőzésében
  • grapefruit - C-vitamint tartalmaz
  • kajszibarack - magas rosttartalmú, és az ajánlott napi vitamintartalom 50% -át tartalmazza. A
    őszibarack - káliumot, rostot, A és C vitamint tartalmaz
  • kiwi - rost, kálium, C-vitamin
  • körte - rostot, A-, B1-, C- és E-vitamint tartalmaz