A veseproblémák alattomosak, mivel viszonylag gyakoriak és gyakran csak a károsodás nagyon késői szakaszában jelentkeznek. Gyakran dialízisre vagy transzplantációra van szükség. A hivatásos testépítőknek gyakran megsérült a veséjük, mert túlterhelik testüket és anabolikus szteroidokat szednek. A mai cikkben megvizsgáljuk, hogyan kell mindannyiunknak gondoskodni a vesékről, és mit kell követnünk annak érdekében, hogy minimalizáljuk annak esélyét, hogy a jövőben problémák legyenek velük.
Hogy néz ki és mire irányítja?
A vese az párosított szerv, amely bab alakja és ököl mérete. Súlya 120-300 gramm, hossza hozzávetőlegesen 12 cm. Elsődleges funkciója az a salakanyagok kiszűrése a vérből. Ezek aztán a vizelettel együtt kerülnek ki a testből. A vesék egészségének megőrzése nagyon fontos, mert ezek tisztítószerként hatnak a testedre. Minden káros anyagot kiválasztanak és megtisztítják a vért.
Vese is szabályozzák a test pH-ját, a kálium és a só szintjét. Hormonokat termelnek, amelyek szabályozzák a vérnyomást és a vörösvértestek termelését. Segítenek a D-vitamin termelésének aktiválásában is.
Mit tehet a vese egészsége érdekében?
Éljen egészségesen
Ez egyszerűen hangzik, de nehéz követni. Az egészséges étrend és a rendszeres testmozgás azonban csökkenti a krónikus vesebetegség kialakulásának kockázatát. A testmozgás és a megfelelő BMI javítja a vérnyomást. A magas vérnyomás káros hatással van a vesére, ezért ügyeljen arra, hogy ne legyen túlsúlyos, és rendszeresen végezzen testmozgást.
Ha van jó menü, optimális BMI, rendszeresen edz és ha még mindig magas a vérnyomása, keresse fel az orvost, aki kezelést javasol. A kezeletlen magas vérnyomás nemcsak a vesében, hanem a szívben és az érrendszerben is komoly problémákat okozhat hosszú távon. Ezen kívül szabályozzon sóbevitel. Ételek készítésekor csak a sótartóból nem jut be a szervezetbe, főleg félkész termékekből és gyorséttermekből, amelyekben sokkal nagyobb mennyiségű só van, mint amire szükség lenne.
Cukor
A veseproblémák gyakran fordulnak elő cukorbetegség. A vesék túlterheltek, ha a sejtek nem tudják felhasználni a cukrot, és a szokásosnál keményebben kell dolgozniuk. A vércukorszint szabályozása csökkentheti a vércukorszint károsodásának kockázatát.
Ivási rendszer
Gyerekkorától kezdve tudja, hogy elegendő folyadékot kell inni. Sok ember azonban nem fogyaszt elegendő folyadékot a nap folyamán. A veséknek folyadékra van szükségük a megfelelő működéshez és a toxinok kiválasztásához a testből.
Olyan gyakran kell inni, hogy ne érezzen szomjat. A legjobb, ha kisebb mennyiségeket iszik rendszeres időközönként. Egyszerre nagy mennyiségű víz elfogyasztása nem előnyös a szervezet számára, mert a belek továbbra sem képesek óránként 600 ml-nél több folyadékot feldolgozni.
Körülbelül egy napot kellene igénybe vennie 40-50 ml folyadék kilogrammonként. Ez azt jelenti, hogy egy 50 kilós embernek naponta legalább két liter vizet kell inni. Nagyobb súly esetén a test folyadékigénye is megnő, és egy 100 kilós férfinak naponta legalább négy liter folyadékot kell bevennie. A nyári hónapokban vagy magas fizikai aktivitás esetén a test folyadékbevitel iránti igénye még jobban megnő.
Különösen azok, akiknek problémái voltak vese- kövek elegendő folyadékot kell inniuk az újbóli képződés elkerülése érdekében.
Kerülje a dohányzást és az alkoholt
A dohányzás elpusztítja azokat az ereket, amelyek nagyon szükségesek a veséhez. Ezenkívül lelassítja a vér áramlását az erekben és akár 50% -kal növeli a veserák kockázatát.
Melyek a károsodott vesék tünetei?
A veseproblémák korai szakaszában nem nyilvánul meg nagyon tünetek. Ezért probléma felismerni ezt az állapotot, és a betegek gyakran későn, sokkal súlyosabb problémákkal fordulnak orvoshoz. Ha nagyon gyakran gyengének és álmosnak érzi magát, és energia nélkül, a vizeletürítés fájdalmas, a vizelet habos, rózsaszínű vagy akár vértartalmú, keressen fel egy orvost, hogy ellenőrizze és bevegye.
Következtetés
Ha figyelmesen elolvastad a cikket, tudod, hogy nem kell túl sokat aggódnod a veséid miatt, ha egészségesen élsz, rendszeresen sportolsz, rendesen étkezel, nem dohányzol és ivási rendszert követsz. Ez nem csak a vesékre vonatkozik - próbáljon egészségesen élni, és a teste hosszú távú egészséggel és minimális betegségekkel fog fizetni Önnek.