A csecsemőtől a felnőttkorig

A megfelelő hidratálás rendkívül fontos az emberi test zavartalan működése szempontjából. Ez azonban nem csak felnőttekre vonatkozik, a gyermekek számára is fontos téma a megfelelő ivási rendszer. Azonban elfelejtenek inni, vagy még csak nem is sejtik, hogy szomjasak - idővel ez eljön. Ezért helyénvaló, ha a szülő elegendő folyadékellátásra gondol a számukra. Mennyit, milyen gyakran és mit kell inni a gyerekeknek? Itt egy világos összefoglaló, amely a csecsemőtől a felnőtt gyermekig terjedő időszakot fedi le.

A baba első hat hónapja

Az első hat hónapban a csecsemő minden szükségeset - tápanyagot és folyadékot - megkap az anyától a szoptatással. Ha szoptat, ebben az időszakban az anyatej kivételével nem szükséges folyadékot adnia a csecsemőnek. Elvileg, amikor egy gyermek mellet kér, add oda neki. És mi van akkor, ha a baba mesterséges tejet iszik? Itt nagyon ügyeljen a tejpor és a víz megfelelő arányának fenntartására, és keverés előtt mindig ellenőrizze. A mesterséges tej tényleges dózisa ekkor nemcsak életkorában, hanem súlyában is változik. Az első hónapban a napi adag 350 - 700 ml műtej lehet, négy-hat hónap alatt akár 600 - 1000 ml is lehet.

gyermek

Ivási rendszer 6 - 12 hónapos gyermekek számára

Ennek az időszaknak az elején kezdi el helyettesíteni az anyatejet az első ételekkel, amelyek fokozatosan szilárd étrenddé válnak. Ezután célszerű elgondolkodni az ivási rendszeren és annak betartásán: tehát vizet vagy gyermek teát tegyen bele a gyermek ebédlőjébe, a Rooibos ideális, amelynek szintén pozitív egészségügyi hatásai vannak. Kerülje azonban a gyümölcslevet, a szénsavas és édesített italokat. Amit fiatalnak tanítasz egy gyermeknek, az egész életében megissza, ezért tanácsos csecsemővel vagy forralt vízzel kezdeni. Adja meg gyermekeinek, hogy inni kis kortyokban, az egyéves gyermekek naponta többször vegyenek be 30 ml folyadékot.

Kisgyermektől óvodás korig

Még egy évnél idősebb gyermekeknek is kb. 500 ml anyatejet kell kapniuk, a többit vízzel vagy rooibóval kell kiegészíteni. Mindegyikük azonban más - másképp mozog, különböző hőviszonyok között él, más a súlya, ezért nem teljesen boldog megoldás, ha egy adott folyadékmennyiségre koncentrálunk. Ehelyett használja ezt az időszakot arra, hogy megtanítsa a gyermekeket önálló italra, amikor a testük ezt így értékeli.

Hogyan? Jó, ha utódainak még mindig van egy csésze vagy egy üveg víz, ill. rooibos tea. Hadd igyon, amikor csak akar. Azzal, hogy időnként megkérjük, hogy igyon, vagy kérdezze meg, hogy szomjas-e. Az étrendbe azonban vegye fel a friss gyümölcsöket és zöldségeket is, amelyekből a gyermek is pótolhatja a folyadékot, és fontos tápanyagokat is kaphat. Segíthet abban is, hogy gyermeke megszokja a megfelelő ivási rendet - igyon rendszeresen a gyermek előtt.

Óvodás kortól serdülőkorig

Még mindig igaz, hogy az első számú választásnak tiszta víznek és cukrozatlan teának kell lennie ebben a korban is. A gyerekek imádni fogják, amit megtanítasz nekik, ha már kiskoruktól kezdve elvezeted őket ezekhez az italokhoz. Az édes italok nem lesznek gyógyszerek számukra. És mi van az összeggel? Itt is sok változó lép be, például a tömeg, a mozgó környezet hőmérséklete és a tevékenységek száma.

Elvileg azonban azt mondhatjuk, hogy egy 6 éves gyermeknek napi körülbelül 1 liter folyadékot kell bevennie, egy 13 éves gyermeknél az ivási rendszernek szinte ugyanolyan mennyiségű folyadékot kell tartalmaznia, mint a felnőtteknél. Ésszerűen tartalmazhat gyümölcsöket is, ideális esetben 100% -ban, amelyeket otthon friss gyümölcsökből készít. Mi az ésszerű intézkedés? A szakértők nem javasolják a napi 200 ml-nél nagyobb adagot. Kényelmesebb azonban feldolgozatlan gyümölcsökből és zöldségekből folyadékot kapni.

Tempo típusa: Folyadékfogyasztáskor fontos figyelembe venni a gyermek életmódját vagy a rájuk váró buktatókat is. Például egy forró nyár idején mindenképpen célszerű növelni a felszolgált víz vagy tej mennyiségét. Ugyanez a helyzet akkor is, ha a gyerekek sportolnak, ne habozzon növelni a folyadékfogyasztást - ha szórakozás hevében vannak, hagyja, hogy 20 percenként nyugodtan igyak. Hasonló eset, amikor növelni kell a tea vagy a víz bevitelét, olyan betegség, különösen láz, amelynek során a gyermek izzad, ásványi anyagokat és folyadékot veszít.