A terhesség alatt gyakori problémákkal találkozhatsz, például fáradtság, reggeli betegség, székrekedés, görcsök az alsó végtagokban stb. Tanácsot fogunk adni, hogyan lehet a lehető legegyszerűbben kezelni őket.

hogyan

Visszér

Megnagyobbodó méh esetén keletkeznek, amely a kismedencei vénákat nyomja, és ezáltal növeli a lábak vénáira nehezedő nyomást.
A varikózis általában megszületik születése után, de néha nem tűnik el teljesen.

  • Napközben próbáljon felemelt lábbal pihenni, hogy ne mindig álljon talpon.
  • Kerülje a hosszú sétákat.
  • Ne viseljen harisnyát vagy zoknit szoros, rugalmas éllel.

Orrdugulás és vérzés

Terhesség alatt a progeszteron és az ösztrogén szintje megemelkedik, és ez fokozott vérkeringést, ezáltal az orrnyálkahártya duzzadását is okozza. A nyálkahártya torlódása a nyálka túlzott szekrécióját okozza. A fokozott vérkeringés a kis orrvénákat is érinti, ezért gyakori orrvérzés léphet fel.

  • Vegyen több folyadékot (tiszta vizet, vízzel hígított friss gyümölcs- és zöldségleveket, cukrozatlan és nem túl erős teákat stb.)
  • Használjon párásítót, különösen éjszaka a hálószobában.
  • Alvás közben inkább pihentesse a fejét.

Vízvisszatartás és duzzanat

A víz felhalmozódása a szövetekben duzzanatot okoz, különösen a láb, a boka, a kéz és az ujjak esetében. A duzzanat a preeclampsia jele is lehet, ezért el kell mondania orvosának a duzzanatot.

  • Kerülje a hosszú állást, pihenjen rendszeresen felemelt lábbal.
  • Fogyasszon sok folyadékot.
  • Ne viseljen szűk ruházatot (harisnya vagy zokni szoros, elasztikus karimával) vagy szoros cipőt.
  • Ha a keze duzzadt, tartsa a kezét a szív szintje felett, és ne lógjon le.

Szélek és infláció

A terhesség alatti öklendezést és puffadást valószínűleg nem lehet elkerülni. A progeszteron lelassítja a belek mozgását, ami tágulásukhoz vezet.

  • Ne egyen olyan ételeket, amelyek felfújják, mint pl káposzta, sült ételek, néhány hüvelyes. Egyél kisebb adagokat.
  • Lassan fogyasszon ételt, nehogy lenyelje a levegőt.

Gyomorégés

A terhesség későbbi szakaszaiban égő és fájdalmas érzéseket tapasztalhat a szegycsontban. Ennek oka a savas gyomornedv, amelyet a nyelőcső alsó részébe préselnek. A progeszteron magas szintje ellazíthatja az állatot a nyelőcső és a gyomor között.

  • Egyél kis adag ételeket és gyakrabban.
  • Ne egyél lefekvés előtt, a gyomorégés gyakran vízszintes helyzetben fordul elő.
  • Étkezés után vegyen be savkötőt, de konzultáljon orvosával, ha azok terhes nők számára megfelelőek.

Túlzott nyálképzés

  • Egyél kevesebb keményítőtartalmú ételt és kevesebb tejterméket.
  • A gyümölcs enyhítheti a túlzott nyáladzást.

Görcsök az alsó végtagokban

Terhesség alatt az alsó végtagokban jelentkező görcsök erősebbek és gyakoribbak, különösen ágyban fekve.

  • Mezítláb járni.
  • A végtagok masszírozása segít.

Fáradtság

Az első trimeszterben nagyon fáradtnak érezheti magát, amelyet a test fizikai változásai és a hormonszint növekedése is okoz. A kimerültség fokozatosan csökken, és a terhesség végén visszatér, amikor extra súlyt visel.

  • Pihenjen, amikor csak tud.
  • Minden nap gyakoroljon egy kicsit.
  • Kérjen segítséget másoktól otthon és a munkahelyen.
  • Csökkentse a fizikai megterhelést és többet aludjon.

Forgalmi dugó

A progeszteron magas szintje székrekedést okoz.

  • Egyél rostban, gyümölcsben és zöldségben gazdag ételeket.
  • Kövesse az ivási rendet.
  • Egyél aszalt szilva vagy szilva kompót levet.
  • A rendszeres testmozgás ösztönzi a beleket, hogy aktívak legyenek.

Aranyér

Ezek visszér a végbél területén. A terhesség alatt a méh nagy erekre gyakorolt ​​nyomása hozza létre őket. Az aranyér néha vérzik, ami nem káros. Azonban forduljon orvosához a gyakori vérzés miatt.

  • Kerülje a székrekedést.
  • A rendszeres testmozgás elősegíti a bélmozgást és a rendszeres ürítést.
  • Vegyen egy meleg ülőfürdőt naponta kétszer.
  • A medencefenék rendszeres megerősítésével javítja a vérkeringést.

Légszomj

A progeszteron fokozott termelődése okozza, ami növeli a légzési ritmust. Az utolsó trimeszterben növekvő méh a diafragmát és a tüdőt is nyomja.

  • Kerülje a stresszt, és légszomj esetén ne essen pánikba, ez még rosszabbá teszi.
  • Ha légszomja van, ne üljön le, hanem álljon meg, hogy a mellkasát eléggé megnyújthassa.

Szédülés és ájulás

Szédülés jelentkezhet a terhesség korai szakaszában, amikor a test megbirkózik a gyorsabb vérkeringéssel, vagy a méhnek az erekre gyakorolt ​​nyomásával. Szédülés fordulhat elő alacsony vérnyomás vagy alacsony vércukorszint miatt.

  • Ha meleg van, vegyen egy friss levegőt.
  • Mindig vigyen magával néhány édességet - diót, mazsolát, kekszet vagy csokoládét.
  • Kövesse a szokásos ivási rendet.
  • Amikor elájul, próbáljon leülni, és tegye a lábát a térde közé, hogy az agya elvérezhessen.

Stressz inkontinencia

A terhesség végén megnyilvánuló enyhe vizeletszivárgás köhögés, tüsszögés vagy nevetés esetén.

  • Gyakorolja a medencefenék izmait
  • A vizelet szivárgását húgyúti fertőzés is okozhatja, ezért jobb orvoshoz fordulni.

Reggeli rosszullét

Bár beszélnek reggeli betegségről, az émelygés a nap bármely szakában jelentkezhet. Az émelygés az első trimeszter végére eltűnik vagy jelentősen javul. Ha az émelygés nem kontrollálható, nincs semmilyen étel vagy folyadék a gyomrában, és lefogy, beszéljen orvosával.

  • Soha ne legyen üres gyomra, egyél kis ételeket, de gyakran.
  • A teában lévő gyömbér vagy a gyömbéres cukorkák segíthetnek valakinek.
  • Az ágy mellett készítsen el egy kis adag ételt, mielőtt felkelne.
  • A rosszabbodó hányás és túlzott nyálképzés esetén jó citromízű cukorkát szívni.
  • Ha a hányás súlyosbodik a fogmosás során, próbálja meg kicserélni a fogkrém márkáját.

Álmatlanság

A terhesség vége felé sok jövőbeli anya álmatlanságban szenved, akár a közelgő születés szorongása, akár a megnagyobbodott has miatt, ami kényelmetlenné teszi az alvást.

  • Kényelmes alvást érhet el nagyszámú párnával, amelyet a lábai közé, a lábai alá és a hasa alá tesz.
  • Vegyünk egy meleg fürdőt lefekvés előtt.
  • Készítsen meleg tejet.
  • Ne fogyasszon nehéz ételeket vacsoránál.
  • A rendszeres testmozgás szintén hozzájárul a jobb alváshoz.

Hátfájás

Terhesség alatt a kismamák felét-háromnegyedét érintik. Amint a test felkészül a szülésre, az ízületek lazábbak, mint általában, és növekvő has esetén megváltoznak az egyensúly fenntartásának feltételei.

  • Üléskor a térdnek magasabbnak kell lennie, mint a csípő. A széknek, amelyen ül, jó háttámlának kell lennie.
  • A legjobb alvási helyzet az oldalsó helyzet a minőségi matracon, és helyezzen egy párnát a térde közé és a gyomra alá (ez lehet szoptatós párna).
  • Ne viseljen cipőt magas sarkú cipőn.
  • Végezze el a vásárlást egyenletesen elosztva mindkét kézben.
  • Lefekvéstől kezdve ne emelkedjen közvetlenül ülésre, először forduljon oldalra, engedje le a lábát a földre, és lassan üljön le.