megfelelően

Kezeletlen körmök, erős combok, duzzadt bokák, megrövidült borjúizmok, repedezett vénák - és így tovább sorolhatnánk a lábunkkal kapcsolatos összes problémát, amelyek elsősorban az ülő életmódért és a rossz életmódért felelősek. Nagyon örömteli azonban, hogy még akkor is, ha ezek a problémák némelyik zavarják, mégis itt az ideje, hogy tegyen valamit a lábad egészséges és vonzó megjelenéséért.

A nyár az az idő, amikor a lábunk reflektorfénybe kerül. A legszebb szandál is csak a megművelt lábakon áll ki. A keményített bőr a sarkán nagyon rossz névjegykártya. Pedikűröt otthon is végezhet, de soha nem éri el ugyanazt az eredményt, mintha egy szépségszalon szakértőjére bízná magát. Ez a kezelés körülbelül 1 órán át tart, és célszerű körülbelül három hetente befejezni.

A repüléssel a gombás megbetegedések veszélye is a lábunkra esik (az uszodáknál, szellőztetetlen cipőt viselni, papucsot felvenni látogatásra - kerülje el, és jobb, ha mezítláb marad!).

Hogyan lehet megelőzni a gombás lábbetegségeket?

Vigyázzon minden nap az elegendő lábhigiénére, és mindig csak saját, erre a célra tervezett törülközőt használjon, viseljen olyan cipőt, amelyben a lába "lélegezhet", inkább pamut zoknit használjon, csak saját eszközeit használja a pedikűrhöz (szépségszalonban ügyeljen fertőtlenítő eszközöket), használjon saját papucsot az úszómedence, az uszoda vagy a szauna látogatásakor, ha gombás betegségre gyanakszik, forduljon orvoshoz.

Hogyan lehet leküzdeni a duzzanatot?

A lábak duzzadását, leggyakrabban a bokában, a vérkeringés rendellenességei és a legyengült vénás rendszer okozza. Két nap vagy egy hét alatt azonban nem szabadul meg ettől a problémától.

A táplálkozás megelőzésként nagyon fontos: kerülje az összes olyan ételt, amely segít visszatartani a vizet a szervezetben. Ezek például: vörös hús, sós mártások, felvágottak, sós sajtok, sült ételek, csokoládé, alkohol.

Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, lehetőleg nyersen, a főtt ételek elkészítésének a lehető legegyszerűbbnek kell lennie.

Alkalmas különféle zöldség- és gyümölcslevek fogyasztására vízzel és legalább 2 liter vízzel hígítva naponta.

MASSZÁZS ÉS AUTÓMASSZÁZS

A masszázs kiváló eszköz a feszült és merev izmok ellazítására, a duzzanat eltávolítására és a zsírréteg csökkentésére is. Mindig azonban csak szakemberre bízza magát. Azokban a szépségszalonokban, ahol ezeket a szolgáltatásokat kínálják, próbáljon ki például egy masszázst illóolajokkal, amelyek javítják a lábak véráramlását, serkentik a nyirok áramlását és csökkentik a duzzanatot.

Ugyanakkor a rendszeres autómasszázs is nagyon hatékony, amit reggel, közvetlenül ébredés után, vagy este lefekvés előtt végezhet: A kéz ujjaival (az egyes lábujjakat külön-külön) masszírozzuk felfelé a kéz ujjaival. . Használja az egyik növényi alapú krémet vagy gélt (pl. Mentával, rozmaringgal vagy gesztenyével) a lábak megnyugtatására és frissítésére.

MOZGALOM

Az úszás nagyon alkalmas sportág, amelynek során testünk vízszintes helyzetben van, és a vér gond nélkül képes megfelelően keringeni. A víz gyengéden masszírozza testünket is, ami tovább segíti a vérkeringést. Ha valamilyen oknál fogva nincs lehetősége rendszeresen úszni, a kerékpározás is megfelelő, akár természetben, akár álló kerékpáron, heti háromszor 30 percig.

Mi segít még:

GYENGEDETT, REPÜLT FALUK

Ezt a problémát öröklődés vagy keringési problémák okozhatják, amelyeket súlyosbítanak a rossz életmód, az ülőmunka, a dohányzás, a túlsúly, a forró fürdők, a hosszú napsütés, a túl szoros ruházat, amely megakadályozza a megfelelő véráramlást.

A táplálkozás szintén nagyon fontos szerepet játszik a keringési problémák megelőzésében. A megfelelő súly fenntartása vagy néhány plusz kiló leadása nagyon fontos, mert a túlsúly nemkívánatos teher a vénás rendszerre. Az ajánlott mozgás elsősorban a rendszeres gyors járás.

Hogyan kell enni?

ALKALMAS: citrusfélék, fehér hús, zöldséglevek, alacsony zsírtartalmú túró, friss gyümölcs, hajdina (rutinszerű), erdei gyümölcsök (főleg áfonya, ribizli és áfonya), gomba, sovány tej, zöldségek, teljes kiőrlésű kenyér, hal, gyümölcslé, zsírmentes joghurt

KORLÁTOZ: vaj, kávé, vörös hús, zsíros sajtok, szárított gyümölcsök, tenger gyümölcsei, teljes tej, padlizsán, só, túl fűszeres ételek, tojás, bor

KIVÉTEL: kolbász, zsíros hús, konzervek, csokoládé, sült ételek, tejszínhab, leveles tészta, édesség, öntetek, szeszes italok

A karcsú lábakhoz vezető út

Az aerobik testmozgás önmagában nem segít abban, hogy szépen formáljuk az egész lábunkat, és a nagy terheléssel rendelkező tornateremben végzett edzés akár súlyosbíthatja is az erős lábak problémáját. Ezért fontos egy olyan edzésprogram elkészítése (lásd: Gyakorlatok a gyönyörű lábakhoz), amely az egyéni gyakorlatok nagyszámú ismétléséből áll. Ezt a programot hetente legalább háromszor kell gyakorolni. A jóga, amely gyönyörűen ellazítja a lábizmokat, szintén nagyon alkalmas. A kerékpározás, a futás, a lépcsőzés és a korcsolyázás szintén hatékony.

Gyakorlatok a gyönyörű lábakért

Úgy érzi, hogy szoros a lába, a csípője túlságosan kiálló, és általában teljesen másképp képzelné el ezeket a testrészeket. A változás mindig lehetséges. Az egyetlen dolog, amit nem ígérhetünk nektek, az az, hogy a hosszuk megváltozik a lábán. De a karcsú lábak optikailag mindig hosszabbak. Gyakorolja ezt a szettet hetente legalább háromszor, és már csak négy hét múlva különbséget fog látni. Az első héten azt javasoljuk, hogy minden gyakorlatot 10–15-ször, két-három sorozatban, a következő hetekben pedig 15–20-szor három sorozatban gyakoroljon.

A gyakorlat végén lazítsd el a lábizmaidat.

MINDIG Borotvált!

Még akkor is, ha tökéletes formája van a lábának, de nincs borotválkozva, jobb, ha nem éri csodálat. Tényleg nem néz ki esztétikusnak. Szokás, hogy rendszeresen távolítsa el a hajat, és ne várja meg, amíg rossz tarló halmozódik fel rajtuk. A borotválkozás legjobb ideje este. A borotválkozás után egy másik fontos lépés a bőr megfelelő hidratálása.

KIVÁLASZTANI, MILYEN NEKED VAN:

DEPILÁLÁS: szőrtelenítés a bőr felszínéről pl. borotva, szőrtelenítő krém. A hajat csak felületesen távolítja el, a bőr alatti része megmarad, tovább növekszik, és néhány nap múlva megjelenik egy "tarló".

EPILÁLÁS: szőrtépést szőröz meg egy szőrtüszőről. A pengetés károsítja a hagymát, így a legtöbb szőr nem lesz olyan erős, mint korábban (lehetséges, hogy egyáltalán nem fog megnőni). Legalább ilyen módon megszüntethetjük a vastagabb hajat, de nem lesz képes teljesen eltávolítani.

ELEKTROKAGULÁCIÓS EPILÁLÁS: ez egy tűelektróda bevezetése a hajcsatornán át a hagymáig, majd annak későbbi áram általi megsemmisítése. A haj már nem fog nőni egy ilyen "megölt" hagymából. Ha ezt a módszert választja, a szépségszalonokban megadják a szükséges információkat.