módja

Fájó és duzzadt a lábad? Ne becsülje alá ezt a kényelmetlenséget. Van tanácsunk a lábfájás kezelésére.

Ne kerülje a mozgást. A hosszú ülés vagy álló helyzet nem segíti a lábakat

A hosszú ideig tartó ülés vagy a botlás. Ezért, ha sokat áll, tartson gyakoribb szüneteket az ülésre. Ezzel szemben, ha sokat ül, beállíthat egy riasztást, amely bekapcsol szó szerint óránként feláll a székéről és közben séta öt percig.

Ha nem tud néhány lépést megtenni, az íróasztal alatt törölje meg az alsó végtagokat és csavarja a lábát a bokájába. Felkavarod a vért, és segíted az ereket munkájukban.

Távolítsa el a lábát, és enyhítse a vénás rendszert

A feltétel az, hogy úgy helyezze el a lábait, hogy azok legyenek térd magasabb a medencénél. A lábad hálás lesz, ha kirakod őket, amikor csak alkalom nyílik rá. Még alvás közben is próbálja a lehető legjobban pozícionálni a lábát.

Előnye az állítható ágykeret, amelyet a lábad alá emelsz a kívánt magasságig, egy kisebb párnával is segíthetsz magadon, amelyre lefekvés előtt ráteheted a lábad.

Túlsúlyos vagy elhízott

A rendszeres testmozgás hamarosan tükröződik nemcsak az alakodon és az endorfinok rendszeres ellátásán (hormonok, amelyek örömérzetet okoznak), hanem a lábak javult állapotán is. A rendszeres és különösen ésszerűen hosszú gyaloglás vagy úszás segíti a legjobban a testmozgást.

Viseljen kényelmes cipőt, amely nem nyomja össze a lábujjait, és nem korlátozza az alsó végtagok vérkeringését

A szexi magas sarkú szivattyúk nem tesznek jót a lábaknak vagy a hátnak. Ideálisak cipő körülbelül 3 - 5 cm teli sarok, amelyet általában csak délután vásárolhat meg, amikor a láb leginkább megterhelődik.

Kompressziót adjon a lábának

Nem feltétlenül rugalmas kötés formájában kell lennie, ki lehet próbálni kényelmesebb orvosi harisnya vagy harisnya. A kötszereket különösen a legnehezebb esetekben használják, amikor a láb már deformálódott, és a harisnya nem illik megfelelően.

Készítsen elő harisnyát vagy harisnyát este lefekvéshez, és reggel tegye fel, mielőtt felkelne. A kompressziós harisnya olyan a megelőzés terhes nők számára is ajánlott. Különösen a harmadik trimeszterben nagyon alkalmasak.

Zuhanyozza le a lábát hideg vízzel

A recept nagyon egyszerű, hozzáférhető és lábon jár azonnali megkönnyebbülést hoz. A nap folyamán bármikor zuhanyozhat, ha rituálét vezet be - mindig este lefekvés előtt, este csökkenti a görcsöket.