megfelelően

Az, hogy megfelelően tudunk merni, amikor lefogyunk, nemcsak esztétikai, hanem egészségügyi szempontból is fontos. Nem csak a mérés pontosságáról van szó, hanem mindenekelőtt arról, hogy mit mérünk. Mert a birkózó nyolcvan kilójának összetétele más, mint az irodai nő nyolcvan kilója. A megfelelő és egészséges fogyáshoz használjon testelemző skálát.

A fogyáshoz sokan utolérik azt a helyzetet, amikor már nem férnek be a kedvenc ruhájukba, vagy a lépcsőn felfelé menet járva lélegezni kezdenek, sőt a parkban tett séta már nem okoz örömet. A sportról már nincs gondolat, ráadásul a televízióban. Így jelzik testünkön a hosszú távú étkezési szokások és a kevés testmozgás. A zsír kezd felhalmozódni a testen, és az izmok eltűnnek. A legtöbb ember ezen a ponton étrendnek nevezett "mentőgyűrűt" ér el, és fogyni kezd.

A diéta azonban nem jelenti azt, hogy keveset kezdenénk enni. Fogyás esetén a fogyókúra azt jelenti, hogy megváltoztatjuk a diéta összetételét úgy, hogy ellátjuk a testet a hiányzó tápanyagokkal, és megfosztjuk a feleslegben kapottakat, leggyakrabban a különböző formájú cukrokat. A mennyiség beállítása csak akkor lép életbe, ha a múltban valóban túlevettünk. A sportnak akkor kell megjelennie, amikor annyi súlyt vesztettünk, hogy a fitnesz vagy más mozgás nem veszélyes az ízületeinkre és a szívünkre.

A fogyás szempontjából azonban fontos, hogy a testzsír és ne az izom súlya csökkenjen. Nem a minden áron történő fogyásról, hanem az egészséges fogyásról szól. Ezért fizikai elemzéssel nem hiányozhat a személyes súly. Mert ha csak kissé túlsúlyos, az étkezési és testmozgási szokások megváltoztatása nem csökkentheti az összsúlyt. A zsírvesztés az izomtömeg növekedésével járhat, különösen, ha a sport a segítője. Első pillantásra nem fogja felismerni, a jó személyes súly megmutatja neked.

Zsír alatt azonban nem csak a szubkutánt értjük, amely görbéket hoz létre testünkön. Csúnya, de nem veszélyes. Ellentétben a belső zsírokkal, amelyek beburkolják szerveinket, és számos úgynevezett civilizációs betegségre hatással lehetnek. Korlátozza a belső szervek tevékenységét, megakadályozza a jó vérellátást, és ha az első pillantásra nem is látszik, a plusz kilogrammok is megnehezítik a mozgásunkat.

Ha úgy dönt, hogy valami jót tesz a testének, akkor jó, ha étrendjét sportokkal egészíti ki, és kontrollálja a fogyást, hogy minőségi személyi súlyt bízzon meg.