Az újévi fogadalmak ismét ugyanúgy hangzanak, mint tavaly. Egy hónap múlva valahogy elfelejtik, és minden visszatér a régi kollégiumokhoz. Vétkeztél és desszertet fogyasztottál reggelivel kávéval vagy két tekercskel, és ezzel véget ért a magazin új étrendje. Tudod? A fogyás hosszú távú futás. Nem arról van szó, hogy két hónap alatt le kellene fogynod egy fürdőruhában, hogy szép légy nyaralás közben. A fogyást meg kell érteni. Tudjon meg többet az egészségesebb étkezésről. A mai online világban ez több, mint játék, mert a hirdetések mindenhol kísértenek minket. Hűvösnek kell lenned, és nem engedhetsz minden olyan marketing lépésnek, amely csak a nehezen megkeresett pénzt költi el. Nincsenek tabletták, teák, méregtelenítők, amelyek hosszú távon segítenek a fogyásban. Ha el akarja kerülni a jo-jo hatást, rendkívül fontos, hogy különféle ételeket fogyasszon, és elkezdjen mozogni. Hagyd abba a vitát, és szállj ki az ágyból.

hogyan

Szerezzen be egy testdiagnosztikát
A kezdéshez célszerű olyan helyet találni az interneten, ahol egy táplálkozási szakember részletes anyagcsere-méréseket végezhet. Megmérik a test víz- és zsírtartalmát. Természetesen más dolgokat is elmagyaráznak Önnek, és felajánlják a szolgáltatásaikat. Ezeket az adatokat később felhasználjuk az eredmények és a test kerületének mérésével történő összehasonlítására. Fogyás előtt ne felejtsen el fényképet készíteni.

Elrejti a mérleget a szomszédaival
Tudnia kell, hogy a súlyának rendszeres ellenőrzése a súlycsökkentés során egyáltalán nem fontos, mert a súlyra tett kéz nem mindig csökken, ahogy gondolkodunk és hogyan érezzük magunkat. Sokszor centiméterek hullanak le a testünkön, és nem is gondolsz rá, és felveszed azokat a farmereket, amelyeket két évig a szekrényben tároltál. A rendszeres testmozgás ugyanolyan fontos, mint a helyes étkezés.

Kövesse az ivási rendet és a változatos étrendet
Vagy elkészítheti az étkezési tervet szakembertől, vagy maga is megoldhatja. Írd le, mit eszel és hol hibázol. Hagyja ki az édességet, inkább gyümölcsöt és zöldséget, fogyasszon mindent és különböző módon. Ne felejtsen el horgászni, és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér sem árt, ha este nem eszi meg. Az ivás általában a fő ellenség, de napi három liter víz elfogyasztása segíti a tested, még a fáradtságtól is enyhít.

A rendszeres mozgás, mint függőség
A mozgás beépítése a mindennapi életbe könnyű, csak kényelmesek vagyunk. Próbáljuk otthon hagyni az autó kulcsait, és gyalog menni dolgozni, vagy időnként futni a lépcsőn a lift helyett. A nők is szerettek otthon tornázni. A fontos az, hogy minden nap legalább harminc percig mozogj, és így megtanítsd a testedet a zsírok elégetésére, amelyek csökkennek és fokozatosan izommá válnak.