tárolni

Kezd panaszkodni a tavaszi fáradtságról? Tudja, mi lopja el az energiáját, és hogyan élvezheti optimizmussal a tavaszt. Ha kimerültnek érzi magát, ne keressen azonnal ágyat. Próbálja ki tippjeinket arról, hogyan keltheti életre testét és elméjét.

Tippek a test számára

Kérem az érzékeket. Például érezze a rózsa, a menta, a mandarin illatát, használhat ezekből a növényekből származó természetes illóolajokat is. Jó hangulatot hoznak.

Élvezze a fényt, próbáljon minél gyakrabban lenni a természetben, a friss levegőn, ideális esetben reggel. A természetes fény a testünkben növeli a szerotonin - a jó hangulatú hormon - szintjét.

Menj ki innen. A hozzáállása alapján felismerhet egy szomorú, stresszes embert. Görnyedt hát, keresztbe tett karokkal és lehajtott fejjel. A púpos emberek sekélyebben lélegeznek, testük kevesebb oxigént kap, ezért fáradtnak érzik magukat. Ezért törölje le a hátát, emelje fel a fejét, és hagyja, hogy a tüdő és a has szabadon lélegezzen.

Dolgozzon ki. A jóga vagy a pilates gyakorlatok alkalmasak az izmok, a helyes testtartás és a vidám gondolatok erősítésére. Legyen állandóan mozgásban, járjon, táncoljon, ússzon. A testmozgás csökkenti a stresszt és a szorongást, elősegíti a jó hangulatot, növeli az energiát.

Megszabadulni az egészséges - gyors - ízletes és hatékony kilóktól. Kínálunk Önnek professzionális orvosi felügyeletet, 30 napos csökkentési programot, napi 5 friss étellel partnerünk eDiétától és közvetlenül Önnek történő kiszállítással, valamint ezen felül - étkezési intolerancia teszt kedvezménnyel.

Változtassa meg a menüt

Tudjuk, hogy vannak olyan tápértékű ételek, amelyek teljes erővel megtartják az elmét és a testet.

Inkább az alacsony glikémiás indexű ételeket részesítse előnyben - hajdina, árpa, zab, búza. A teljes kiőrlésű termékek energiát adnak Önnek, és már írtunk róluk, hogy gazdag B-vitaminokban válasszon zsíros halakat, dióféléket és magokat - mindegyik gazdag esszenciális zsírsavakban, amelyek stressz idején segítik a testet.

Kényeztesse magát színes gyümölcsökkel és zöldségekkel, különösen a spenót, a brokkoli és a kajszibarack. Tele vannak antioxidánsokkal, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt és támogatják az immunitást.

Vizet inni. Ha kiszáradt, nincs energiája. Testünknek vízre van szüksége a sejtekben zajló összes kémiai reakcióhoz. Igyon vizet egész nap, csak addig, amíg szomjasnak nem érzi magát.

Élvezze a hüvelyeseket, különösen a lencsén és a szójababon. Segítenek egyensúlyozni a vércukorszintben, miközben lassú energiaellátást biztosítanak.

Megfeledkezni róla -

alkohol, ami befolyásolja az alvás minőségét és kimeríti a B-vitaminokat, a magnéziumot, a cinket és a kalciumot, és ezek elősegítik az agy normális működését.

Korlátozza a magas glikémiás indexű ételeket, mint például fehér kenyér, fehér rizs, cukrászda - csak az energiát merítik le.

Óvakodjon a koffeintől, megakadályozhatja a vas felszívódását, amely részt vesz a vörösvértestekben az oxigént megkötő hemoglobin termelésében.

Valami a léleknek: Légy pozitív. A negatív gondolatok aggasztanak minket, elveszítik az erőt és az energiát is. Pozitívan fel tudják emelni a hangulatot és befolyásolhatják a következő lépéseket. Még nehéz helyzetekben is próbáljon valami pozitívat találni. Egy apróság, ami tetszeni fog és boldoggá tesz.

Töltse fel a zseblámpákat - próbálja ki az e-Diet méregtelenítőt!

eDieta - a táplálkozási kész étrend meghatározott tápértékű szegmensének vezetője. Testre szabott egész napos menüt készítenek neked, és közvetlenül elhozzák neked. Az étrend 5 étkezést tartalmaz (reggeli, tized, ebéd, ebéd és vacsora). Az étlap dietetikus, orvosok, oktatók és szakácsok együttműködésének eredménye. Az eDiéta az Interklinik Egészség- és Szépségklinika partnere.