Az egészséges, kiegyensúlyozott és ízletes étrend minden gyermek számára a jó fejlődés alapja. Amikor azonban az első mozgalmas iskolai napok véget érnek, a rutin a szülők nagyon gyakori kérdésével jár: "mit adjak neki tízévesen?" Ha Ön is úgy érzi, hogy gyermeke még mindig ugyanaz, vagy az ő gyermekével küzd. kapzsiság, inspirálódjanak tippjeink.
Egészséges nyárs
Próbáljon ugyanazt kínálni a gyermeknek kenyér helyett, kenettel, csak egy kalapácson. Néha csak egy kis fantázia elég, és a tizedik gyermek örömmel eszik. Ne feledje, hogy nemcsak a gyomor, hanem a szemünk is.
- kockára vágott szendvics kenyér
- kemény sajt kockára vágva
- kisebb darabokra vágott sonka
- felezett meggyparadicsom
A boton keverjünk kenyeret, meggy paradicsom felét, sonkát, kemény sajtot, meggy paradicsom felét és kenyeret. Készítsen nyársra annyi kenyeret, amennyit a gyermek megenne, ha ép lenne - például egy nyers kenyérből nyársat.
Gyümölcscsésze
Az iskolatáskában is talál fel nem evett gyümölcsöt? Néhányszor megharapott alma, megbarnult banán, olvasztott szőlő ... A gyermeket nem látták el vitaminnal, sőt el is szennyezték, sőt elpusztították a zsákot - ha ezeket csak akkor találtad meg, ha rothadó szag forrását akartad megtalálni a szobát tíz percig. A megoldás egyszerű - készítsen elő egy gyümölcskupát a gyermekeinek előző nap - kis zárható csészékkel átköltözhet az iskolába, amelyekben egyszer ételt hozott neki a játszótéren.
Tegyen apróra vágott gyümölcsöket (lehetőleg többfélét) a csészébe, például almát, banánt és narancsot. Annak megakadályozása érdekében, hogy az alma és a banán megbarnuljon, öntsön rájuk limonádét (víz és citrom- vagy ananászlé 1: 1 arányban).
Ha szorosabb, gazdagabb és színesebbet szeretne, készítsen egy csésze gyümölcs-tejszínt. A tejszínhabot puha túróval, tejföllel és egy kevés vaníliás cukorral vagy mézzel (ha nincs túród, kihagyhatod) és a tejszínt és a gyümölcsöt, például a banánt, az őszibarackot és az epret keverd a csészébe. Az ilyen tized nem csak ízletes, hanem gyönyörű is (ha a csésze átlátszó). Ne felejts el csomagolni egy kanalat!
Joghurt meglepetés
A klasszikus fehér joghurt ritkán ízlik a gyermekek számára. Próbáljon hozzá néhány finomságot, és látni fogja, hogy csak poros.
Tegyen málnát, áfonyát, epret vagy őszibarackot a csésze aljára (több gyümölcsöt is kombinálhat), letakarja őket zabpehellyel, végül adjon hozzá fehér joghurtot. Öntsön mézet a joghurt tetejére. Minden kész!
Tonhal szendvics
A vajjal kenyér, plusz sonka vagy szalámi szlovák klasszikus. Ha változást szeretne, próbáljon ki egy tonhalas szendvicset. Kisebb gyermekek számára a kenyeret hal alakúra vághatja.
A terjedés előkészítéséhez szüksége lesz:
- 1 konzerv tonhal
- 2 PL majonéz
- 2 PL tejföl
- 1 kisebb hagyma
- fehér bors
- citromlé
- Vágja a hagymát apró darabokra.
- Keverjük össze a majonézt és a tejfölt.
- Hozzáadunk apróra vágott hagymát, kevés citromlevet, fehér borsot és keverjük össze.
- Öntse az infúziót a kannából, és keverje a tonhalat az elkészített keverékbe.
- Ízlés szerint sózzuk.
Tegyen egy salátalevelet a szendvics kenyérre, adjon hozzá egy kenést és fedje le egy második kenyérrel. A tizedik készen áll.
Amit a hűtő adott
Reggel kinyitotta a hűtőszekrényt, és borzalommal állapította meg, hogy egyáltalán nincs benne semmi? Fejjel felfelé, mindig talál valamit, és gyermeke változatos választékban részesül. A hordozható tárolóban tárolhatja:
- Sonka tekercs - tekerje fel a sonkát és szúrja át fogpiszkálóval. Ha a szelet túl nagy, akkor először vágja hosszában. Ha hosszabb pálcája van, több tekercset is ráragadhat, és sonka nyársat készíthet. Sonka helyett használhat szalámit vagy sült csirke darabokat.
- Kemény sajt kockákra vágva, plusz egy fogpiszkáló.
- Zöldségek, például keskeny csíkokra vágott paprika vagy sárgarépa, vagy gyümölcs - például alma vagy néhány szőlő.
- Nincs kenyér vagy sütemény? Próbáljon meg helyettesíteni sós kekszekkel vagy graham botokkal.