A fogyáshoz "csak" szükségünk van energiahiányt létrehozni - vagy a kalóriabevitel csökkentésével, a kiadások növelésével vagy mindkettő kombinációjával. A súlyvesztés bonyolult összetevője a fejünk - automatikus negatív gondolatok, gyermekkorban fellépő diszfunkcionális nukleáris sémák, stressz vagy motivációhiány.
Íme néhány tipp, hogyan segíthetünk partnerünkön a kapcsolat megszakítása nélkül:
Beszélhetnénk
A kommunikáció a kapcsolat alapja. Próbáld ki tapintatosan beszélni a partner túlsúlyáról anélkül, hogy egymást sértenék vagy dobnák. Kitalál, hogyan érzékeli maga a testét és vázlat neki, hogyan érzékeli.
Dicséret
Mindig dicsérettel kezdje. Dicsérje partnerét valami szépért, amit az utóbbi időben végzett, értékelje erőfeszítéseit (legyen szó háztartási segítségről, gyermekgondozásról, gondozásról, személyes fejlődésről, munkában elért eredményekről vagy egészségügyi ellátásról).
Olvassa el még:
Kifejezze aggodalmát
A túlsúly negatív hatással van az egészségre. Szereted párodat, ezért jogilag aggódsz az egészségéért. Bár pillanatnyilag egészségügyi problémák ne zavarja, a jelenlegi életmód hamarosan. Az aggodalom, az érdeklődés és a gondoskodás kifejezése sikeresebb, mint a megbánás és a hibáztatás.
Nyújts segítséget
Gondoljon arra, hogyan segíthetne magának partnerén. Felajánl egy lehetőséget közös sport, megfelelő ételek vásárlásának biztosítása, egészséges ételek elkészítése és a fontok harcolása, amelyre együtt fogsz menni.
Jutalmazd meg magad
Jutalmazza meg partnerét minden erőfeszítésért - vásároljon neki egy apróságot, hízelgjen neki, értékelje erőfeszítéseit, dicsérje és fejezze ki büszkeségét hogy a partner elkezdett valamit.
Ne kezdeményezz
Tartsd észben ha a párod nem akar vele valamit kezdeni, akkor nem teheted meg érte. Ha valaki nem akar valamit maga, akkor a környezet aligha kényszerítheti. A külső motiváció mindig sokkal gyengébb, mint a belső motiváció, maga az ember igényei alapján. Ráébredni arra, hogy te felelsz azért, amit csinálsz, nem valaki más.
Ajánljon segítséget és támogatást ne hibáztasd magad, ha erőfeszítéseid nem esnek termékeny talajra. Ha nem tudja "megváltoztatni" a partnerét, próbálja meg megváltoztatni hozzá való hozzáállását és életmódját, amellyel nem kell azonosulnia.
További részletek a karcsú alakokról és a videotár gyakorlásáról Sport és testmozgás egy na www.fithall.sk.
Olvassa el ezt a cikket is: