6 módszer arra, hogy a partner fogyjon

A felesleges fontok kidobása egyszerre könnyű és nehéz. Az egyszerűség az, hogy a fogyáshoz csak energiahiányt kell "létrehoznunk" - vagy a kalóriabevitel csökkentésével, a kiadások növelésével vagy mindkettő kombinációjával. A súlycsökkenés bonyolult összetevője ekkor a fejünk - automatikus negatív gondolatok (soha nem fogok lefogyni, haszontalan vagyok, megszegtem a diétát, így nem számít), gyermekkorban létrehozott diszfunkcionális nukleáris sémák (pl. amikor nem nézek ki jól, akkor értéktelen vagyok), stressz vagy a motiváció hiánya.

módszer

OLVASSA EL:

Ha a fogyás olyan egyszerű lenne, mint amilyennek első pillantásra tűnik, az elhízási járvány nem terjedne el a világon, és a média nem lenne tele garantált és bevált tanácsokkal a hatékony fogyás érdekében.

A fogyás kihívást jelent - és annál nagyobb kihívást jelent, amikor annak kell fogynia, aki nem ön, hanem a partnere.

Íme néhány tipp, hogyan segíthetünk partnerünkön a kapcsolat megszakítása nélkül:

Beszélhetnénk - a kommunikáció a kapcsolat alapja. Próbáljon tapintatosan beszélni partnere túlsúlyáról anélkül, hogy egymást sértenék vagy dobnák. Tudja meg, hogyan érzékeli ő maga a testét, és vázolja fel neki, hogyan érzékeli azt.

Dicséret - mindig dicsérettel kezdjük. Dicsérje partnerét valami szép dologért, amit nemrégiben végzett, értékelje erőfeszítéseit (legyen szó akár házi segítségről, gyermekgondozásról, gondoskodásról, személyes fejlődésről, munkaeredményekről vagy egészségügyi ellátásról).

Kifejezze aggodalmát - a túlsúly negatív hatással van egészségünkre. Szereted párodat, ezért jogilag aggódsz az egészségéért. Bár jelenleg nem szenved egészségügyi problémáktól, hamarosan jelenlegi életmódot folytat. Az aggodalom, az érdeklődés és a gondoskodás kifejezése sikeresebb, mint a megbánás és a hibáztatás.

Nyújts segítséget - Gondoljon arra, hogyan segíthetne magának partnerén. Felajánlja a közös sportolás lehetőségét, biztosítva a megfelelő ételek vásárlását, egészséges ételek elkészítése és a kilók elleni küzdelem, amelyekhez együtt fogsz menni.

Jutalmazd meg magad - Jutalmazza meg partnerét minden erőfeszítésért - vásároljon neki egy apróságot, hízelgjen neki, értékelje erőfeszítéseit, dicsérje és fejezze ki büszkeségét hogy a partner elkezdett valamit.

Ne kezdeményezz - ne feledje, hogy ha partnere nem akar vele valamit kezdeni, akkor nem teheti meg érte. Ha valaki nem akar valamit maga, akkor a környezet aligha kényszerítheti. A külső motiváció mindig sokkal gyengébb, mint a belső motiváció, maga az ember igényei alapján. Ráébredni arra, hogy te felelsz azért, amit csinálsz, nem valaki más. Ajánljon segítséget és támogatást, de ne hibáztassa magát, amikor erőfeszítései nem jutnak termékeny talajra. Ha nem tudja "megváltoztatni" a partnerét, próbálja meg megváltoztatni hozzá való hozzáállását és életmódját, amellyel nem kell azonosulnia.