"Képzelje el, hogy családjával vagy barátaival vacsorázik, és egyik szobatársa elmondja, hogy mély depresszióban szenved. Szeretné folytatni a beszélgetést vele? ”Kérdi Bill Bernat amerikai stand-up humoristát és motivációs előadót, aki átélt ilyen helyzeteket. Útmutatást nyújt számunkra, hogyan beszéljünk a lélek kitermelésében szenvedő emberekkel a helytelenség, a hamis megbánás, a harag vagy a félelem érzése nélkül.

hogyan

Az Egészségügyi Világszervezet kijelenti, hogy a depresszió a leggyakoribb egészségügyi probléma a bolygón, és több mint 300 millió ember életét bonyolítja. A betegek számának elsőbbsége meglepő módon Indiához tartozik. Ezt követi Kína és az Egyesült Államok. Szlovákiában több százezer ember szembesül depresszióval. Bár a betegség ugyanolyan gyakori, mint az influenza, még mindig lábujjhegyen siet, és kevesen hajlandók egyáltalán beszélni áldozataikkal problémáikról. Tehát ha csak nem tesznek úgy, mintha "menők és menők" lennének, mintha nem is depresszió lenne, hanem a rühnek köszönhetően, amelyet verbálisan továbbítanak.

Kit érdekel a pokolod?
Bill szerint a depresszióban szenvedők többsége megtanulja használni ezt a maszkot például olyan alkalmakra, mint a családdal való vacsora vagy a kávé rendelése. "Az átlagos rokon vagy pincér nem akar arra gondolni, hogy a lelked legsötétebb helyeinek legmélyén állhatsz" - mondta tavalyi TED-előadásában. .

A depresszió azonban nem oldja fel az emberek vágyát, hogy megértsék és mentálisan kapcsolatba lépjenek másokkal. Csak megsemmisíti a kapcsolatuk megteremtésének képességét.

"Bár nem gondolja, a depressziós barátokkal és rokonokkal való beszélgetés nagyon hasznos lehet, sőt szórakoztató is lehet" - folytatja Bill. Nem szórakoztató abban az értelemben, hogy "nézzétek meg én magam Leoš Marešszel a partin", de szórakoztató, hogy emberekként élvezitek egymás idejét, amelyet együtt töltök és gazdagítjátok egymást. Felesleges és ostoba elvárások nélkül, anélkül, hogy hibáztatnád, ki a hibás a depressziódban, ki "megérdemli és nem érdemli meg", mit és miért a fene tönkreteszi az egész családi vakációt.

Az egyik szakadék két oldala
"Van egy ilyen szakadék. Ennek egyik oldalán depressziós emberek állnak, akik furcsán vagy zavartan viselkedhetnek, mert háború folyik a fejükben, és senki másnak nincs róla fogalma. Másrészt mások, akik félreértéssel néznek az előbbire, megrázzák a fejüket és azt kérdezik: "Miért kell a depresszióban lenned?" "- írja le tapasztalatait Bill Bernat.

Nyolcéves korában depressziót kezdett szenvedni, és néhány évtizeddel később, saját meglepetésére, győzni kezdett. A végtelen nyomortól az élet fokozatos élvezetéig lépett át. Ma teljes mértékben él, annak ellenére, hogy bipoláris rendellenességekben szenved, és legyőzi más mentális rendellenességeket, mint a szorongás, a túlevés és a függőség. Mint valaki, aki a szakadék mindkét oldalán él, és jól ismeri mindkét tábor gondolkodását és aggodalmait, útmutatásokat ad arra vonatkozóan, hogyan építsünk hidat közöttük együtt.

Mielőtt rátérnénk arra, mit kell tennünk ennek a hídnak az építéséhez, nézzünk át néhány olyan dolgot, amelyet jobb elkerülni, ha depressziós emberekkel beszélgetünk.

Ne mondd: "Kijössz ebből." Ez nagyszerű ötlet, de van egy probléma: ezt már kipróbáltuk. A "kijutás" képtelenségét végül depressziónak nevezik. És ez betegség, tehát ugyanaz, mint tanácsot adni valakinek, akinek eltört a lába vagy rákja van. Ne próbálj meg minket "helyrehozni", a "normális" nyomásod miatt csak úgy érezhetjük, hogy cserbenhagytunk.

Ne ragaszkodjon hozzá, hogy más tevékenységeket segítő tevékenységek és dolgok segítsenek nekünk. Sajnos a klinikai depresszió nem gyógyítható fagylalt nyalásával. Bár abszolút nagyszerű lenne.

Ne vegye személyesen, ha negatívan reagálunk a tanácsára. "Van egy barátom, aki körülbelül egy évvel ezelőtt azt írta nekem, hogy depressziós és magányos. Javasoltam néhány dolgot, amit megtehetnénk, ő pedig nemmel, nemmel, nemmel válaszolt. Engem felzaklatott. Hogy lehet, hogy egyik nagyszerű ötletem sem elég jó neki?! Aztán eszembe jutott egy idő, amikor depressziós voltam, és amikor azt hittem, nincs értelme, hogy nincs jövő, és hogy mindenki utál. Nem érdekelt, hány ember győzött meg az ellenkezőjéről, nem hittem nekik. Így biztosítottam a barátomnak, hogy törődöm vele, és abbahagytam a személyes reakciókat. "- mondja Bill.

Ne gondolja, hogy nem lehet egyszerre szomorú és rendben lenni. Kérjük, ne féljen meg az izzó mosoly és a mindenütt jelenlévő boldogság hiányától.

A bánattal nem kell szembenéznie a támadó cápa makacsságával. Igen, lehet szomorú és finom is egyszerre.

A televízió, a filmek, a népszerű zene és még más emberek is azt mondják nekünk, hogy ha nem vagyunk boldogok, akkor valami nincs rendben. Azt mondják nekünk, hogy a szomorúság valami természetellenes dolog, és küzdenünk kell ellene. Valójában ez az élet teljesen természetes része, és annak elfogadása annak tudatában, hogy nem fog örökké tartani, jót tesz testi és lelki egészségünknek.

Szóval, és most néhány embernek tetszik, mit kell tennie:

Beszéljen velünk normálisan. Nem kell szomorú hangot használni, amikor depressziós emberrel beszélget. Tüsszögsz, amikor beszélsz valakivel, aki megfázik? Nincs semmi durva abban, hogy vidám és hangos.

Szabaduljon meg attól a hamis gondolattól, hogy Ön felelős a depressziónkért. Félhet, hogy amikor arról beszél, mennyire depressziósak vagyunk, akkor tegyen valamit ez ellen, hogy valahogyan Ön felel azért, hogy újra jól érezzük magunkat. Senki sem várja dr. Pszichoanalitikus képességeit. Freud, légy csak barátságos. Félhet, hogy nem tudja, mit mondjon, de tudja, hogy nem a szavak a legfontosabbak. Érdeklődése fontos.

Mondja világosan, mit tehet és mit nem tehet értünk. "Azt mondom az embereknek:" Persze, hívj vagy írj, de lehet, hogy nem tudok ugyanazon a napon felhívni "- mondja Bill. Teljesen rendben van egyértelmű határok meghatározása. "Ugyanakkor kérjük, hagyjon nekünk választási lehetőséget" - teszi hozzá. "Az egyik depressziós epizódomban egy barátom közölte velem, hogy egyszer-egyszer szeretne megnézni, hogy jól vagyok-e. Azt kérdezte: „Felhívlak vagy üzenetet kell küldenem?” Bizonyos bizalmat nyertem, olyan érzést, hogy még mindig a saját életemről döntök ”- emlékszik vissza.

Beszéljen velünk normális dolgokról, és kérjen bátran segítséget . Ha valamelyik közeli hozzád aggódik, hívd fel, és kérdezd meg, akar-e veled vásárolni, vagy segít a garázs takarításában. Ez nagyszerű módja a kölcsönhatásnak, mert lehetővé teszi, hogy közel legyetek egymáshoz anélkül, hogy figyelnénk depressziójára. Tudni fogja, hogy érdekli anélkül, hogy zavarban vagy teherként érezné magát. (Igen, depressziós barátja szabad munkaerő lehet.)

Bármilyen módon hívd meg őt az életed társalkotására, például csak olyan apróság, mint moziba járni együtt egy filmért, amelyet annyira szeretnél látni.

Természetesen ez nem egy univerzális útmutató a depressziós egyénekkel való interakcióhoz. Az összes említett tanács egyszerű elven alapszik: tudassa vele, hogy számít rá és támaszkodik rá. Hogy van valami ajánlata. Bill szerint ez nagyon fontos egy rászoruló személy számára.

Úgy beszéljen vele, mintha az élete ugyanolyan értékes, kiteljesedett és gyönyörű lenne, mint a tiétek. Amikor ezt a pozíciót magától értetődőnek veszi, élete egyik leginspirálóbb beszélgetését tapasztalhatja meg.

Az emberi psziché bonyolult és gazdag különféle zugokban, amelyek létezéséről gyakran fogalmunk sincs. Részletesen elmélyültünk bennük, és létrehoztunk egy speciális mikrositet az Ön számára, beleértve számos mentális zavar szimulátorát. Tapasztalja meg, hogyan látják az elmebetegek a világot, és akkor jobban el tudja képzelni, hogy min mennek keresztül ...