A jo-jo effektus számtalan embert zavar a világon, és ha nem tudja, hogyan kerülje el, olvassa el tippjeinket.
Mi a jo-jo hatás?
Ez gyakori jelenség a fogyásban. Amikor az ember elkezd edzeni és diétázni, az első pillanatban viszonylag gyors, de egy idő után az illető abbahagyja a mozgást, abbahagyja a fogyást, még akkor is, ha továbbra is betartja az edzéstervét, sőt néha visszanyeri a súlyát.
Mi okozza a jo-jo effektust?
A jo-jo hatás egyik oka az egészségtelen súlycsökkentő módszerek, például különböző fogyókúrás tabletták fogyasztása vagy kevés testmozgás. Egy másik ok az éhezés vagy a nagyon kis adagok elfogyasztása. Bár a kalóriabevitel korlátozása segít a fogyásban, a zsír mellett az izomtömegét is égeti. Ennek eredményeként lassul az anyagcsere és az újranyereség.
Fogyás yo-yo hatás nélkül
A jo-jo effektus elkerülése érdekében a következő tippek közül néhányat javasoljuk:
- Csökkentse a testzsírt és fenntartsa az izomtömeget
- Ne hagyja ki az étkezéseket
- Korlátozza az étkezés mennyiségét
- Egyél több alacsony kalóriatartalmú ételt
- Kerülje a magas kalóriatartalmú és zsíros ételek elkészítését olajban, például sült vagy sült ételeket.
- Gyakoroljon rendszeresen az étrend kiigazításával
- Készítsen jegyzetfüzetet vagy naplót az Ön által gyakorolt diétákról és gyakorlatokról
Ha betartja ezeket a tippeket, akkor biztosan el fogja érni a kívánt eredményt. Meggyőződésünk, hogy fogyni fog, és ujjainkat tartjuk.
- Hogyan lehet hatékonyan helyettesíteni a tésztát, és így elkerülni a jo-jo hatást; A fogyás titka
- Hogyan csábítsuk gyermekét egészséges étrendre Az ételekben tudjuk - BILLA
- Az étvágy természetes módon történő elnyomásának 7 módja - Hogyan lehet egészséges és yo-jo hatás nélkül fogyni
- Hogyan lehet fogyni a jo-jo hatás nélkül
- Hogyan lehet fogyni a Jojo-effektus nélkül Hogyan fogytam