nélkül

Ha a Jojo-effektus nélkül szeretne fogyni, az sokkal többet jelent, mint pusztán arra kényszeríteni magát, hogy testmozgásra és egészséges táplálkozásra jusson. Meg kell tanulni a túlevést. Ha sok diétát kipróbált, mint én, akkor nagyon jól tudja, hogy a fogyás erős akarata nem elég. Sokkal többről van szó.

Minden a diéta kényszert jelent, amelyet magunk fejlesztünk ki. Az étkezési adag csökkentésével és az egészséges táplálkozással, sokkot okozunk magunknak. Bár úgy gondoljuk, hogy ez elsősorban a test sokkja, valójában a fogyás által más tényezőkre is nyomást gyakorolunk:

  • Elvisszük a csapatot test stimuláló impulzus, amihez szokott.
  • A lelked és érzelmei elveszítik a támogatást, amelyet eddig betarthattak. A bizonytalanság pillanataiban már nem ragadhatja meg az ételt, és minden étkezéskor megnyugtathatja idegeit.
  • A tiéd fantáziák, amelyek elvárják az elvárásokat, amellyel kielégítő étkezés elé néz.
  • És természetesen van természetes ösztön, amely azt mondja, hogy a túlevés (kövérség) káros az egészségére. Másrészt ez az, amely arra kényszerít, hogy olyan eszközhöz nyúljon, amely lehetővé teszi, hogy legalább rövid időre megfeledkezzen a nyugtalanságról.

Ha erőszakkal megfosztja Öntől mindezeket az impulzusokat, amihez már évek óta hozzászokhat, megzavarja az egész harmóniáját. Az egész Önmagad lázadni fog ellene.

Amint az akarata ellazul, vagy befejezi a diétát, minden súlya (lefogyott kilók) visszatér, és nem vesznek tovább az út során - jo-jo hatás.

Gondolkodnia kell ezen, ha valamit változtatni akar magának és az életmódjának. A túlevés az egyensúly és a biztonság kielégítetlen vágyainak helyettesítője. A belső harmónia helyettesítője - de csak rövid ideig.

Jojo fogyás hatása: Hogyan lehet megelőzni?

A kezdéshez keressen egy helyettesítőt a túlevéshez és keresse a biztonságot önmagában, ne az ételben. Ezt azonban kerülje cserélje le az ételfüggőséget egy másik függőségre. A dohányzás a legtöbb emberben a túlevés leggyakoribb helyettesítője. Ez nem oldotta meg a problémáját, csak a függőség formáját változtatta meg.

Legközelebb, amikor kedve támad enni, már nem kellene éhesnek lennie, mert egy órája evett., csinálj valamit, amit szeretsz, vagy szeretnéd megtenni.

Készítsen egy listát legalább 10 olyan tevékenységről, amelyet szívesen végez, vagy szeretne

Ez a lista nem csak az ételek közötti rés kitöltésében segít, hanem segít is hogy elterelje a figyelmet a kényszeres túlevésről és ugyanakkor ezek a tevékenységek segítenek abban, hogy jól érezd magad. Csak válassza ki a listából, hogy mit szeretne tenni pillanatnyilag.

Fontos, hogy ezek olyan tevékenységek legyenek, amelyeket Ön élvez, és ne azok a tevékenységek, amelyeket meg kell tennie vagy meg kell tennie.

A listám így nézett ki:

  1. Könyvolvasás
  2. Séta, túrázás
  3. Ölel és csókol egy kedvesével
  4. Tánc és zenehallgatás
  5. Forró fürdő
  6. Megsimogatta a macskát és élvezte jelenlétét
  7. Ugrás egy tranpolra
  8. Új dolgok létrehozása - könyvek, marketing kampányok
  9. Vasalás
  10. kerékpározás

Ennek a trükknek a segítségével könnyedén letettem az első fontokat, és ezen felül:

  • Kaptam több energiát
  • én voltam boldogabb és boldogabb, mert olyan dolgokat tettem, amik tetszettek
  • nekem volt úgy érzem, tényleg kezdek élni (és nem csak túlélem)

A tartós alternatíva azonban hazugság annyiban, hogy lépésről lépésre megtudja belső nyugtalanságának okát (egy cikk útmutatással is szolgálhat: 6 ok, amiért nem fogyhat le tartósan), és pótolja az egész személyiséged képzése. A fogyás nemcsak a testről szól, hanem az elméről és különösen a lélekről is. Ha fogyni fog nem elég csak diétával és testmozgással foglalkozni, de mindenekelőtt a belseje.

Gyakran az oka, hogy megeszi az életét, egy olyan múltbeli helyzet, amelyet annyira nem dolgozott fel és nyomott el magában, hogy nem is emlékszik rá. És akkor jön a legnehezebb része a fogyásnak - megbocsátani magának. De erről egy újabb készülő cikkben.

Mint ma, most is kérem észrevételeit és tapasztalatait. Ossza meg velünk. Ily módon segítik egymást tartósan lefogyni. hát, köszönöm.