Egy ideje gondolkodtam a cikk elején. Mi fogja érdekelni? Villámgyors, könnyed fogyás vagy varázslatos termék a fogyáshoz? Sajnos a tényekkel kell kezdenem, ezért remélem, nem veszem el a kedvét.

hogyan

A könnyen emészthető kalóriákhoz és feldolgozott élelmiszerekhez való hozzáférés fokozása globális elhízási járványt eredményezett az elmúlt száz évben, valamint a cukorbetegség exponenciális növekedését. A legújabb orvosi tanulmányok szerint a lakosság 30% -a orvosilag túlsúlyos.

Mire koncentrált a kutatás? Az orvosok szerint a 25-nél magasabb BMI-értékkel rendelkező személy túlsúlyos. Ez egy képlet, ahol olyan változókat viszonyítunk össze, mint életkorunk, magasságunk, súlyunk és nemünk. Érdeklődés céljából próbáld meg bedobni adataidat ebbe a tiszta számológépbe, és legalább meglátod, hogy állsz.

Mi is pontosan az elhízás ill. túlsúlyos? Ez az állapot akkor jelentkezik, amikor a testnek túl sok energiája van. Ugyanez igaz a cukorbetegségre is. Ezután a rendszer meghibásodni kezd.

Hogyan lehet a túlsúly ellen küzdeni?

Valójában csak három módszer létezik. Csökkentheti a testbe érkező energia mennyiségét, csökkentheti a test energiafelvevő képességét, vagy növelheti a test felhasználási sebességét. A legtöbb diéta az első megközelítést alkalmazza. A fogyáshoz egyszerűen csökkentenie kell az étel bevitelét.

Egyes gyógyszerek megpróbálják a második megközelítést, amikor megváltoztatják a szervezet hatékonyságát az élelmiszerek feldolgozásában. 1920-ban a különféle folyóiratokban galandférgek értékesítésére vonatkozó hirdetések szerepeltek, amelyeket az embereknek el kellett nyelniük és vendégeskedniük. Igen, jól olvasol, galandférgek. E féreg segítségével az emberek mindent megehettek, amit csak akartak, és mégis lefogytak.

De a paraziták nem a legbarátságosabb társak, és ez a "kezelés" gyakran súlyos vérszegénységhez és alultápláltsághoz vezetett. Ugyanezzel az elképzeléssel a Xenical néhány évvel ezelőtt jött létre. Mesterséges korlátot hoz létre arra vonatkozóan, hogy az ember mennyi zsírt képes hatékonyan metabolizálni. Azt is mondják, hogy Bill Clinton az elnöki ciklus lejárta után használta, amely során a McDonald's-ból megette Big Macmi-t.

Bár ez a gyógyszer hatékonyan csökkenti az ember által felszívható kalória mennyiségét, meglehetősen undorító mellékhatása is van: az összes maradék energiát azonnal olajos salakanyaggá alakítják. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy elegendő néhány extra zsírból származó kalória, és a páciensnek a háttérrel lefelé kell futnia a legközelebbi egészségügyi helyre.

Az utolsó lehetőség természetesen az anyagcsere fokozása. Ma főleg az első útra fogunk összpontosítani, vagyis a bevitt kalória mennyiségének beállítására.

Fogyás yo-yo hatás nélkül

Az egyik leggyakoribb kérdés az, hogy hogyan lehet lefogyni és fenntartani a hosszú távú eredményeket a nem kívánt "jo-jo" hatás nélkül. Minden fogyás, legyen az 5, 10 vagy 20 kilogramm, egyszerű elven alapszik, és így kalóriadeficit.

Aki mond még valamit, az azonnal hagyja abba a beszélgetést, mert nem tudja, miről beszél. A fogyókúrás tabletták vagy a zsírégetők felgyorsíthatják ezt a folyamatot, de a beavatkozás és az életmódba való beavatkozás nélkül nem fognak működni.

Ha fogyni akar, vagy testmozgás nélkül alakítja át testét, egyszerűen abba kell hagynia a nem megfelelő étkezést.

A súlycsökkentés érdekében végzett testmozgás nem kötelező, de jelentősen felgyorsíthatja ezt a folyamatot.

A legtöbb ügyfelem pontosan azt fogja tenni, amit mondok nekik az első két hétben - reggelit, ebédet, vacsorát és néhány finomságot állítanak fel a nap folyamán. Amikor megemlítem a vacsora szót, elgondolkodnak: "Ugye, 18 év után nem szabad ennem?" Kedves, csak azért, mert nem vacsorázol, nem jelenti azt, hogy gyorsabban fogynál, ha nappal étkezős teherautót ettél .

A vakító vacsorák csak azért nem ajánlottak, mert a tested felkészül az alvásra, és a test összes funkciója pihenésre és egy kicsit lelassulásra készül. Példa erre a szív, amikor a pulzusod jelentősen lelassul, és a szíved nem úgy működik, mint a legmagasabb napközben. Akár szalonnás kolbászt eszik 17: 55-kor vagy 18: 01-kor, pontosan ugyanaz. Ugyanaz a tápérték, ugyanannyi kalória.

Reggeli

Tapasztalatom szerint az ügyfelek több mint fele nem is reggelizik. Kérdezem, miért? A leggyakoribb válasz: "Nincs időm, nem szeretem reggel, nem tudom, mi legyen."

Az első fontos tény, amelyről a legtöbb ember nincs tisztában, hogy a reggeli befejezi az éjszakai böjtöt, és segít abban, hogy feltöltse azokat az energiatartalékokat, amelyeket a teste egyik napról a másikra helyrehozott és újjáépített, így a kávé és a torta nem elegendő a tápanyagok és az energia feltöltéséhez.

Ha nincs ideje reggelire, próbálja ki a Forma-1 koktélunkat. Egy percbe telik, míg mindent megszerez! A Formula 1 koktél akkor is ideális megoldás, ha folyékony formája miatt nem akar reggel enni.

Alacsony kalóriatartalma (adagonként 220 kcal) és finom íze biztosítja, hogy 11 órakor nem megy el a kalóriabomba büfébe, és ugyanakkor megkapja a testéhez szükséges összes tápanyagot - a vitaminok széles skálájától a minőségi fehérjékig, csökkentse az éhséget.

Egy másik fontos lépés a fogyás megkezdése előtt a test megtisztítása. Életünk során mérgező nyálka képződik a testben, amelyet a rost elégtelen bevitele hoz létre. A mérgező nyálka megakadályozza a belek 100% -os működését. Nem mondom, hogy méregtelenítés nélkül nem fog fogyni, de a sáros lánc beolajozása nem számít annyira, mint amikor tiszta, ugye?

Jojo-effektus

A Herbalife termékei a súlycsökkentés terén az első helyen állnak, ami tény, de az, hogy beállítottad az alapprogramot, nem jelenti azt, hogy minden nap hűtőszekrényt tudsz építeni. Ez olyan, mintha tüdőrákot kezelnénk, miközben napi egy csomag cigarettát szívunk el.

Fontos, hogy a megfelelő életmódot sokáig kövessük, különben nagyon gyorsan visszanyeri a lefogyott súlyt. Jó kitűzni a célt, és úgy dönteni, hogy formába hozza a lánya vagy fia szalagját, de miért ne folytathatná? Egész évben jól nézhet ki és érezheti magát, ha javítja életmódját és étkezési szokásait.

A yo-yo hatás leggyakoribb okai

  • Éhezés (gyakori probléma, amikor az ügyfél gyorsabban akar fogyni. Sajnos ennek ellenkező hatása van)
  • Herbalife étrend-kiegészítők bevezetése étrend-módosítások nélkül (táplálkozási fejlesztések)
  • A Herbalife-kiegészítők helyes adagjának be nem tartása (fél vagy minimális adag)
  • Az ivási rendszer be nem tartása vagy javítása
  • Mozgáshiány
  • Elégtelen alvás és pihenés
  • A motiváció elvesztése (Rövid idő után "nincs eredmény", beállítom azt az üzemmódot, hogy nem működik, és visszatérünk a régi életmódhoz)

Sikeresen szeretne fogyni a jo-jo effektus nélkül?

Víz - méregtelenítés - táplálkozás Három egyszerű lépés van a sikeréhez.

Nem a Herbalife termékei működnek úgy, ahogy szeretné? Jojo-effektusod is volt?