Az egyik módszer annak biztosítására, hogy soha ne hagyja el az edzést, az volt az érzés, hogy nem tett elegendő erőfeszítést ahhoz, hogy a szánkó csúszkáját finiserként használja. Nem számít, mit csinálsz, az edzés végén eltépve néhány 25 m-es lökést, abszolút megsemmisülsz.
Reméljük, nem hagytad el, mert ez egy olyan lépés, amelyet mindenképpen érdemes erősíteni az alsó testeden. Az összes fő lábizom túlórázik, a fenékkel és a maggal együtt, miközben haladnak az úton, és ezt olyan funkcionális módon végzik, amely megkönnyíti a teljesítményüket.
A toló szánkó tehát úgy működik, mint egy kardio edzés, viszonylag kicsi hatással, ami különösen hasznos a futók számára. Nyomja össze a szánkót, hogy utánozza a futást és az izmokat anélkül, hogy ennyi ízületet megterhelne.
Hogyan készítsünk egy szánkót
Döntse a szánkót a súlyával, Nem könnyű megítélni, hogy mennyit az első próbálkozáskor, de hamarosan tudni fogja, hogy túl sokat rögzített-e rajta. Ne feledje, hogy az első néhány centiméter a helyhez képest a legnehezebb.
Vegyen egy alacsony helyzetet a szánkóval szemben, amelyet egyenes vagy hajlított válla tol. Minél alacsonyabban viszi testét a földre, annál könnyebb lesz nyomni a ̵
Az erőnlét javítása és a jó kardió edzés érdekében gyorsabban nyomja meg a szánt; Ha fő célja az erőnövekedés, akkor meneteljen rövid távolságokat nagyobb súly felhasználásával. 25m legtöbbször.
A megtolható távolság megbízható a mozgáshoz.
- 5 dolog, amit nem tudtál, hogy a HSA képes - 2021 tipp
- Hogyan készítsünk megfelelő étrendet - Hogyan lehet egészséges és yo-jo hatás nélkül fogyni
- Hogyan fogytunk és bolondítottunk Milyen abszurditásokat tudtunk megtenni a diétákkal kapcsolatban
- 11 egyszerű dolog, amit ma megtehetsz, hogy holnap végre elkezdj fogyni
- Hogyan lehet lefogyni, mit kell tennie, hogy könnyebb legyen a fogyás