után
Néhány font lefogyása az egyik leggyakoribb újévi fogadalom. Szükséges a megfelelő fogyáshoz anyagcsere "start". Karácsony után azonban lelassulhat az anyagcseréje, különösen, ha nagy mennyiségű zsíros vagy édes ételt fogyasztott. Tippek és tippek az anyagcsere fellendülésének elősegítéséhez a következő sorokban találhatók.

A lehető leggyakrabban gátolja az emberi anyagcserét

Az anyagcsere az anyag és energia bevitele, valamint a tápanyagok feldolgozása a szervezetben. Minél gyorsabban működik az anyagcserénk, annál jobban képes elfogyasztani a bevitt kalóriákat. Így a lelassult anyagcsere megakadályozza a megfelelő fogyást.

Leggyakrabban a fogyás gyakori kísérletei miatt lassul (főleg a különféle egyoldalú diéták), amikor a JOJO-hatás jelentkezik, idősebb korral, egészségtelen étkezéssel vagy pajzsmirigy-rendellenességekkel is lelassul (az ellenkező probléma akkor fordulhat elő, ha az anyagcsere működik túl gyors).

Eljárás és utasítások az anyagcsere megkezdéséhez karácsony után

Reggeli ital

Kezdjük az elejétől - reggel. Amint felébred, próbálja meg inni pohár meleg vizet citromlével vagy almaecettel.

A megfelelő reggeli = a nap alapja

A reggelinek kell lennie a nap legfontosabb étkezésének. Ajánlott reggelizzen legkésőbb fél órával az ébredés után. Reggelire kényeztesse magát magas fehérjetartalmú ételekkel (például tojás omlett vagy fehér joghurt vagy túró zabpehellyel, gyümölcsökkel, dióval és magvakkal). A sós reggelinek zöldségeket is tartalmaznia kell.

Óvatosan gyümölcslevekkel és gyümölcslevekkel, a gyomornak fel kell dolgoznia a felhalmozódott savakat éjszaka után, a gyümölcslevek és a gyümölcslevek még jobban megemelhetik a szintet.

Rendszeres étrend és megfelelő ivási rendszer

Egyél 2-3 óránként kis adagokat, és nézd meg, milyen könnyű lesz lefogyni. Fogyasszon változatos étrendet, tele zöldségekkel, gyümölcsökkel, sovány hússal és halakkal, valamint teljes kiőrlésű kenyérrel, tésztával és rizzsel, hajtásokkal, egészséges olajokkal (len, tök, avokádó stb.).

Célszerű a tofut, a szóját és más magas fehérjetartalmú ételeket is bevinni az étrendbe. Megízlelheti az ételt fűszerekkel, ami elősegíti a kalóriaégetést (pl. gyömbér, chili, bors, fahéj, kurkuma, rasca vagy szegfűszeg). Igyon legalább naponta 2 liter szénsavas víz, gyümölcs vagy zöld tea (a legjobb cukor nélkül).

Rendszeres mozgás

Minden dietetikus elmondja, hogy testmozgás nélkül az étrendnek nincs esélye a sikerre, mert a kalóriákat egyszerűen elégetni kell, különben felhalmozódnak. Kezdetben elég lesz napi séta, Később futás, kerékpározás vagy testmozgás, úszás, csapatsport, fitnesz stb. A lényeg, hogy élvezze ezt a tevékenységet, csak akkor kitart vele.

Elegendő alvás

Próbáljon legalább 8 órát aludni naponta. Az alváshiány bizonyítottan jelentősen megzavarja az anyagcserét.

A gyógynövények is segítő kezet nyújtanak

Például egy szinte csodálatos gyógynövény segíthet Önnek Csalán, ami jelentősen elősegíti az anyagcserét. Egyéb megfelelő gyógynövények a pitypang, a rózsaszínű kövirág, a guarana, a nyír vagy a borsmenta.

És milyen illóolajok gyorsítják az anyagcserét?

Próbálja ki az illóolajat grapefruit, amely elősegíti az anyagcserét, csökkenti az édességvágyat, megakadályozza a nem kívánt zsír felhalmozódását és csökkenti a narancsbőrt. Illóolaj intézkedés elősegíti az anyagcserét és javítja az emésztést. Illóolaj citrom majd felgyorsítja az anyagcserét, elnyomja az étvágyat, megkönnyíti az emésztést és lebontja a zsírokat.

Használhatja őket belélegzés vagy a kedvencedhez masszázs olaj (mandula, kókuszdió stb.). Adjon néhány csepp illóolajat az egyik masszázsolajhoz, és kész.

Tippek

A szaunában való rendszeres látogatás segít az anyagcseréd "megindításában" is.

Amikor leül, ne felejtse el rendszeresen nyújtózkodni vagy járni.

Figyelem

Ez a cikk csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi ellátást.

Olvassa el ezeket a cikkeket is: