Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

Hogyan kezdjünk egészségesen élni

Kérdést is feltesz magának a kisebb egészségügyi problémákról, hogyan kezdjünk egészségesen élni? Ne várja meg az új évet, hogy vállalhassa kötelezettségeit. Kezdje még ma. Végül is az egészségéről szól.

hogyan

Ne várja meg az új évet

A mai ember siess, nincs ideje, nem ér utol. Az első dolog annak érdekében, hogy minél több időt spóroljon a feladatokra törölve a listáról néhány órát szentel magának és egészségének. Talán az új év elején vállalunk néhány olyan kötelezettségvállalást, amelyeket végül lelassítunk, és még egy kicsit elkezdünk vigyázni az egészségünkre.

Próbáljuk meg hogy ezt az elkötelezettséget minél tovább elviseljük, vagy ami még jobb, ne várjuk meg az új évet, és kezdjük is élj egészségesen ma.

Reggel úgy érezzük, hogy az ágyból kifelé érezzük magunkat, mintha munkába szaladnánk, vagy teljesítenénk az összes többi feladatot. Gyorsan toljuk be a kávét, legjobb esetben vajas pirítóssal kedveskedünk magunknak öltözködés közben, és távozásunkat az autókulcsok stresszes keresésével szegezzük. A nap elejének képe sok családban. Itt találtad?

A jó egészség szabályai azonban éppen ellenkezőleg néznek ki. Változtassuk őket változtatássá.

Beszállás

Egészségesebb életet kell kezdeni diéta, amelyben megfelelő arányban vannak fehérjék, szénhidrátok, vitaminok és zsírok. Változatos étrend tartalmaznia kell sok friss (vagy minimálisan feldolgozott) zöldséget, sok gyümölcsöt, sovány húst, teljes kiőrlésű ételeket. Egyértelműen feladhatjuk gyorsétterem.

Egyensúly azonban azt is be kell tartani bevételek és kiadások között. Az elfogyasztott energia mennyisége és a kiadások hiánya túlsúlyt és elhízást okoz. Mindkét egyensúlyi egyenletnek teljesülnie kell annak érdekében, hogy pozitív hatást gyakoroljon az emberre.

Kezdjük el reggel val vel minőségi reggeli, és egész nap megpróbálunk táplálékban gazdag és elegendő (nem túlzott !) táplálékfelvételt szerezni. Természetesen ne felejtsük el Megfelelő ivási rendszer. A legmegfelelőbb folyadék a tiszta víz, de keverhető teával vagy különféle ásványvizekkel (ásványvizek esetén ellenőrizni kell az összetételt).

Mozgalom

A napi vezetés, az ülő munka és a mozgáshoz szükséges idő hiánya a kialakuló elhízás fő okai. Ez nem csak esztétikai probléma, a kövérség számos egészségügyi problémával jár, például szívbetegség, csontritkulás, magas vérnyomás és mások.

Az egészséges életmód egyenlete azt mondja: jobb enni + többet mozogni = egészségesen élni. Nem kell azonnal a legfelsõbb szinten kezdeni a sportot, elegendõ a nap folyamán növelni a fizikai aktivitást. Találd meg önmagad séta, kerékpározás vagy kocogás ideje nem kellene nagyon időigényesnek lennie. A mozgás erősíti izmainkat, a szív és a tüdő aktivitását, jobb állapotot hoz számunkra, és a végtelen sorrendben örömet és szórakozást is.

Ez pozitív hatással van az egészségünkre is elég alvás, mentális jólét, életöröm, elkerülés ill. stresszállóság.

Oda-vissza, dohányzó (de füstös környezetben is marad), túlzott alkoholfogyasztás (egy pohár bor étkezés után előnyös), vagy felesleges gyógyszerek vagy más drogok használata mindenképpen el kell hagynia.

Nem nehéz gondoskodni az egészségéről, csak erős akaratra van szükség. Ez a beruházás visszafizetendő, és egyszer mindenképpen megtérül.