luebcsenko
Tető
pasuliatko
lorelei
Napi pár egyszerű gyakorlatot ajánlok. 5 tibeti, akik a melléklethez vannak csatolva. Folytassa az úszást. Ami pedig a pszichét illeti, ami természetesen befolyásolja az egészségi állapotot, ne tegye a vállára - ill. vissza. Mert nehéz kiadás, kivéve persze azt, hogy valakinek csak ülő munkája van, és nem sportol stb.
Nos, nem értem, de nem tudok fájlt csatolni. meg fogom próbálni.
A tömeg
Napi pár egyszerű gyakorlatot ajánlok. 5 tibeti, akik a melléklethez vannak csatolva. Folytassa az úszást. Ami pedig a pszichét illeti, ami természetesen befolyásolja az egészségi állapotot, ezért ne tegye a vállára - ill. vissza. Mert nehéz kiadás, kivéve persze azt, hogy valakinek csak ülő munkája van, és nem sportol stb.
Nos, nem értem, de nem tudok fájlt csatolni. meg fogom próbálni.
arizona
(MACSKA VISSZA)
1. Kattintson a négyre. Belégzéskor döntse meg a fejét és hajlítsa meg a hátát, amennyire csak tud.
2. Kilégzéskor engedje le a fejét, és hajlítsa felfelé a hátát. A fej lazán lóg.
Gyakoroljon egy percet lassan.
Lesa
Tapasztalataim a következők, és mi segít nekem:
1. Cseréltem helyet - váltakozva dinamikusan ülök a statikusal - van hozzá egy dinamikus plusz alátétem (Sissel cég)
2. A Pilates programot egy csoportban kezdtem (az otthoni tornázás a DVD-n nem segített, mert nem jól csináltam) - fontos, hogy először pontosan megtanuljam, majd otthon gyakorolhatod a Pilates programot, de egy csoportban a egy oktató felügyelete ez "más kávé". Korábban jógáztam, elképesztő, de a Pilates gyakorlatok segítettek a gerincemen.
3. Hétvégén (de lehetőség szerint a héten is) igyekszem minél többet gyalogolni. - a legjobb túrázás, sífutás, skialp és úszás is
4. Masszázsok és meleg borogatások - valami nagyszerű - nagy fájdalom esetén a banki tevékenységet ajánlom.
A legjobb gyakorlat számomra, amikor a válság fáj az üléstől (rehabilitációból tudom)
Alapvető hely:
Palack a hasán, a keze könyökbe szorítva a test közelében, tenyér kissé a váll magasságában, a lábak kissé elosztva az V. betűig. Lélegzetvételével emelje fel a törzset a szőnyegről, törölje le a kezeket (közel kell lenniük a testre!), a medence a földön marad, és a szamarat meg kell lazítani. És egy lélegzettel visszatérünk aludni a szőnyegre. 6-szor ismételjük és naponta kétszer tornázzunk.
Fontos, hogy az emelésnél a feneket lazítani kell, a kezeket pedig a testhez kell zárni. Ellenkező esetben nem fogja elérni a szükséges hatást.
Rendszeres testmozgással teljesen fel tud emelkedni, és a válság megszűnik.
Ahogy a találkozón meggyőződtem, jó tanácsok az arany felett - minden irányban. Tehát remélem, hogy legalább egy kicsit inspiráltalak:-)