Tanácsot ad táplálkozási szakértő - táplálkozási szakember Ivana Mesárošová, MSc
A táplálkozás befolyásolja általános egészségi állapotunkat. Ez tény. A táplálkozás azonban befolyásolhatja a pattanások előfordulását és intenzitását is?

hogyan

A pattanás a leggyakoribb bőrbetegség, a tinédzserek és a fiatal felnőttek akár 85% -át is érinti. A pattanások nemcsak látható sebeket és hegeket hagynak az arcon, hanem a léleken is. A kezeletlen pattanások alacsony önértékelést és önbecsülést, társadalmi elszigeteltséget, szorongást, depressziót és egyéb mentális rendellenességeket eredményezhetnek. Ne engedje ennyire!

Mi a pattanások

Gyógyítsa meg a hagyományos kínai orvost a krónikus egészségi problémákról

Az én történetem pattanásokkal

A holisztikus megközelítés a gyógyulás előfeltétele

Nem szabadulhat meg a pattanásoktól, ha nem dolgozik veled. Ezért, ha nem hajlandó megváltoztatni néhány dolgot az életében, ne olvassa tovább ezt a cikket. A pattanások sikeres gyógyulásának előfeltételei az étrend módosítása (amely önfegyelmet igényel), a stressz és az érzelmi stressz kezelésének vagy kiküszöbölésének megtanulása, a higiénia és a dermatológus kezelés fenntartása.

Ha úgy gondolja, hogy képes erre, olvassa el az étrend megváltoztatására vonatkozó ajánlásaimat.

Hogyan lehet megszabadulni a pattanásoktól az étrend megváltoztatásával

Régóta különféle viták folynak a táplálkozás pattanásokra gyakorolt ​​hatásáról. "Csokoládé az egész!" "A probléma a fekete bors!" "A fekete tea a tettes!" Mi igaz?

Ma már tudjuk, hogy ez nem teljesen igaz, legalábbis a fűszerekkel és a teával nem. Egy pillanat múlva beszélünk a csokoládéról. Nagy, ismételt epidemiológiai és klinikai vizsgálatok összefüggést találtak az étrend egyes összetevői és a pattanások előfordulása között. Melyek? Magas glikémiás indexű ételek (a legrosszabb a fehér liszt és cukor), tej és tejtermékek, az E-, A- és D-vitamin hiánya, az omega-3 zsírsavak (MK) elégtelen bevitele, az omega-3 és az omega nem megfelelő aránya -6 MK, elégtelen rostbevitel, elégtelen cink-, króm-bevitel, túl sok keményítő (ismét fehér liszt, fehér rizs, burgonya és belőlük készült keményítők - puding, sűrítők stb.), Telített zsírsavak és transz-zsírsavak.

A pattanások étrendjének módosítása

  • állítsa be a nyugtát az alábbiak szerint szénhidrátok, zsírok és fehérjék: Szénhidrátok: korlátozza a fehér liszt, cukor, édességek, burgonya, fehér rizs, gyümölcslé és gyümölcslé bevitelét, és fordítva, növelje a teljes kiőrlésű gabonafélék és pehely, teljes kiőrlésű liszt, teljes kiőrlésű tészta, természetes rizs és friss gyümölcs bevitelét. Zsírok: korlátozza a transz-zsírsavak bevitelét (megtalálható gyorséttermekben, félkész termékekben, alacsony minőségű margarinokban és edzett étkezési zsírokban - a kész csokoládé és egyéb cukrászati ​​öntetek fő alkotóeleme), korlátozza a telített állati zsírok bevitelét (vaj, kenőcs, szalonna, belsőség, belsőség, tejszín stb.), és ehelyett növelje a telítetlen zsírok, különösen az omega-3, valamint az omega-3 és omega-6 zsírsavak kiegyensúlyozott arányú - minőségi növényi zsírok - extra szűz zsírbevitelét olívaolaj, lenmagolaj, repceolaj, diófélék és dió, olajos magvak, avokádó, zsíros tengeri halak stb. Fehérjék: korlátozza a vörös hús (sertés és marhahús), kolbász (sonka, szalámi, szalonna) és húskészítmények (pástétom, húskészítmények) bevitelét, és növelje a hüvelyesek, diófélék, hal bevitelét, előnyben részesítse a baromfit és a tojást ökológiai minőségben
  • minimalizálja a jövedelmet tej és tejtermékek: Egyértelmű tudományos bizonyítékok vannak a tej pattanásokra gyakorolt ​​hatásairól, arról, hogy a tej melyik összetevője okozza, a tudósok még mindig vitatkoznak. Valószínűleg hormonok lesznek (a tehenek öntés után ismét megtermékenyülnek, ezért a tejük hormonokat tartalmaz) és a jód.
  • inkább az ételeket alacsony glikémiás index
  • növeli a jövedelmet rost
  • növeli a jövedelmet zöldségek és gyümölcsök legalább napi 5 adagra (1 adag = összeszorított öklöd), amelynek nagy része 2/3-os mennyiségű zöldség képződik bármilyen készítményben (csak nem sült és nem sült!), főleg a karotinoidokban gazdag fajokra (hurmikaki, hokkaido tök) összpontosítva, sárgarépa, spenót, sárgabarack, sárgadinnye stb.)

És mi van a csokoládéval?

Támogató pattanások kezelése

Az adagolást csak az anamnézis megismerése, az étrendből származó egyes tápanyagok bevitelének értékelése és a vérvizsgálatok hiányosságainak megállapítása után tudjuk módosítani.

Figyelem: Ne koordinálja saját maga a táplálék-kiegészítőket! Ez növeli az egészségügyi szövődmények kockázatát!

Gyere és fordulj hozzánk, a vizsgálat után az Ön számára optimális mennyiségű egyedi táplálék-kiegészítőket javasoljuk.

  • probiotikumok
  • D-vitamin
  • béta karotin
  • E-vitamin
  • C vitamin
  • cink-
  • króm
  • hidegen sajtolt lenmagolaj
  • kurkuma