egészséges

Részvény

A karcsú alak és a jó állapot fenntartása néha sok munkát igényel. Az aktív mozgás azonban nem minden. Ha hosszú ideig fitt akar lenni, meg kell változtatnia az ételhez való hozzáállását is. Az étrendjének alapvető változásokon kell átesnie. Melyik négyféle ételt kell feltétlenül tartalmaznia?

C-vitaminban gazdag ételek

Természetesen a gyógyszertárban vásárolt kapszulák segítségével a testet is testbe juttathatja. Ugyanakkor természetesebb módon, étellel is meg kell tennie. Ennek a vitaminnak számos jó előnye van, amely egyébként komoly szerepet játszik az immunitás állapotában, és befolyásolja a haj, a köröm és a bőr minőségét is. A zöldségek közül elsősorban brokkoli, hagyma, bors vagy spenót. A gyümölcsből minden citrusfélék, majd kivi, papaya, mangó, fekete ribizli és általában vörös gyümölcs. A konyhában nem hiányozhat a friss gyógynövényekből.

Érdekelni fogja

Hogyan élvezhetjük a zöldségeket télen? Próbálja meg a meleg saláta receptjét 3-szor másképp!

    122 6
  • 21/11/2021

Háziállat-ágy: Hogyan készítsd el abból, ami otthon van?

    102 2
  • 2021.01.10

Zöld zöldségek és tea

És kétszer zöld. A zöldségfélék tartoznak a legbájosabb ételtípusokhoz, amelyek tele vannak antioxidánsokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ugyanakkor pótolhatatlan az emésztőrendszer egészsége szempontjából. Ezért fogyasszon káposztát, spenótot, brokkolit, retket, répát és sóska, valamint gyógynövényeket (petrezselyem, bazsalikom, oregánó, menta, rozmaring, babérlevél és kakukkfű). Ha a gyógynövényekről beszélünk, akkor a gyógyteáknak is nagyon szükséges résznek kell lennie a fitt étrendben. Az ilyen csalán tea például tökéletesen megtisztít. A zöld tea viszont fontos mennyiségű antioxidánst (polifenolokat és flavinokat) tartalmaz, amelyek szükségesek a sejtek belső regenerációjához, védik a bőrt és ellenállóbbá teszik a külső környezet hatásait. Igyon legalább három vagy négy bögrét naponta.

Gazdag omega-3 savakban

Találd ki jól, olajokra gondolunk. Kiváló például a repceolaj, de a diófélék, a len és a zsíros halak, például a tonhal vagy a szardínia olaja is. Az omega-3 savak segítenek megerősíteni és helyreállítani a sejteket. Védik a bőrt a károsodásoktól és a külső behatásoktól, leállítják a sejtek öregedési folyamatát, amelyet például a napsugarak okoznak, és lassítják a ráncok kialakulását.

Érdekelni fogja

Fehér pulóver a szekrényben: Télre kötelező darab, könnyen összeilleszthető

    93 5
  • 2021.01.12

Házi granola dióval: Ideális egészséges reggeli mindenkinek

    94 3
  • 2021.01.12