Úgy érzi, hogy hízik, még akkor is, ha valójában egyáltalán nem eszel semmit? Ezért inkább nem eszik sokat, de ennek még mindig nincs hatása, mert szó szerint hízik a vízen? Valószínűleg lassú az anyagcseréd, ezért nem tud fogyni. És amíg nem gyorsítja fel, hosszú távon soha nem fog fogyni.

felgyorsítani

Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét és elindítani nagyobb sebességgel?

Annak ellenére, hogy most lassú az anyagcseréje, újrakezdheti. De ez sokáig tarthat, mert attól függ, mennyi ideig zavartad őt. Fontos, hogy ne add fel és tarts ki. Íme néhány tipp, amelyek segítenek felgyorsítani.

1. Reggelizni!

Kezdje minden napot egy olyan reggelivel, amelynek összetett szénhidrátokból, fehérjéből és zsírból kell állnia. Reggelire joghurttal megszórt müzli, pehelykása, teljes kiőrlésű kenyér sajttal vagy sonkával alkalmas. Viszont az édes reggeli müzlik, sült müzli vagy sütemények nem megfelelőek. A reggelinek meg kell töltenie.

2. Rendszeresség

Még mindig kíváncsi arra, hogyan lehet hatékonyan felgyorsítani az anyagcserét? A rendszeres étkezésre is összpontosítania kell. A rendszeres étrend nagyon fontos az anyagcsere felgyorsításához, mert a test nem fog félni attól, hogy ismét hiányzik az élelemből. Tanuljon meg rendszeresen enni kb. 3 óránként. Reggelizzen minden nap, majd fogyasszon el tizedet, ebédet, a la carte ételt és vacsorát.

Szeretne egészségesen élni? Az egészség kategória többi cikkét is ajánljuk.

3. Sportoljon

Ha rendszeresen sportol, akkor több izma lesz a testében, és nyugalmi állapotban több energiát éget el - megnő az alapanyagcsere. Gyakoroljon legalább 30 percig minden nap. Egyszer elég a gyors járás, egyszer az erősítés és az aerob mozgás. Próbáljon minél többet járni, mert ez egy mozgás, amely természetes a test számára és számos izmot erősít. Edzés után ne kerülje az evést, de felejtsen el különféle édességeket és édes ételeket.

4. Az étkezés és a testmozgás nélküli étrend-kiegészítők nem segítenek

Lehetséges különféle kiegészítők vásárlása az anyagcsere felgyorsítása érdekében, de rendszeres étrend és testmozgás nélkül nincsenek erős hatásuk. Különböző nagyi vonalak, például kávé, chili paprika, fahéj, zöld tea hasonló hatással bírnak - rendszeres étrendre és testmozgásra mindig szükség van.

Tetszett ez a cikk? A TEXTO online marketing ügynökség minden testreszabott cikket elkészít.