A változatosság az alap, mert egyetlen étel sem tartalmazza az összes ásványi anyagot és tápanyagot, ezért tanulmányozza az ételek megfelelő kombinációit (más cikkekben írunk a megfelelő kombinációkról). Rizsburgonya és végül a "vulgaritás"

Édességet és kolbászt egyáltalán nem vásárolok, a tápérték nem felel meg az árnak, ha buli van, de nem hajtom be az orromat! A "diétában", ha fogyni akartam, akkor az ételek arányát 5-re állítottam 2-re, ahol 5 a zöldségek és gyümölcsök súlya. 2 a hús + rizs.

ásványi anyagok
6 adag gyümölcs és zöldség. Ha fogyást tervezek, akkor a zöldségeknek, mint a paradicsom, a paprika, a sárgarépa kell, hogy legyen a túlsúly. Ha több energiát szeretnék kapni, akkor gyümölcsöknek kell dominálnia, például almának, körtének, szőlőnek. Az ilyen ételek sok rostot tartalmaznak, amely tiszta szervezet, a tiszta szervezet aztán jól felszívja az olyan anyagokat, mint a különféle vitaminok és ásványi anyagok. Javítja a hangulatot.

Megfelelő mennyiségű étel. ahogy az előző sorokban említettem, az 5: 2 arány a megfelelő mennyiségű étel. A tenyér módszer hatásosnak bizonyult étrendemben, azaz. egy étkezésnek akkorának kell lennie, amennyire mindkét tenyerébe belefér. Az étel súlya körülbelül 250 gramm volt, soha nem eszem tele. Ez a gyors emésztés = az anyagcsere kulcsa.

Tehát ez valószínűleg nem lesz kiegyensúlyozott és egészséges étrend

Válasszon összetett szénhidrátokat tartalmazó ételeket teljes kiőrlésű sütemények, burgonyarizs. Az ilyen ételek jól emészthetők, és olyan energiaforrást jelentenek, amelyet a normál fizikai aktivitás során nem tárolnak a zsírban. Különböző vitaminok vannak bennük, jó kombinálni őket zöldségekkel és gyümölcsökkel. Nagyon jól elűzik az éhségérzetet.

Megkülönböztetni a zsírokat

Tanulja meg megkülönböztetni a telítetlen zsírsavval rendelkező egészséges zsírokat a telített zsírsavaktól, például a húszsírtól és így tovább.

Zsírokat és telítetlen zsírsavakat tartalmazó ételek például hal, dió, mandula, lenmag.

Cserélje ki az édes ócska italokat gyümölcslevekre. A limonádék, a kofolik túl sok felesleges cukrot tartalmaznak, amelyek súlygyarapodást okoznak, de a szervezet számára csak kissé táplálóak vitaminok és ásványi anyagok tekintetében, inkább azzal, hogy a test ásványi anyagokat szív fel! Ezért jobb vizet inni, amibe citromkereket vagy citromlevet teszek, amely sok C-vitamint tartalmaz, és elősegíti az emésztést és a fogyást. Cserélje ki a cukoritalokat sima vízzel vagy gyümölcslevekkel.

Egy pohár bor nem árt fordítva, de ez egy kis pohár mennyiség. A bor ragasztóan hat a kalóriák elégetésére, támogatja az anyagcserét és csökkenti a stresszt. Az alkoholnak marginális helye van a kiegyensúlyozott étrendben is.

A kiegyensúlyozott étrendben felbecsülhetetlen ízű egészséges ételek gyakran tartalmazzák. Minél jobban ízlik az étel, annál jobban emészthető. Finomabb étkezéssel a szervezet több nyálat választ ki, ami jobb emésztést eredményez a szervezetben.

Ne számíts arra, hogy étkezési szokásai megváltoznak a kard megvágásával. Ne vegye figyelembe az elveszített erőfeszítéseket, ha megsérti ezeket a tippeket. Folytassa az étellel, amelynek kiegyensúlyozott étrendje van, még akkor is, ha nem egészségeset fogyasztott, például kolbászt.

Megrendelem a trükköt: ha valami egészségtelen dolgot eszik, fogyassza azt valaki egészségével. Npéldául ha megeszek egy kolbászt, sok zöldséget fogyasztok és vizet iszom. Ez minimalizálja a negatív hatásokat.

A gyomorban már nincs 100 g zsír és 20 g szénhidrát, de zöldségekkel együtt 120 g és 300 gramm szénhidrát van.

Ez a cikk inspiráló az Ön számára?