értékelje a legjobb választ a hüvelykujj szimbólummal
Lehetőség van a táblázatok alapján kiszámítani az elfogyasztott ételek energiaértékét, beállítani több gyümölcs és zöldség napi adagját és több mozgást. A decerám figyeli a súlyát. Vacsorára salátát, 2 retket és egy szelet knakebrot. Meghaltam volna vele. A kórházban, amikor panaszkodtam, hogy éhes vagyok ott. Az orvosom azt mondta a szemölcsödből. 3 hónapig nem kell naponta egy marék száraz rizst enni. Végül megszokja a kisebbeket adagok.
a fogyáshoz általános életmódváltásra van szükség, amely hízásra kényszerít minket, sok cikk és könyv található arról, hogyan lehet fogyni, mit kell tenni, mindenki számára világos, de a valóság mindig más, fontos, hogy jól érezzük magunkat, és ne aggódjunk kevesebbet, de soha nem általában és természetesen mozgást, mi több .
A fogyás minden embernél más, az anyagcserétől és a kilóktól kezdve. Ismeretes, hogy több elhízott ember gyorsabban fogy. A mentális állapot jó a fogyáshoz is - nem kényszeríti magát valamire, amit nem fog élvezni, drasztikus diéták stb. Nagyon jó lesz, ha szeretsz figyelni Zumbára, 17 óra után. nem sok, de attól függően, hogy mikor megy aludni, többet mozog, de a fogyás szempontjából is fontos az alvás - a minőségi éjszakai alvás. Édességhatár, pl. 14 órakor utolsó édes, ne igyál alkoholt és ne egyél fehér kenyeret.
egyél normálisan, ne éhezj, de próbáld meg elérni a kalóriadeficitet. További információt itt talál: https://akozhodit.sk/…
A lényeg az, hogy lefekvés előtt 3 órán keresztül nem szabad enni. A testmozgás azonban csak 20% -ot segít elveszíteni, ami a helyes étkezés 80% -át jelenti. A sárgarépa-rizs diétát ajánlom. 4 hétig tart. Az első héten fogyasszon főtt rizst sárgarépával. Sózni és hús nélkül nem szabad. Egy hét múlva meg lehet sózni egy kicsit és elfojtani egy kis húst. Pi zöld tea és tiszta víz. Lehet gabonaféléket, jeges teát vagy tejet is. Természetesen igyon minden nap 2 liter vizet és fogyasszon 2 almát.:)
Sok gyümölcsöt és zöldséget adnék hozzá, és megfelelően csatlakoztatnám a konyhához. Például. https://www.gastrofresh.cz/…
Számomra a méregtelenítés a legjobb módszer a fogyás megkezdéséhez. Ahogy a 28SagA28 írja lefekvés előtt, 3 órán át nem szabad enni. De ismételten ajánlom a méregtelenítést és lépésről lépésre az egészségesebb életmódra a 4 hetes étrend helyett.