lehet

Részvény

A has a legtöbb nő testének legproblémásabb része. Az életkor előrehaladtával úgy dönt, hogy zsírraktárakat tárol anélkül, hogy velünk konzultálna. Napi néhány has és csak egy kicsit több egészséges étrend már nem elegendő. A lapos hasú álom csak erős önmegtagadás, türelem és aktivitás esetén valósítható meg.

Pontos tervet és természetesen annak szigorú betartását is megköveteli. De nem kell aggódnia. Nem lesz olyan rabszolga, mint amilyennek első pillantásra hangzik. Néha még néhány egyszerű trükk is elegendő, és a hasán lévő gumiabroncs lassan, de biztosan eltűnik.

Állítsa le a gyorséttermet. Természetesen gyakran praktikusabb, kényelmesebb, ugyanakkor egészségtelen is. A gyorséttermekből származó gyorsételek bármilyen étrend során a sovány testhez jutnak. A hamburgerek, krumplik, hotdogok és minden hasonló gyorsétterem esetében könnyen a hasra tehetjük a zsírt. Tehát a gyorsétterem formájában készült kalóriabombáknak feltétlenül el kell tűnniük a menüből.

Búcsúzzon el az édességektől. Legalábbis abban az időben, amikor végleg meg kell szabadulnia a hasi zsírtól, ne bocsásson meg magának még csak mini sütemények vagy kekszek formájában elkövetett bűncselekményeket sem. Az egészségtelen cukor a zsír megtelepedését okozza, különösen olyan helyeken, mint a has, a fenék vagy a comb.

Igyon sok vizet. Az italozás nemcsak az egészséges életmód alapja, hanem a fogyás érdekében tett erőfeszítéseknek is. Lesz valami a mondatban, hogy az éhség csak álcázott szomjúság. Nem szabad azonban minden étkezést egy pohár vízzel helyettesíteni. Másrészt igyon, amikor valami egészségtelennek, édesnek érzi magát, vagy csak chipset eszik a tévében.

Javasoljuk, hogy olvassa el: Nyárig karcsú.

Cserélje az egészségtelen ételeket egészségesekre. Készítsen saját chipset - például friss sárgarépából vagy más zöldségből. Sós botok helyett legyen zeller, sütemények és édes gyümölcsös csokoládé.

A fokhagyma és a citrom is felgyorsítja a fogyást. Vetés, de kettős kombinációban is, ami még hatékonyabb. Reggel egyél egy vagy két gerezd fokhagymát, és igyál vizet citromlével.

Használjon fűszereket. És nem akármi, hanem olyan, amely elősegíti a zsírégetést. Természetesen a konyhájában nem hiányozhat a chili, a cayenne paprika, de a fahéj, a gyömbér és a friss őrölt fekete bors sem.

Várjon egy kicsit evés után. Időbe telik, mire a teli gyomor érzése eljut az agyig. Ezért ha eszel, és még mindig éhesnek érzed magad, ez csak hazugság. Várjon körülbelül 20 percet, amíg az agya jelzi, hogy tele van.

És a végén természetesen gyakoroljon. Nem kell aggódnia néhány órás edzés után az edzőteremben. De elég, ha szenved a rendszerességtől, és úgy mozog, hogy élvezze is. A has mellett gyakoroljon körrel (pontosan úgy, ahogy gyermekkorunkból emlékszünk), forgó körön, de még az úszás is segít a hasnak.

Mi működött a lapos hasának?