Ketogén étrend azon a tényen alapul, hogy a szénhidrátokat, mint egyetlen makrotápanyagot, testünk maga tudja létrehozni, ezért nincs szükség táplálékra. A test a szénhidráthiány miatt a zsírokból veszi el a szükséges energiát, és ketózis segítségével nagyon hatékonyan elégetheti azokat az ún. ketonok. De hogyan lehet bekerülni a ketózisba?
Tartsa a szénhidrátot minimálisra
A diéta alapja a szénhidrátfogyasztás szigorú korlátozása, hogy az égési fázisba kerüljön, az ún ketózis. A test hajlamától függően naponta legfeljebb 20-50 g tiszta szénhidrátot kell fogyasztani. Ennek a korlátnak a túllépése elkerülése érdekében ki kell zárnia az étrendből az összes édes ételt, szénhidrátos köretet és süteményt, édesített italokat, feldolgozott ételeket és gyümölcsöket is. Az édesítés korlátozásának szintén magától értetődőnek kell lennie, mind a cukor (beleértve a nád), mind a méz vonatkozásában.

lehet

Ne vigyük túlzásba a fehérjével
Az emberek gyakran alapozzák étrendjüket a fehérjére az egészséges élet érdekében. Egészségesek, de nagyon bántanak. Túlzott fehérjefogyasztás esetén problémákat tapasztalhat a májban, amely nem szokott ilyen sok fehérjét feldolgozni, és a rossz májműködés miatt fennáll annak a veszélye, hogy kiesik a ketózisból, amelynek kulcsfontosságú szerve a máj (ketontermelés). Ezért a csökkentő étrend alkalmazásában ne lépje túl az ajánlott napi adagot, amely körülbelül 1,2–1,7 gramm fehérje/1 kg testtömeg.
Tartsa kontroll alatt a ketózist a Ketomix segítségével
Ha nincs ideje elkészíteni az ételeket, vagy nem kerül bele a ketózisba, az ideális megoldás az, ha kész Ketomix termékeket vásárol, amelyeket kifejezetten alacsony szénhidráttartalmú étrendhez fejlesztettek ki. Minden termék könnyen elkészíthető, ízletes, és ami a legfontosabb, mindent tartalmaz, ami a sikeres tanfolyamhoz szükséges keto diéta.
A cég e-boltjában nemcsak egyedi termékek, például zabkása, levesek, omlett, palacsinta, péksütemények vagy italok vásárolhatók meg, hanem előnyös egész napos csomagok is, bizonyos számú hétig. Ebben az esetben nem kell semmit sem megoldanod, sem számolnod, és biztos vagy abban, hogy a diéta menetét te irányítod.