# Ne egyél túl és egyél értelmesebben
A túlevés az egyik olyan dolog, amelyet nehéz elkerülni. Korábban gondunk volt ezzel a nagymama gyakori látogatása miatt, de most a legnagyobb madárijesztő az ünnepek. Sokan szeretnének megkóstolni egy-egy sarkot, és úgy érzik, hogy megéri. De a túlevés után jelentkező érzések azt mutatják, hogy ez egyáltalán nem egészséges étkezési mód. Testünknek nagyon sok munkája van, miközben kezelik és túlterhelik. Inkább kisebb adagokra osztja az ételt, és gyakrabban eszik. Vacsorára nem kell megenni az összes kalóriabevitelt.
Nemcsak az, hogy mennyit eszel, hanem az is, hogy hogyan és mit eszel. Kezdjen jobban érdekelni az egészséges életmód. Adjon rengeteg zöldséget és gyümölcsöt a menüjéhez. Kerülje a zsíros ételeket és a szénhidrátokat, és számolja meg az egészségéhez nélkülözhetetlen fehérjéket. A diófélék fontosak az agy megfelelő működéséhez, amelyet napközben nem árt apró falatként feltüntetni, de természetesen semmit sem kell eltúlozni. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy néha főzzünk olyat, amely kurkumát tartalmaz, mert sok szakértő szerint ez „varázslatos”, ha hosszú élettartamról van szó. Az ételek mellett a hidratálás is fontos, ezért mindig tartson magával egy üveg vizet, hogy ne felejtse el betartani az ivási rendet.
# Mozgás
Ha a fenekén ülsz és a Netflixet nézed, akkor nem fog hiányozni sok energia, de ez nem igazán segít a sok életben. Nem kell azonnal maratont futni, vagy nagy súlyokat emelni az edzőteremben, de egy kis mozgás még senkit nem ölt meg. Csak annyit kell tennie, hogy a lift helyett a lépcsőt használja, kerékpárral megy dolgozni, vagy reggel rövid melegítést tart. A legfontosabb, hogy maradj aktív. Minden tekintélyes korú emberben az a tény, hogy nem sportoltak, hanem sokat mozogtak a nap folyamán. Ha napi 10 000 lépést tehet meg, és ad hozzá valamit, akkor mindenképpen alkalmas lesz. Kialakul egy egészséges szokás, ami fontos.
# Ne dohányozzon és ne igyon
Felejtsd el ezeket a rossz szokásokat. Csak nézze meg, mi van a cigarettában, és egyértelmű, hogy pontosan ezt kell elkerülnie az ívvel. Ha alkoholról van szó, akkor nem kell annyira lendületesnek lenned, és ha egyszer-egyszer megiszol egy pohár bort egészségügyi célokra, semmi sem fog történni. A mondás szerint végül is a vérsejtekre vonatkozik. Ne felejtsen el azonban mindent mértékkel.
# Legyél boldog
Semmi sem fontosabb, mint a boldogságod. Tegye prioritássá, és ennek megfelelően állítsa be egész életét és cselekedeteit. Jelentheti munkahelyváltást, mérgező emberek elzárását, nagy változásokat, és ez egyáltalán nem lesz könnyű, de végül megéri. Ki fontosabb nálad? Csináld, amit szeretsz, élvezd az apróságokat, szánj időt magadra, és ami a legfontosabb: legyél boldog.
# Kerülje a stresszt
Ez az idő tele van stresszel. Soha nem lehet teljesen elkerülni, de számos módon lehet megszüntetni. Ne keressen problémás helyzeteket, kerülje a felesleges konfliktusokat, tervezze meg a napját, és ossza szét felelősségét. Most nem mindent kell megtenni. Semmi sem segíti a szürkék és ráncok kialakulását, valamint a stresszt. Ezt akarjuk elkerülni, de nem?
# Szabaduljon meg a mérgező emberektől az életéből
Tudja, mi veszi a legtöbb örömet az életből, és fordítva, sok stresszt hoz? Mérgező emberek, akik csak rönköket vetnek a lábad elé, és te, annak ellenére, hogy milyen nagy vagy, aggódni kezd értük. Elveszik az energiádat és negatív gondolatokat okoznak neked. Néha nehéz levágni őket, mert nagyon közel állnak hozzánk, de ez a legjobb, amit tehetsz magadért.
# Alvás
Ha alvás nélkül sem éljük túl, sokan alábecsülik őt. Minden nap találunk rá időt, hogy 8 órát találkozzunk. A testnek pihenésre és erőre van szüksége egy új naphoz. Lefeküdni és állandóan egyszerre kelni, hogy megszokjanak egy bizonyos rendet, még a hétvégén is. Ha kimerült vagy, akkor nem szégyen aludni napközben. Fontos a kikapcsolódás. Ezt ne felejtsd el.