hogyan

Részvény

A vastagbélrák előfordulása folyamatosan növekszik. Tudta például, hogy ez a betegség Szlovákiában is az egyik leggyakoribb rosszindulatú daganat? Jó hír, hogy az ilyen típusú rák kezelési lehetőségei egyre távolabb esnek, különösen a korai diagnózis esetén. Különösen fontos azonban elgondolkodni ezen alattomos betegség megelőzésén. Számos befolyásolható kockázati tényező járul hozzá a vastagbélrák kialakulásához. Ezek főként az életmódunkhoz kapcsolódnak. Tehát mit tehetünk egészségünk és bélünk érdekében? Ezt a következő cikkben mondjuk el!

1. Egészséges étrend

A diéta valóban nagy hatással van a vastagbélrák kialakulására. Elengedhetetlen az egészséges étrend, amely a testet minden tápanyaggal és értékes anyaggal ellátja. Ugyanakkor számos más egészségügyi probléma megelőzéséről szól. Biztosítson megfelelő C- és E-vitamin-, szelén-, kalcium-, antioxidáns- és karotinkészleteket. A menüben üdvözölje a zöld és a sötét sárga zöldségeket, különösen a brokkolit, a zellert vagy az édesburgonyát és a tököt. Éppen ellenkezőleg, óvakodjon a füstölt húsok, vörös hús, édességek, fehér liszt vagy sült ételek túlzott fogyasztásától.

2. Elég mozgás

A testmozgást hozzá kell adni az egészséges étrendhez. A mozgásszegény életmód káros hatással van gyakorlatilag az egész szervezetre. Ezen túlmenően, az élelmiszer áthaladása az emésztőrendszeren sokkal hosszabb ideig tart mozgás nélkül. A rendszeres testmozgás nemcsak a belünket szolgálja, hanem a csontokat, az izmokat és az anyagcserét is. Nem kell szigorú sporteseményeken átesnie. Szánjon időt sétára, kerékpározásra, korcsolyázásra vagy csak házi feladatok elvégzésére hetente többször.

3. Egészséges belek

Az egészséges táplálkozás és a rengeteg testmozgás mellett fokozottan figyeljen a bélápolásra. A megfelelő működéshez probiotikumokra és rostra van szükségük. A probiotikumokat az élő mikroorganizmusok közé soroljuk, amelyek pozitív hatással vannak a belek belső környezetére. Forrásaik például a savas tejtermékek. A rost az említett probiotikumok tápláléka, és jótékony hatással van a bél perisztaltikájára. A magas rosttartalmú étrend nemcsak megakadályozza a székrekedést, hanem csökkenti az alattomos rák kockázatát is.