lehet

Részvény

Az egészségesebb életmód vezetése jelenleg folyik. Mi többet mozogunk, és természetesen ez együtt jár az egészségesebb étrenddel. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend korlátozza a szénhidrátbevitelt, ami karcsúbb testhez és egészségesebb önmagához vezethet. Nem azt mondja, hogy abba kell hagynia a szénhidrátfogyasztást, de a lehető legkevesebbet kell tartania, és minden egyes szénhidrátnak gyümölcsből, zöldségből vagy teljes kiőrlésű ételből kell származnia. Tehát hogyan élsz egészségesen? Próbáld ki ezeket a harapásra alkalmas, alacsony szénhidráttartalmú recepteket.

Hogyan lehet alacsony szénhidráttartalmú?

Az alacsony szénhidráttartalmat angolul alacsony szénhidráttartalmúnak fordítjuk. Lehet, hogy már találkozott ezzel a kapcsolattal. Az alacsony szénhidráttartalmú receptek általában nagyon egészségesek, és nem talál olyan összetevőket, mint kenyér, tészta vagy édesség. Az alacsony szénhidráttartalom több alapelvet is magával hoz. Minden étkezésnek legfeljebb 15 gramm szénhidrátot kell tartalmaznia, teljesen kerülnie kell az édes italokat és az alkoholt. Mindig legyen kéznél elsősegély: olíva, dió, sárgarépa vagy zeller görög joghurt, sajt vagy kemény tojás, valamint a búza, rozs vagy tönköly kivételével a mandula, kókusz vagy más liszt legyen az új barátja.

Érdekelni fogja

Figyelem, ez egy TOP szezonális zöldség! Miért érdemes cukkinit enni?

    50 3
  • 2019.07.17

Hogyan nyilvánul meg a szalmonellózis? Ellenőriznie kell ezeket a tényeket!

    30 0
  • 2019.07.16

Express alacsony szénhidráttartalmú recepteket

Ha még egy kis időd van a konyhában tölteni, készítsen alacsony szénhidráttartalmú finomságokat, amelyek nem teszik unalmassá vagy igényessé az étrendet. Mindössze annyit kell tennie, hogy megtanulja az alapelveket, és tudja, melyik összetevőket illik használni.

- Képtár

Karfiol humusz

A karfiol humusz kiváló szénhidrátmentes alternatívája a klasszikus csicseriborsó humusznak. Készítsük el úgy, hogy szétszedjük a karfiol egyik középső fejét, összekeverjük egy tálban két egész gerezd fokhagymával és két evőkanál olívaolajjal, és tepsiben sütjük 220 fokosra melegített sütőben. Kb. 20 percig sütjük, amíg a karfiol meg nem kezd barnulni. Végül tegyünk egy turmixgépbe karfiolt és fokhagymát sóval, fekete őrölt borssal, kevés őrölt répával, 2-3 evőkanál tahini paszta, kevés citromlével és 30 ml vízzel. Néhány percig teljesen simán keverjük.