diéta

Az egyik legfrissebb diétás program az alkáli étrend, amely egyre népszerűbb a világon és hazánkban is. Ez azonban nem klasszikus étrend, inkább életmód, ahol az étrendet figyelembe veszik a pH és a szervezet esetleges savanyulása szempontjából.

Az étrend alapvető célja az ún savasító élelmiszerek azok számára, amelyek lúgos, azaz lúgos hatással vannak a szervezetre. Ez a neve az étrendnek is, vagyis az alkáli étrendnek, amelynek a test lúgosítására kell szolgálnia. Bár első pillantásra tudományosnak tűnhet, számos eredmény azt mutatja, hogy a diéta ilyen indoklása remegő lábakon áll.

Mi az alkáli étrend, milyen pozitív hatásai vannak, és milyen negatívumai és kockázatai vannak

A lúgos étrend azon a feltételezésen alapul, hogy a szervezet természetes lúgos állapotban van, de a savasító ételek fogyasztása megzavarja ezt a törékeny egyensúlyt, és számos egészségügyi problémát okoz. A diéta célja tehát az étrend megváltoztatása a pH szempontjából.

A diéta mögött Robert Young áll, aki könyvet is írt az alkáli étrendről. Azt mondja, hogy a diétának köszönhetően csökkenthető az oszteoporózis, a szívroham vagy a stroke kockázata, és hogy a test elsavasodása a vér és a vérkeringés minőségének romlásának is köszönhető. A diéta előnye, hogy sokáig követhető, és az ételekre, nyersanyagokra, ételekre és italokra vonatkozó szabályai egyszerűek.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Másrészt az alkáli étrendnek számos hátránya is van:

  • Az étrend legkomolyabb kockázata alapvetően a szervezet savanyításának koncepciója, ahol ezt az állapotot a vele nem összefüggő betegségekért is felróják.
  • Bár sok elv, beleértve az ajánlott ételeket is, helyes, egyes ételeket teljesen helytelenül lúgosnak minősítenek, például a narancslét.
  • elmélete is az ún A szervezet elsavasodása általában nem alkalmazható, mivel ez nem megfelelő kifejezés, és különböző pH-értékek lehetnek a test különböző részein
  • e diéta szerint le kell mondania azokról az élelmiszerekről, amelyeket egyébként problémamentesen elfogyaszthat, és amelyek egészségesek is, több tápanyagtól is megfosztja magát

Ha a fent említett hátrányokat már nem említik, az alkáli étrend alapvető problémája, hogy elsősorban nem klasszikus fogyókúrás étrend. Azonban, ha korábban nagyon egészségtelenül evett, ez segíthet ebben, de ne várjon csodákat.

AKINEK A DIÉTA nem alkalmas

Mint sok más diéta, az alkáli sem mindenki számára megfelelő. Terhesség és szoptatás alatt nem szabad nőknek tartania, a 18 év alatti gyermekek és serdülők, valamint a 65 év feletti idősek körültekintőbbek és először forduljanak orvoshoz.

Melyek az alkáli étrend elvei

A lúgos étrend az étrend megváltoztatásán alapul, amely az étrend teljes változásának abszolút alapelve. Emellett azonban helyénvaló megvizsgálni az ivási rendszert, a napi étrendet az adagok, valamint a fizikai aktivitás és a testmozgás szempontjából.

A fogyáshoz kövesse ezt a 4 alapelvet:

Változások a menüben: A lúgos étrend az ételek és a savasságot növelő ételek kiküszöbölésén és korlátozásán, valamint ellenkezőleg azon alkáli ételek fogyasztásának növelésén alapul. Azok az ételek, amelyeket ki kell zárni az étrendből, elsősorban hús, tej és tejtermékek, tojás, gabonafélék, csicseriborsó és további hüvelyesek.

Napi 5 étkezés és rendszeresen: A lúgos és savas ételek étrendjének megváltoztatása mellett meg kell változtatni az étkezés módját, különben nem javul az anyagcsere, az emésztés és a fogyás. Ennek alapja az nagyobb számú étkezés kisebb adagokban és gyakrabban a nap folyamán, ideális esetben naponta ötször.

A fizikai aktivitás: Ha támogatni szeretné a fogyást, az anyagcserét és különösen a kalóriák és zsírok elégetését, akkor nem nélkülözheti kellő fizikai aktivitást. Optimális, ha ez egy rendszeres és hosszú távú mozgás, például séta, futás, kardio gyakorlatok az edzőteremben, kerékpározás vagy úszás, amelyet mindennap megtehet.

Ivási rendszer: Az ajánlott menü részeként megtudhatja azt is, hogy mely italok lúgosak és melyek savasak, de többé nem ismeri az ivási rendszerre vonatkozó ajánlásokat. Ezért fontos, hogy naponta legalább 2 liter tiszta, ízesítés nélküli és nem buborékos vizet igyon, óránként vagy két óránként, rendszeres, 1-2 dcl adagban.