Személyi edzőként napi kérdésekkel találkozom - Milyen égőt vegyek? Melyik égővel veszítek el a legtöbbet és a leggyorsabban?

Teljesen megértem, hogy mindenkinek tetszeni akar. Ki ne akarna tökéletes figurát munka nélkül, csak úgy. Elég lenne néhányszor pirulát és gumiabroncsot enni a has körül, különben vége lesz egy leesett szamárnak.

De miért gondoljuk, hogy ez az égő garantálja ezt nekünk? Reklám, reklám, reklám mindenhol. Mindenhol csodálatos erőnlét és szegény nők ugranak ránk. Vagy népszerűsítenek valami csodás újdonságot, vagy karcsúsító nadrágot, vagy olyan nadrágot, amelyben annyit iszol, mint talán egy életen át. Hogy amikor egy terméket szuper megának hívnak, annak csak szuper mega hatásokkal kell rendelkeznie ... Sajnos

Lehet, hogy már vásárolt egy fogyókúrás terméket, de eredmény nélkül. Hol volt a hiba? Hogy nem fogyott úgy, ahogy a producerek írták? Ezek a rossz tapasztalatok gyakran visszatarthatják az embereket attól, hogy megpróbálják lefogyni.

Látom, hogy ebben a legnagyobb hiba az a tény, hogy hiszünk a reklámban, és úgy gondoljuk, hogy elegendő zsírégetőt használni a plusz kilogramm lefogyásához.

Az égők azonban nem robotok, amik programozásra vannak programozva számunkra. Ezek elsősorban olyan étrend-kiegészítők, amelyek sokat segíthetnek a fogyásban, de ehhez még valami kell.

Ha nem égő, akkor hogyan lehet elindítani ezt a fogyást? Hogyan lesz valójában szegény?

Lehetséges, hogy azonnal éhségsztrájkra, heti étrendre vagy kardioórára gondolt az edzőteremben, kérjük, azonnal felejtse el. Az éhezés és a rövid távú étrend garantálhatja a kilogramm fogyást, de korosztályok számára nem. Végül és jobb esetben csak jojó-hatást okoznak Önnek, nem beszélve a rossz vagy rossz étrenddel járó különféle egészségügyi problémákról.

Ami a kardiót illeti ... naponta órákat tölthet vele, de mi van, ha akkor croissant-t, vajat vagy pizzát dobál egymásra?

A fogyás alapja az, hogy kevesebb energiát vegyen be az étrendből, mint amennyit a nap folyamán eléget.

Mit jelent? Mindegyikünk testének szüksége van bizonyos mennyiségű energiára. Akár passzív életünkre, mint például a szervek működésére, a légzésre vagy a véráramlásra az ereinkben. De az aktív számára is, amely bármilyen tevékenységet képvisel: minden reggel felkelünk az ágyból, iskolába vagy munkába járunk, és emellett számos különböző felelősséggel tartozunk.

A hízás problémája éppen az, hogy több kalóriát (energiát) fogyasztunk étel formájában, mint amennyit egy nap alatt elégetünk aktív és passzív tevékenységeink révén. Ezért mindig az étel az alap, kijelentik, hogy részesedése akár 70% is lehet. Végül is mi vagyunk az, amit megeszünk. De miért nem működik az éhségsztrájk, vagy a minimális energiafogyasztás?

Ha a testet már régóta megtanították arra, hogy olyan nagy dózisú energiát kapjon, amelyet nem fogyasztott el, és így zsír formájában tárolta el, sokk marad az étrend gyors csökkentése miatt. Természetesen fogyni fog. De kevesen viselik el az ilyen szenvedéseket, visszatérnek eredeti étrendjükhöz, és a kilók ismét rajtad vannak. Ugyanez igaz a különféle rövid távú étrendekre is. Minél gyakrabban élünk át ilyen hatalmas étrendi változásokat életünk során, annál rosszabbul reagál a test. Hamarosan, még alacsonyabb energiafogyasztás mellett is, hajlamos lesz zsírban tárolni, hogy elegendő legyen a következő étrendi szeszélyéhez.

De elég! Mivel ezt olvassa, mivel az étrend már tele van fogakkal, egyszer és mindenkorra meg kell oldani. Nem mondom, hogy ez könnyű út, de nem lehetetlen.

Az első pont, hogy módosított menüt kell készíteni, nem gyümölcs- és zöldségfélék fogyasztása formájában. Fontos, hogy az étrendből természetesen minden szükséges makro- és mikroelemet elegendő mennyiségben vegyen be. Ez alatt fehérjéket, szénhidrátokat, zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat értek.

Megértem, hogy káosz van abban, hogyan eszel. Magam is átéltem. Ennek kétféle módja van. Vagy elkezd tanulni, könyveket olvasni, az interneten keresni mindenféle cikket az étrendről, a megfelelő ételekről és azok számáról, vagy van egy menüje, amelyet valaki készít, aki megérti. Saját tapasztalatom alapján azonban tudom, hogy sok olyan edző van, aki mindenkinek továbbítja ugyanazt a menüt, vagy csak a magassága és súlya alapján teszik meg helyetted. Ez a két mennyiség azonban természetesen nem elegendő a minőségi menü kialakításához. Hagyja, hogy a menüt olyan személy készítse el, aki nem csak abban érdekelt, hogy pénzt kapjon tőled, de nagyon szeretne segíteni. Tudom, hogy nem könnyű megtalálni az ilyeneket, de biztos vagyok benne, hogy a viselkedéséből nagyon gyorsan meg fogja tudni.

Ha már megoldotta az étrendet, és még több testmozgást hajt végre, akkor a zsír biztosan gyorsabban csökken. Kezdettől fogva elegendő például 10 perc egy aerob gépen vagy ugrókötél, vagy bármilyen fizikai tevékenység, amelyet élvez és élvez. Fokozatosan növelheti az időt és növelheti az intenzitást. De nem kell túlozni. Ha olyan aerob gépet választ, ahol megpróbál elszakadni, akkor határozottan nem ajánlom 45 percnél hosszabb időtartamot, hogy a test ne a zsír helyett az izmokat égesse el. És milyen gyakran? A heti 3-4 alkalom nagyon gazdag lesz számodra.

Fogyáskor az erőedzés is nagyon hatékony, vagyis súlyokkal való testmozgás. Kezdetnek elég a saját testének súlya. Biztosan nem kell attól tartania, hogy Rambo vagy. Az interneten sok olyan videó található, amelyekben erősíted az izmaidat, ugyanakkor rengeteg energiát égetsz el, és nem is kell otthonodból sehova menned. Ha több izmod van, az alakod formába lendül, sokkal szebb és különösen erősebb lesz. A nagy bónusz az, hogy minél több izma van a testnek, annál több energiát éget el nyugalmi állapotban is. Az izmok ugyanis metabolikusan aktívak a szövetben, ezért a zsírtól eltérően energiára van szükségük tevékenységükhöz. Mondok egy példát: ahogy egy autónak benzinre van szüksége a futáshoz, az izomzatának is energiára van szüksége a megfelelő működéshez, és vagy ételből, vagy raktározott zsírraktárakból veszik. Ez egy csomó előny, amit elmondhat?

mindenkorra

És már majdnem a végén járunk.

Remek étrendet tartunk, hozzáadtuk a testmozgást is. A súlyok sikeresen eltűnnek, a test erősebb és jobban érzi magát. Nos, szeretnéd valamivel támogatni? Itt az ideje, hogy égőt keressen. Az égetőmű csak akkor segít, ha megfelelően megoldott étrenddel és testmozgással élsz, enélkül nem fog működni.

Biztosan szeretne tőlem valamilyen garantált típusú szuperégőt. Az igazság azonban az, hogy ami nekem működik, nem biztos, hogy neked való. Az égetőműnek egyáltalán nem kell drága a működése.

Hogyan lehet egy kicsit eligazodni bennük?

Saját tapasztalataim alapján tudom, hogy nem mindig az az igazi dió, amire várakozó csomag van. Továbbá, ha rendkívül népszerűsítik, akkor azért, mert a terméket egyszerűen nem értékesítik. Az égők különbözőek. Vagy keveredik a különböző anyagok keveréke egy tablettában, vagy a tabletta egy hatóanyagot tartalmaz.

Nagy tapasztalatom van az utóbbi lehetőségről. Pénzügyileg meglepően olcsó, és különböző összetevőket kombinálhat. Ha természetesen tudja, hol vásároljon. A www.namaximum.sk oldalról mindenem megvan, és nem találtam olcsóbbat. Személy szerint a szinefrinnel, a CLA-val és a koffeinnel vagyok a leginkább elégedett. Nem akartam példákat mondani, csak ötletet adni.

Végül az utolsó apró tanács.

A fogyás nagy hibája mindenki számára (ugyanaz voltam) ez,

hogy minél előbb le akarunk fogyni. Ideális számunkra, hogy holnap legyünk

a ruhamérettel S že mégis felébredt. Nos, akkor elfelejtjük,

hogy nem kaptuk meg az éjszakára, a hétre vagy az időre szánt extra zsírt

egy hónap. Hogyan gondolhatjuk akkor, hogy ilyen gyorsan megszabadulunk tőle?

Tudom, hogy csodálatos lenne, de lehetetlen.

Tehát ne add fel, ha egy hét múlva nem látod az eredményeket. Várj egy percet

időbe telik, amíg a test annyi év után átáll az új rendszerre. Súly

ez nem a megfelelő mutató arra nézve, hogy jól járunk-e. Pontosan azért

az izmok nehezebbek, mint a zsír. Készítsen fényképeket, nézzen szabóra

méter. Alternatív megoldásként a ruházat is nagyszerű mutató.

Ne csüggedjen és kövesse álmát, ujjaimat fogom tartani értetek.