Ismét eltelt egy év .

Mert annyira megszoktuk. ha nem fogjuk átprogramozni, oda kerülünk, ahol korábban voltunk! Ugyanazokat az utasításokat írom le itt: 7 lépés, amellyel szinte mindent elérhetsz:-)!

Hogyan érheti el céljait biztonságosan: Fogyjon le, rendszeresen mozogjon, egészségesen táplálkozzon.

& nbsp & nbsp & nbsp 1. Először hozzon létre látomásokat! Víziók nélkül nem fog működni! Térjen vissza a noteszgépéhez, ahol megírta céljait (ha még mindig nincs meg, vegyen most egy A4-es méretű papírt, és később ragassza rá a notebookra!). Nyomtasson olyan sportolókat, filmsztárokat vagy hírességeket, akik inspirálnak az internetről, és azt mondják: "Hű, ez az, aminek szeretnék kinézni, ezt szeretném elérni!" (Számomra Jean Claude Van Damme és Michael Jai White). Ragassza őket a füzetébe, A4-es papírra vagy a látótáblára! Csináld most.

& nbsp & nbsp & nbsp 2. Tisztázza az okát! Mély és jó "miért" nélkül nem fog működni! Minél világosabb és mélyebb az okod, annál egyértelműbb, hogy eléred a célodat. A legjobb, ha másokkal konzultál, de meg kell érintenie a szívét! Például egy nő, akinek két születése van, és most egyedül van, újra formában akar lenni, és úgy néz ki, mint Michelle Lewin. Miért? Gazdag embert pakolni? Ez túl kevés ... Meleg barátoknak ... Nem! Egészségesnek lenni ... bla bla bla ... Példának lenni a gyermekeid számára! Igen, nagyszerű! Motiválni más anyákat és megmutatni nekik, hogy ez működik. Igen! De ennek szívből kell származnia. Ha ez a nő azt mondja: "Más embereket lopnak el tőlem, butaságnak tartom a gyermekek és más anyák motiválását", akkor az embernek tovább kell néznie. Talán 1 millió követője van az Instagram-on, vagy hogy bemutassa karakterét a PlayBoy magazinban:-)… Nem számít mi ez, az oknak mélynek és világosnak kell lennie!

& nbsp & nbsp & nbsp 3. Tervezzen elérhető, mérhető célokat és intézkedéseket. Például fogyjon heti 1 fontot, 30 nap alatt kezeljen 30 kattintást (attól függően, hogy milyen fitt vagy!). Be kell építenie edzését vagy céljait a mindennapi életébe! Kezdje el az edzést saját súlyával, gyakoroljon jógát vagy 5 tibeti embert, vagy menjen hosszabb sétákra. Mérhető kis lépéseknek kell lenniük, amelyek illeszkednek a mindennapjaidba! Például biciklizni dolgozni! Menjen fel a lépcsőn a lift helyett!

Csak olyan rövid távú célokat tűzzen ki, amelyeket könnyen kezelhet. Általában a következőképpen néz ki: Az ember fitneszbe megy, és körülbelül 2-5 edzésegységet végez, ami túl sok számára. Beteg lesz, vagy teljesen demotiválja, és soha többé nem megy edzésre…

Hosszú távon csak azt fogjuk tenni, ami boldoggá tesz minket, és élvezzük. Ezért nagyon fontos a helyes belső beállításokkal is rendelkezik. Például a jógában. Ha úgy dönt, hogy egy bizonyos idő alatt el kell sajátítania bizonyos pozíciókat vagy gyakorlatokat, amint a könyv mutatja, akkor nem fogja élvezni a jógagyakorlatokat! És ez nem jutalom neked! Épp ellenkezőleg, a jóga egy másik stressztényezővé válik! Add oda magadnak olyan célok, amelyeket nem túl nehéz, de nem is könnyű elérni.

& nbsp & nbsp & nbsp 4. Hívjon meg valakit, hogy vigyázzon rád vagy szövetségeseire! Beszélj a célodról valakivel, aki támogat vagy jó barátod. Ennek a személynek ellenőriznie kell. Például hagyja, hogy minden nap felhívjon, és megkérdezze: "Te edzett?" Ha tudja, hogy valaki minden reggel vagy este felhív, vagy hogy valaki reggelire megkérdezi: "Nos, mennyit mér?", Akkor lefekvés előtt tornázik! A legjobb, ha egy barátod csatlakozik hozzád, de telefonon vagy Facebookon keresztül történő ellenőrzés elég:-). Jarion és én elég idegesre megyek:-). Például Marion nagyon gyakran mondja: "Szeretnék egy fagyit vagy egy kiflit." És ránézünk, és azt mondjuk: "Mi, kifli? Mi, fagylalt?" Első pillantásra inkább megöl minket:-). De akkor köszönöm ...

& nbsp & nbsp & nbsp 5. Gyűjtsön információkat a témáról, olvassa el vagy nézze meg. Vegyen részt szemináriumokon. Legyen szó üzletről, meditációról vagy testről, mindig van valami, amit megtanulhat. Ez 2 dolgot biztosít:

  1. Elkerüli a hibákat, amelyek sok időt és energiát takarítanak meg Önnek!
  2. Motivált marad a téma kezelése.

& nbsp & nbsp & nbsp 6. Találkozz olyan emberekkel, akik jók ezen a területen. Az ember mindig többet tanul más emberektől, mint könyvből! És egy ilyen ember azt is meg tudja mondani, hogy mely könyvek jóak és melyek nem. Ami a gyakorlatban működik, az nem működik. Egy ilyen személy vagy mentor rengeteg időt és energiát takaríthat meg Önnek! És azt is látni fogja, hogy ő is csak hibás és problémás ember. Azt mondod: "Tehát, ha ő csinálta, miért ne tehetném én is?!" Hirtelen egy irreális elképzelés válik reális célzattá. Meg tudod csinálni!

& nbsp & nbsp & nbsp 7. Ismételje meg ezeket a 6. lépéseket . Két hét elteltével dolgozzon újra a látásmódján, nyomtasson ki új fotókat a pénztárcájába, gondolkodjon el az okáról és írjon még egy okot. Ezután tervezze meg a következő apró lépéseit, beszéljen szövetségeseivel és tájékozódjon a lehetséges változásokról. Például elég súlyt fogytam, most inkább az izomépítésre fogok koncentrálni. A szövetségesem tehát már nem a súlyomról fog kérdezni, hanem arról, hogy hogyan javult a teljesítményem. Hány kattintást tudok kezelni ... Olvassa el az új könyvet ebben a témában, és próbáljon meg találni valakit, aki jobb ezen a területen. Szemináriumok, előadások révén…

céljait

Este nagyon gyakran azt mondom: "legyen még egy kis kerék a kint", ő azt mondja: "Mi van, tudod, milyen késő van ? és még mindig esik az eső!" "Nos" - válaszolom. "Nem kell menned ..." És akkor még mindig velem jön:-) ... Értsd meg helyesen, szeretem a feleségem minden kilóját, de fogyni akar, és ebben támogatjuk őt. Ismét támogat más dolgokban, ahol nem vagyok jó…

Sport és fogyás: Ne a fitneszközpontban kezdje, hanem otthon!

  • Hosszabb séták! Telepítse a Stepz alkalmazást, és számolja meg a lépéseket a nap folyamán. Tegyen egy kellemes sétát. Ezután nézze meg, hány lépést tett meg. Ebből a számból számítsa ki heti célját. Szándékosan nem írok ide számokat. Egyéni. Valaki, aki 70 éves és sok betegségben szenved, teljesen más lehetőségekkel és célokkal fog rendelkezni, mint egy 23 éves egészséges nő, aki fogyni akar ... Növelje célját havonta egyszer. Ha túl könnyű neked, kezdj el futni.
  • Jóga. Naponta egyszer kezdje el a Napkezelést (1 alkalommal), majd lassan növelje az "adagot". Egy nap a Nap Üdvözletét gyakorolhatod, másnap pedig 5 tibeti embert. Biztosan mindenki képes rá, mind időbeli, mind fizikai szempontból! Fontos, hogy ezt minden nap megtegye. Ezután önállóan növeli az ismétlések számát, mert a gyakorlat után jól fogja érezni magát. Szüksége van egy 1 x 2 méteres területre, amely mindenki rendelkezésére áll ... Ha valaki nagyon beteg, akkor Norbekovtól kezdheti el a testmozgást. Körülbelül 10-15 percig tartanak, és egy 80 éves nő kezelheti őket. Kérjük, mosolyogjon könnyedén edzés közben ! Fontos.

Akik azt mondják: "De nekem még nincs is 20 percem", azt mondom, ez mentség! Mindenkinek van 20 perce, hogy tegyen valamit a testéért. Mit mondana annak, aki azt mondja, hogy nincs ideje enni és inni ... Nevetne. Nem fog sokáig élni, és sokáig nem lesz egészséges. Ugyanez van a mozgással is. Úgy vagyunk felépítve, hogy testünknek mozgásra van szüksége! Éppen mozognunk kell, miközben ennünk és inni kell. Csak a test szétesése mozgás nélkül vagy túl kevés mozdulattal valamivel lassabb, mint étkezés nélkül. Ez minden. Ha valóban van olyan munkája, amely napi 14 órában dolgozik, lépjen ki! Néhány év múlva, kiégéssel, szívrohammal vagy rákkal, úgyis véget kell vetnie ezzel! És nem kell vudu papnak lennem, hogy a jövődben lássam! Ha a saját vállalkozása sokat igényel tőled, akkor ajánlom az Út a sikeres vállalkozáshoz című könyvet. Hangoskönyvként ajánlom, időt takarít meg! Hülyeségnek tartom itt megismételni a könyv ötleteit. Egészen egyértelműen van egy kiút, amelyet meg kell tennie, hogy sikeresen működhesse saját vállalkozását anélkül, hogy tönkretenné magát.

Motivációért visszatérek arra a könyvre vagy jegyzetfüzetre, amelyben felírta céljait. Ez a motivációs napló is nagyon jól fog szolgálni. Ragaszkodjon ott olyan sportolókról és/vagy hollywoodi sztárokról, amelyek azt mondják: "Igen, ilyen szeretnék kinézni." Fontos: Ne szabjon időkorlátot mindig emlékezz rá, mi a fizikai célod! Készítse el álmai tábláját. Ez segít abban, hogy ne felejtse el céljait, valamint emlékeztesse a célkönyvre!