hogyan
A stressz nélküli fogyás az egyetlen helyes módja annak, hogy a test véglegesen fogyjon.
A fogyni vágyóknak mindig alapjaiban kell megváltoztatniuk étkezési szokásaikat. Nincs más út. A "csak enni fele" elvet régóta felváltotta az "étkezzen jól" elv.

A megfelelő ételválasztás megteremti a sikeres fogyás alapvető előfeltételeit. A fehérje fontos szerepet játszik a fogyásban - de nem nagyobb húsadagok formájában, mert fogyasztásával sok telített zsírsavat is felszív. És ellehetetlenítik a fogyást. Hús helyett fogyasszon halat, baromfit és tofut.
Ha lefogy korlátoznia kell a szénhidrátok, például fehér liszt vagy cukor fogyasztását. Növelik az inzulin és a zsírsejtek szintjét a szövetekben. A zsíros kenyér és a zsemle sem megfelelő. Egészségtelenek a húsban, szalámiban és sajtban elrejtett zsírok, amelyeket az ember általában nem vesz figyelembe.

Rendkívül rossz étrendi kombináció fogyókúrás módban a zsír cukorral, azaz sütemények tejszínhabbal vagy pizza kólával. A cukor által kiváltott inzulin bejuttatása a testben lehetővé teszi a zsírsejtek könnyebb növekedését.
Kerülje a túl sok alkoholfogyasztást. Rendkívül kalóriában gazdag és gátolja az anyagcserét. Igyon inkább sok vizet. Napi három liter víz támogatja az anyagcserét, megtölti a gyomrot és közvetett módon segíti a fogyást.

Egy megfelelően megválasztott súlycsökkentési stratégia dönti el, hogy tud-e fogyni.
Diéta nélkül fogyhat, csak meg kell változtatnia étkezési szokásait, és egy ideig kevesebb kalóriát kell bevinnie, mint amire szüksége van.
Olyan súly elérése érdekében, aminek örülne, nem megterhelő súlycsökkentési stratégiát kell választania. Bár sok gyors étrend eleinte jó eredményeket hoz, ez a siker általában nem tart sokáig. Legtöbbször azt, amit az ember nehezen tud megtudni, hamarosan visszanyeri, és gyakran előfordul, hogy végül súlya nagyobb, mint korábban.
A fogyás bármely monoton formája anyagcsere-egyensúlyhiányt okoz. A tejtermékek és cukrok nélküli táplálkozás (Atkinson-étrend) korántsem egészséges, és alultápláltsághoz, a test megrövidüléséhez vezethet. Ezért figyeljen a kiegyensúlyozott étrendre. Amint a test megszokja az egészséges ételek fogyasztását, a zsíros és édes ételek nem fognak annyira ízlelni.

A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a természetes élelmiszerek több ezer tápanyagot tartalmaznak, amelyek támogatják egymást. Fogyáskor különös figyelmet kell fordítania arra, hogy a napi étrend legalább fele nyers ételből álljon. A gyümölcsök és zöldségek adják a tápanyagok legjobb adományozóit.
Teljes kiőrlésű termékek B-vitaminokkal látják el.Egyél algát, tenger gyümölcseit és halakat a jódbevitel növelése érdekében. Fogyáskor növelje a C-vitamin adagját is, ebben az időszakban vegyen be legalább 1000 milligrammot úgy, hogy elosztja őket a nap folyamán. Az ásványi anyagok szükségességét megfelelő savalapú szerekkel fedezze.
Fogyáskor csökkentse a nehéz zsírokat, válasszon könnyű zsírokat.
Alapvetően a testet nem érdekli, honnan származnak a kalóriák, amelyek zsírpárnákká alakulnak.

A zsírok hátránya, hogy sok kalóriát szolgáltatnak. Ha egy gramm fehérje 4,1 kalóriát juttat, akkor egy gramm zsír 9,3 kalóriát tartalmaz. Ezenkívül a zsírok nem okoznak jóllakottságot (ezt a cukrok okozzák). A túl sok zsír az étrendben növeli a cukorbetegség kockázatát.

A zsírok koleszterint és triglicerideket tartalmaznak, amelyek szabad zsírsavakká alakulnak át. A zsírok előállításához a testnek inzulinra van szüksége. Ha túl sok szabad zsírsav van a vérben, az inzulint termelő sejtek leállnak.

Csak akkor léphet ki a túlsúly, a zsíranyagcsere és a cukorbetegség ördögi köréből, ha lebontja a zsírsejteket és csökkenti a zsírbevitelt.

A fogyás során van értelme csökkenteni a zsírbevitelt. A hosszú ideig tartó szigorú zsírcsökkentés azonban monoton étrendhez és táplálkozáshoz vezet, így nem éri el a kívánt eredményt.. A testnek zsírokra van szüksége. De nem minden zsír helyes. Vannak olyan zsírok, amelyeket biztonságosan eltávolíthat a menüből a fogyás és a test étrendjének változása során. Ide tartoznak az edzett növényi zsírok, amelyek késztermékeket tartalmaznak, csokoládé kenhető kenyér, margarinok a sütéshez, chips, zsíros füstölt termékek.
Állati zsírokkal is kell visszatartani, mivel telített zsírsavakat tartalmaznak. A sült darabok, a hamburgerek és a pizza zsíros sajttal nem tartoznak kategorikusan a fogyás rendszerébe. A reggeli kenyeret vaj helyett kenjük meg túróval, fogyáskor mérsékelten használjunk olíva- és repceolajat.

Az étrendben lévő fehérje kiválasztása és mennyisége fontos a testzsírégetés szintje szempontjából.
A jo-jo hatás mellett van még egy oka annak, hogy az egyoldalú és drasztikus étrend nem hatékony: a test nem a zsírokat, hanem a fehérjéket bontja (főleg, ha nem mozog).

Ha fogyni akar, fogyasszon több fehérjét. Annak érdekében, hogy az ételből származó fehérjék testfehérjévé alakuljanak, a testnek emlékeznie kell és aktiválnia kell az anyagcseréjét, és így valóban kalóriákat égetnie.

A fehérjék izmokat építenek és lebontják a zsírokat. A fehérjék vágásával azonban ezt nem lehet megtenni. Zsírmentes fehérjére van szükségünk ehhez a stratégiához. Egyél sovány baromfit, halat, szója- és tofutermékeket, valamint hegyi sajtokat. Mivel a fehérje a vesén keresztül ürül, naponta három liter vizet vagy ásványvizet is kell inni.
Ha elegendő mennyiségű fehérjét vesz be, és ugyanakkor eléggé mozog, akkor a testsúlycsökkentés során a test nem éri el saját fehérjeraktárait. Ne feledje azonban, hogy a fehérjék gyakran kombinálódnak a zsírokkal. Ezért ne fogyasszon nagy mennyiségű tojást vagy húst, mert túl sok kalóriát fogyaszt. Ha csak éhezel, a tested nem kap elegendő fehérjét. Ennek eredménye a fáradtság és az energiahiány.

REGISZTRÁLJ A FOGYASZTÁSHOZ itt,

Ha fogyni szeretne, kattintson a következő űrlapra

Tanácsot adunk a bevezető és ingyenes telefonos beszélgetés során,

hogy végül lefogyjon, és ne is vágyakozzon az édesség után.