hogyan

A fogyás kezdete egy dolog, a fogyás egy másik dolog, de az utolsó a testsúly megőrzése ... Ez a három dolog fontos nemcsak a jó alak, hanem a jó egészség érdekében is ... Amikor a testének megadja a szükséges és minőségi táplálékot, nagyszerű ivási módja van és rendszeres testmozgása van, valamint egészsége (immunrendszere) úgy működik, ahogy kell. Hogyan lehet elérni és fenntartani karcsú vonalát.

Egyértelmű célt kell kitűzni

Rögtön az utazás elején tisztáznia kell, mit akar valójában, fogyni, mennyit, csak erősíteni akarja a karakterét. Természetesen a fogyás kezdetén célt kell kitűznie, hogy hány kilót szeretne leadni. Ez a terv idővel megváltozhat, függetlenül attól, hogy még nagyobb súlyt szeretnél-e fogyni, vagy csak kevesebbre van szükséged, de mindig jobb, ha vannak terveid és céljaid, mert azok, akik semmit sem terveznek, általában nem tartanak be semmit.

Be kell tartanod a szabályokat

Ha úgy dönt, hogy lefogy, akkor meg kell határoznia, hogy hány kilogramm lesz, ezért össze kell állítania egy fogyókúrát, vagyis megváltoztatnia kell étkezési szokásait, ivási rendszerét, és készítenie kell egy tervet és testmozgást is. Leggyakrabban az ember nem tudja, hogyan szabhatja ezeket a pontokat magának, ezért jó az elején segítséget kérni, például egy wellness vagy egyenes fitnesz edzőnél. Ők adják a legjobb tanácsokat, mit és hogyan kell csinálni. Röviden szólva, ideális napi 4 - 6 étkezés kisebb adagokban történő bevitele. Három étkezés a fő (reggeli, ebéd, vacsora) és 1-3 apró étkezés (tizedik, olovrant). Az elején hetente 1-3 alkalommal végezzen célzott mozgást, majd 3-5 alkalommal húzhatja ki. Mindig a terved szerint haladj, ha mindezt betartod, hamarosan elérkezik a karcsú célod.

Soha ne add fel

Igen, a jól bevált rendszerhez való ragaszkodás idővel sztereotípia, de minden ember számára időről időre más ízlése van az "egészségtelen dolgoknak", nem akar gyakorolni, csak kikapcsolni akar, de ebben a pillanatban térjen vissza utazása elejére és emlékezzen arra, hogy mennyire izgatott a célja. Biztosan sikerült valamit elveszítenie, vagy jobbra változtatnia az alakját, ezért mindenképpen ne engedje el most. Célod elérhető közelségben van. Csak egy ideig kell kitartania, és akkor élvezni fogja az új figurát, és a karbantartás kevésbé lesz nehéz ...

Hogyan lehet karcsú vonalat tartani.

Vonalának fenntartása már nem olyan nehéz, mint megszerzése, de még mindig vannak szabályok, amelyeket be kell tartani az alakja megőrzése érdekében. Ha úgy gondolja, hogy a fogyás befejezése után visszatér az eredeti étrendhez, akkor győződjön meg róla, hogy hamarosan visszatér ahhoz az értékhez, amely a fogyás megkezdése előtt volt. Karbantartási módban növelheti a kalóriabevitelt, de vigyázzon, hogy először ne kezdjen el hízni. Ha talál egy rendszert az étrendben, akkor itt-ott is vétkezhet valami "kalória" formájában, de hetente 1-2 alkalommal végezze el, ne többet. Még a karbantartás során is próbáljon meg napi 4-5 étkezéssel étkezni, hogy az anyagcseréje még mindig működjön valamivel. Hagyja nyugodtan az ivási rendszert, mint a fogyás vagy a beállítás során. Jó, ha a testmozgást legalább heti 1-3 alkalommal fenntartja az alakja érdekében.

Az alak elérése és fenntartása megkönnyíti ezeket a tippeket!

Hagy egy Válasz Mégse választ

Mit gondolsz? Csatlakozzon hozzánk most egy új online fit kihíváshoz, és hozza létre a megfelelő szokásokat, hogy segítsen Önnek FIT-ben és jobb megjelenésben lenni. Élő testmozgás, a menü módosítása, a csoportos motiváció és sok más előny. "CSATLAKOZZ ITT"