hogyan

Annak érdekében, hogy megóvja érzékeny részeit az eséstől, tartsa be az alapvető szabályokat, kerülje a kezdő korcsolyázók leggyakoribb hibáit és tanuljon meg helyesen korcsolyázni.

Egyszerűnek tűnik. Csak beteszed az egyik lábad a másik elé és voilà, már korcsolyázó vagy. Végül is olyan, mint a gyaloglás. Tudományt akar.

Ne feledje azonban, hogy járni is meg kellett tanulnia. És bár nem biztos, hogy emlékszel rá, ez egy viszonylag hosszadalmas folyamat volt, amelynek során gyakran leesett a földre. És főleg, ha kezdő vagy, vedd figyelembe, hogy korcsolyára is eshetsz, és készülj fel.

Ahogyan automatikusan bekapcsol, amikor beszáll az autóba, úgy automatikusan viselnie kell védőfelszerelést és sisakot is. A térd-, könyök- és tenyérvédők megvédik Önt a kopásra és újratöltésre hajlamos részektől, különösen a korcsolyázás kezdetén, és a sisak szó szerint megmentheti az életét.

Egyszerűnek tűnik. Csak beteszed az egyik lábad a másik elé és voilà, már korcsolyázó vagy. Fotó: Shutterstock

Az egyéni korcsolyázási képességek gyakorlása során a legalkalmasabb egy kellően tágas, akadályok nélküli, sima aszfalt felületű, biztonságos tér, ahol nincs gyakori embermozgás.

Ha kezdő korcsolyázó vagy, akkor a dombok legyenek tiltott gyümölcsök. Ne próbáljon szerencsét vagy sorsot, korcsolyázzon biztonságosan. Gyere és tanuld meg velünk.

Gyakori hiba például az, hogy a tapasztaltabb kezdő korcsolyázók húzzák vagy tartják a kezét, így lehetetlenné válik számukra az egyensúly megteremtése az alapvető testtartásban.

Mit kell követni a korcsolya kiválasztásakor?

A legkorszerűbb módja annak, hogy megtudja, melyik korcsolya felel meg Önnek, egy kőbolt meglátogatása széles választékkal és segítőkész személyzettel.

Próbáld ki

Próbálja ki nyugodtan az összes modellt a boltban, amíg meg nem találja azokat, amelyek valóban megfelelnek Önnek.

A korcsolyának elég szorosan be kell takarnia a lábát, hogy gyorsan reagálni tudjon minden parancsára, de nem szabad, hogy bárhová taszítsa. Ha nem érzi jól magát az üzletben való próbálkozás során, győződjön meg róla, hogy egy óra korcsolyázás után százszor rosszabb lesz.

A korcsolyának illene hozzád. Fotó: Shutterstock

Ne feledje az aranyszabályt - amikor kinyújtott lábain áll, a hüvelykujja csak nagyon könnyedén érintheti a korcsolya elejét, és amikor térdre hajlítja a lábát, egyáltalán nem érhet hozzá.

A megfelelő méret

Az akció során olyan korcsolyákkal találkozott, amelyek kedvező áron vonzanak, de ezek egy-két számmal nagyobbak.

Felejtsd el, hogy mégiscsak elveszik a korcsolyában, és mielőtt végzetes hibát követnél el, kérj tanácsot. A nagy korcsolyák semmilyen módon nem segítik a stabilitást, éppen ellenkezőleg. Remegnek, és előfordulhat, hogy gondjaik vannak átölelve őket, ezért nő az esések kockázata.

Legyen értelmes, és kezdje el most az Önnek megfelelő korcsolyát.

Megfelelő modell

Ne csábítson el a legolcsóbb modellek. A kezdő korcsolyázók tisztességes modelljei körülbelül 70 és 150 euró között mozognak. Ezek minőségi kerekekkel, csapágyakkal és cipővel rendelkeznek.

Fontos azonban, hogy a kezdőknek és haladóknak megfelelő szabadidős, sport fitnesz modellek közül válasszon. Ne csábítson a gyorskorcsolya a korcsolyázóknak vagy a versenyzőknek, vagy az inline hokimodellek vagy a robusztus, kis kerekű korcsolya korcsolyák, amelyeket gördeszkákon való vezetésre terveztek.

Autósiskola

Egy új készség elsajátítása időt és türelmet igényel. A korcsolyázás megtanulásának legjobb módja az, ha az egész folyamatot szakaszokra bontja, amelyeken javítania kell, és folytassa a következővel. Logikailag nem lehet megtanulni állni, ha nem tud állni, járni, ha nem tud állni, és lassítani, ha nem tud járni.

Kezelje az esést

A zuhanás olyan valóság, amelyet az edzés során figyelembe kell venni. Ha elveszíti egyensúlyát, meg kell próbálnia csökkenteni a test súlypontját, meg kell hajlítania a felső végtagokat, kinyitni a tenyerét és kinyújtani az ujjait.

Lehet, hogy nem érintik az esések, de fontos, hogy biztonságosan tudjon felállni. Tegye fel korcsolyáját és üljön le a gyepre. Visszatérve az állványra, a térden keresztül felkel a korcsolyán úgy, hogy először az egyik lábát a lábára teszi (mintha valakitől kérne kezet), mindkét tenyerét a térdére támasztva, és a támaszon keresztül lassan az állványba tolja .

A legnagyobb hiba az a felkelés, amikor a fenekének emelése közben mindkét kezével megpróbálja a földet a "négyen" helyzetből tolni (ez hasonlít a jógahelyzethez néző jógapozícióhoz). Határozottan ne próbáld meg így. Ha megtanulsz felkelni a gyepről, próbáld ki aszfalton.

Tanulj meg állni

Álljon megint a korcsolyában a gyepen. Hajlítsa meg kissé a kezét, és tartsa maga előtt derékmagasságban és tenyérrel lefelé, mintha egy láthatatlan bevásárlókocsit tolna. Hajlítsa meg kissé a térdeit, nyomja meg a bokáját, és sípjaival támaszkodjon a nyelvére. Ne hajoljon és ne üljön, tartsa a fenekét/a súlypontját a sarkai fölött egy vonalban.

Próbáljon először felállni a gyepen. Fotó: Shutterstock

Tartsa a testsúlyát a lába előtt, ne a sarka. A saját biztonsága érdekében deréktól felfelé kell kiemelkednie, és ne hajoljon előre.

Amikor megtanulsz korcsolyán állni, próbáld leereszteni és növelni a súlypontot, mintha guggolásokat végeznél.

Ha nagyon jó vagy, fel és le tudsz menni, így a sípjaid továbbra is a nyelvkorcsolyán nyugszanak. Ha elégedett a "lift" technikájával, lépjen a fűről az aszfaltra, és gondosan kezdje el edzeni a guggolást, miközben nagyon lassan vezet. Meg fogja tapasztalni, hogy a megfelelő testtartás megtartása sokkal könnyebbé teszi az egyensúly megőrzését.

Mozgás mindkét lábán

Tudta, hogy a korcsolyán való mozgáshoz egyetlen lábat sem kell megemelnie?

Próbáljon az elején "hagymát/citromot" készíteni.

Alapállásban nyomja meg a bokákat befelé, engedje le magát guggolásba, és nyomja meg a belső éleit, hogy a lábakkal kissé visszapattanjon egy "V" -re. Miután elindult, fordítsa be a korcsolya hegyét befelé, és fejezze be a hullámvonalat.

Ismételje meg simán a mozgást, és tartsa egyenletesen testtömegét mindkét lábán. Ha nem tudja, akkor a leggyakoribb hiba a nagy előre hajlás, valamint a térd és a medence elégtelen munkája.

Tükrözés és csúszás

Sok szabadidős korcsolyázó elköveti azt a hibát, hogy korcsolyázáskor nem használja ki eléggé a csúszási fázist, és csak pattog. Az ilyen "köpölyözés" elfáraszt, mert a korcsolya mozgása nem egyenletes, hanem szaggatott. A reflexió és a csúszásképzés ezért nagyon fontos, és így néz ki.

Kezdje az indulást kissé áthúzódó "V" állásból. A csúszda gyakorlása során a visszaverődést mindig ugyanaz a korcsolya valósítja meg, amely kissé le van hajlítva 45 fokos szögben a csúszdától (mintha robogóra ugrálna). Visszapattanáskor a korcsolyázó súlya áthelyeződik a csúszó korcsolyára (a cél, hogy a csúszás a lehető leghosszabb legyen). Ezután cseréljen lábat és pattogjon le a másikról.

Ezen gyakorlatok során figyelmet kell fordítani a térdízületek munkájára, az ülő izmok a hátsó kerekek mögé történő elhelyezésére és a törzs optimális előrehajlására. Ha simán csinálja, a rajt után váltogassa a jobb és a bal alsó végtagot, és az elején ott tart, ahol szerette volna - korcsolyázhat.

Lassítson és álljon meg

Fékezés előtt engedje le a súlypontot és az alátámasztást. Tolja a lábát a korcsolyával, ahol a fék van, előre, amíg a másik láb előtt van a korcsolya teljes hossza előtt.

Ne felejtse el előre mozgatni a lábát, de a súly a nem fékező lábon marad. Hajlítsa meg az első lábfejet a bokában úgy, hogy az orr felfelé mutasson, és a korcsolya sarkán lévő fék a földet érje. Ebben a helyzetben a fékkorcsolya utolsó kereke is megérinti a földet. Hajtsa kissé felfelé és lefelé a térdét és a medencéjét, és próbálja átvinni a súly egy részét a fékre. Ön már ebben a szakaszban fékez.

A biztonságos vezetés szabályai

A korcsolyázók legnépszerűbb helyei a szép aszfaltúttal rendelkező utak, ahol minimális a forgalom, vagy nincs, vagy kerékpárutak. zárt utak több sport használatra. Bárhol is korcsolyázik, ne feledje, hogy nem vagy egyedül.

Ha az az érzésed támad, hogy az univerzum csak körülötted forog, akkor veszélybe sodorhatod magad és másokat. Mindig légy figyelmes és előrelátó.

Nem kellemes, amikor egy kisgyerek befut az utadra, és te nem vagy kész rá. Ez a nyolc szabály segít a biztonságos vezetésben.

1. Viseljen sisakot

Nem is szabad sisak nélkül nézni a korcsolyát. Igen, a védők azért fontosak, mert megvédik a test érzékeny részeit a karcolásoktól és az ütődéstől. A sisak azonban szó szerint megmentheti az életét.

A sisak védi a fejed. Fotó: Shutterstock

Ami különösen megdöbbentő, hogy az esés okozta fejsérülés nagyon csúnya, egész életen át tartó következményekkel járhat. Nem akarunk megijeszteni vagy elbátortalanítani, csak azt akarjuk, hogy felelősségteljes és értékelje egészségét.

2. Ne várd, hogy mások elkerüljék

A saját biztonsága érdekében inkább tegyük fel, hogy mindenki az út királyának tartja magát. Készüljön fel a gyorsabb korcsolyázók elől, és ne veszélyeztesse a lassabbakat. Kövesse azt a példát, amelyet mások követhetnek, hogy korcsolya versenyeink biztonságosabbá és élvezetesebbé váljanak.

3. Ugrás udvariasan

Senkit ne vegyen természetesnek, amikor megelőzi őket, és figyelmes legyen. Nem mindenki követheti sorban a helyzetet, főleg, ha csak korcsolyázni tanul.

Mielőtt megkerülne valakit, közölje vele, hogy számítania kell rá, kiáltani "balra" és köszönetet mondani mindenkinek, aki így lemond.

4. Ne becsülje túl a képességeit

Ne szaladj túl gyorsan, ha sok embert lát maga előtt. Továbbá, ha nem biztos a meredek leereszkedésben, amelyet maga előtt lát, próbálkozzon lassan, és ne kockáztassa meg. Tanuljon meg gyorsabban és fékezni biztonságos helyen, emberek nélkül, és ne próbálja meg, amíg ez nehezen megy.

5. Hagyja otthon a fejhallgatót

Igen, nagyon kedves korcsolyázni egy kedvenc dal tempójában, de egyáltalán nem biztonságos. Megkockáztatja, hogy nem hallja a figyelmeztető hangokat, például egy olyan kerékpáros harangját, aki körbe akar menni.

6. Jó szórakozást

És ez a legfontosabb. A korcsolyázásnak szórakoztatónak kell lennie. Célja a korlátlan mozgás öröme és a szabadság érzése.

Női fitnesz görkorcsolya

Fila Korcsolya Madame Houdini

A fekete és lila sportkorcsolyák nagyon kényelmesek az anatómiai papucsoknak köszönhetően. A sarokrész az ütések elnyelésére szolgál. A Fila soros korcsolyák remek választás kompakt kialakításuknak köszönhetően. Az alumínium váz 80 mm-es kerekeket tartalmaz, keménysége 82A.

Fila Korcsolya Argon 84 Lady

Könnyen használható és maximálisan mozgékony korcsolya belső megerősítéssel a magas szintű kényelem érdekében. A fűzés és a hevederek biztosítják a láb biztonságos rögzítését a korcsolyában. Tökéletes választás kezdőknek és középhaladóknak. Az alumínium váz 84 mm-es kerekeket tartalmaz, keménysége 83A.

Fila Skates Legacy PRO 100 Lady

Ha kedveli a hosszú korcsolyázást, ezt a modellt csak Önnek tervezték. Tökéletesen ötvözi a sebességet és a menetirányítást. A puha belső megerősítés garantálja a kényelmet. Teljesítményüknek köszönhetően ideális választás az igényes korcsolyázók számára. Az alumínium váz 100 mm-es keménységű 84A kerekeket tartalmaz.

Férfi fitnesz görkorcsolya

Fila Korcsolya Houdini

Alacsony súly, nagy teljesítmény, stabilitás és tartósság. A sarok területén lengéscsillapító van. Az alumínium váz 80 mm-es kerekeket tartalmaz, keménysége 82A. A korcsolyát 4 x 84 mm-es vagy 3 x 90 mm-es kerekekkel lehet felszerelni a nagyobb sebesség, kényelem és simább manőverezhetőség érdekében.

Fila Skates Houdini EVO

A korcsolyák sportos kialakításúak és kényelmesek a boka és a sarok területén megerősített megerősítéssel. A klasszikus fűzőt a biztonságos rögzítés érdekében hevederek egészítik ki. A nulla sokk technológia kiváló ütéselnyelő képességet biztosít. Az alumínium váz 84 mm-es kerekeket tartalmaz, keménysége 85A.

Fila Korcsolya Houdini 125

A korcsolyák garantálják a teljesítményt, a kényelmet és a stabilitást. A csontváz és a keret maximális támogatást nyújt, a Zero shock technológia pedig kiváló lengéscsillapítást biztosít. A korcsolyák remekül manőverezhetők a három, legfeljebb 125 mm átmérőjű keréknek köszönhetően.

Fila Skates NRK Fun

A korcsolyák modern sportkialakításúak, kis súlyúak, nagy teljesítményt, stabilitást és tartósságot nyújtanak. Az alacsony 243 mm-es alvázprofil növeli a manőverezhetőséget és az irányíthatóságot. Ideális szabadidős korcsolyázóknak. Az alumínium váz 80 mm-es kerekeket tartalmaz, keménysége 84A.

Gyerek és junior görkorcsolya

Fila Korcsolya J-ONE

A korcsolya váza tartós, egységes felépítésű, belül puha és lélegző. A korcsolya elején és hátul elhelyezett szellőzőnyílások szárazon tartják a lábakat. A korcsolyák szilárdan tartják a lábakat a kifinomult rögzítésnek köszönhetően, amely ötvözi a fűzést, a csatot és a tépőzáras hevedert. Állítható méretek: M: 32-33-34-35 vagy L: 36-37-38-39-40.

Fila Korcsolya J-ONE G

A J-One G modell nagyon szép lányos kialakítású. A korcsolyák klasszikus fűzővel, csattal és tépőzáras hevederrel rendelkeznek. A belső tér perforált anyaggal van bélelve a jobb légáteresztő képesség érdekében. Korcsolyát 4 méretben lehet beállítani: S: 28-32, M: 32-36, L: 36-40.

Korcsolyasisakok

Fila NKR Fun Black és Magneta

  • Korcsolyasisak Fila Skates Fun sisak
  • Női korcsolyasisak A Fila korcsolyázós vidám sisak Magenta

A női rózsaszín vagy férfi fekete színű NRK Fun sisak védőcsontváza a legmodernebb anyagokból készül, és megvédi a fej területét az esés okozta lehetséges ütközéstől. Minőségi anyagok, magas szintű biztonság és kifinomult forma teszik ezt a sisakot az elit körébe.

Fila Korcsolya Junior lány

Az In-mold technológiának köszönhetően a sisak nagyon erős és tartós. A hőmérséklet-szabályozást és a jó légáteresztést a szellőzőnyílások biztosítják. A sisak könnyen állítható, hátul kerekes.

Aktívabb szabadidős termékekért látogasson el a www.exisport.com weboldalra

Szöveg: Valéria N.
Fotó: isifa/shutterstock